Smoothi-urile pentru diabetici, cum ar fi smoothie-urile de portocale si smoothie-urile de struguri, ar trebui sa fie consumate cu moderatie de catre cei cu zahar din sange crescut. Acestea tind sa contina niveluri mai mari de zahar si ar trebui consumate impreuna cu un aliment care are un indice glicemic scazut. Acest lucru va ajuta la prevenirea varfurilor de zahar.
Smoothie-uri pentru diabetici
Aceste smoothie-uri pentru diabetici sunt facute cu ingrediente precum pepene verde, telina, mar si cartofi dulci, deoarece acestea sunt bogate in fibre si pot ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange mai regulat.
1. Smoothie cu pepene verde si telina
Ingrediente
- 3 felii de pepene verde
- Aproximativ 5 cm de tulpina de telina
Cum se prepara
Amesteca toate ingredientele intr-un robot de bucatarie sau blener. Puteti adauga putina apa pentru a le ajuta sa se amestece mai usor.
Citeste De ce este atat de sanatos pepenele verde si sucul de pepene verde, inclusiv informatii nutritionale
2. Smoothie cu guava si suc de lamaie
Ingrediente
- 4 guave, decojite
- Sucul stors din 2 lamai
Cum se prepara
Amesteca toate ingredientele intr-un blender si bea, fara indulcitor.
3. Smoothie cu mandarine si papaya
Ingrediente
- 4 mandarine decojite
- 1 papaya
Cum se prepara
Amestecati toate ingredientele intr-un blender si beti fara a strecura sau indulci. Puteti adauga mai multa apa pentru a dilua smoothie-ul dupa cum doriti.
4. Smoothie cu mere si dovleac
Acest smoothie este o optiune excelenta si excelenta pentru diabetici, deoarece este compus din ingrediente precum ghimbirul si semintele care ajuta la mentinerea zaharului din sange in limite regulate.
Acest smoothie poate fi consumat zilnic ca gustare sau la micul dejun si trebuie consumat imediat dupa preparare, deoarece oxidarea ii poate altera gustul.
Ingrediente
- 2 mere cu coaja
- 1 cana de suc de lamaie
- Frunze de menta, dupa dorinta
- 1 lingura de seminte de floarea soarelui
- 1 cana de dovleac crud
- 1 cm de ghimbir
Cum se prepara
Amesteca toate ingredientele intr-un blender si bea fara a indulci.
Acest remediu la domiciliu poate fi benefic pentru diabetici si pentru altii, deoarece este bogat in vitamine care intaresc sistemul imunitar si pot scadea riscul de aparitie a bolilor virale sau bacteriene.
Citeste si Beneficiile pentru sanatate ale sucului de mere
5. Smoothie de cartofi dulci
Smoothieurile de cartofi dulci sunt grozave pentru diabet, deoarece contin frutooligozaharide si inulina. Aceste substante nu sunt descompuse in sistemul digestiv si actioneaza similar fibrelor pentru a ajuta la gestionarea glicemiei.
Smoothie-urile de cartofi dulci pot fi consumate zilnic, desi ar trebui sa va informati medicul endocrinolog cu privire la ingerarea acestora. Acest smoothie poate afecta glicemia si eficacitatea medicamentelor pentru diabet.
Ingrediente
- 1 cana de apa minerala sau de cocos
- 5 pana la 6 cm de cartof dulce crud, feliat
Cum se prepara
Se amesteca toate ingredientele intr-un blender, se strecoara, apoi se bea.
Cartoful dulci, pe langa gestionarea diabetului, poate ajuta si la pierderea in greutate, deoarece va mentine satul. Are un continut scazut de calorii si poate ajuta cu probleme precum constipatia.
6. Smoothie cu pere si grepfrut
Un smoothie cu pere si grapefruit este o alta optiune excelenta pentru diabetici, deoarece este bogat in potasiu. Aceasta inseamna ca poate ajuta la incetinirea cresterii zaharului din sange.
Ingrediente
- 2 pere
- 1 grapefruit
- 1 baton de scortisoara
Cum se prepara
Amestecati perele si grapefruitul intr-un blender, apoi adaugati batonul de scortisoara pentru a imbunatati gustul, la nevoie.
7. Smoothie cu pepene galben si fructul pasiunii
Ingrediente
- 2 felii de pepene galben
- Pulpa din 4 fructe ale pasiunii
Cum se prepara
Amesteca toate ingredientele intr-un blender si bea, fara a strecura sau indulci.
Cititi si alte articole legate de diabet aici:
- Dieta pentru diabet: 10 cele mai bune alimente pentru diabetici
- 10 simptome de diabet (primele semne)