13 probleme de sanatate cauzate de lipsa apei din corpul tau

Daca ti-a placut acest articol, apreciaza-l cu un share!

Daca aveti o planta de apartament si uitati sa-i dati apa pentru perioade lungi de timp, ce se intampla? Aspectul fizic al plantei incepe sa se ofileasca. Se ofileste si se usuca, isi pierde culoarea si vivacitatea si in cele din urma moare. Oamenii nu sunt altfel decat plantele in acest aspect. Fara apa, care cuprinde aproximativ 75% din corpurile noastre, am muri.

Ei bine, oamenii sunt diferiti de plante prin faptul ca avem de infruntat un set mult mai complicat de consecinte daca nu primim un consum adecvat de apa.

Corpurile noastre sunt ca o fabrica care se intretine constant si produce lucruri cu ajutorul apei ca forta de munca.

Daca epuizam acel combustibil, este imperativ sa se umple cat mai curand posibil. Fara el, ne-am putea confrunta cu probleme minore si majore, cum ar fi cresterea in greutate, oboseala, astmul, imbatranirea prematura, convulsii si moartea.

Ce este deshidratarea?

Cand corpul tau este deshidratat inseamna ca pierderea ta de apa a depasit aportul de apa in timp. Pierderea excesiva de apa din corpul tau nu este compensata cu o realimentare suficienta in timpul deshidratarii si, ca urmare, organismul tau plateste niste consecinte uriase. Nivelul de deshidratare poate varia in severitate de la cazuri minore pana la probleme grave de sanatate, dar fiecare caz trebuie luat in serios si evitat cu orice pret.

Stiati ca deseori confundam senzatia de sete cu foame? Deci, in loc sa facem o completare cu lichide, mancam; si in loc sa ne furnizam corpului apa atat de necesara, ii dam ceea ce nu isi doreste cu adevarat. Acest lucru poate duce la o stare de deshidratare usoara pana la moderata si multi oameni sufera de ea fara sa stie.

Fiecare celula din corpul nostru depinde de apa. Apa elimina toxinele, precum si grasimea si este esentiala pentru functionarea organelor. Lipsa de apa poate avea consecinte asupra sanatatii si poate duce la o boala.

Iata 13 probleme de sanatate cauzate de lipsa apei care ar trebui sa va determine sa beti mai mult:

1. Urina galben inchis, cu miros urat de amoniac

Culoarea urinei este un indicator important al sanatatii. Cand bei cantitati suficiente de apa, urina ta este galben pal. Daca devine galben inchis si pare mai concentrat, acesta este un semn ca trebuie sa reumpleti cu apa. De asemenea, conteaza si frecventa urinarii. Daca nu ati fost la toaleta de 2 ore sau mai mult, inseamna ca nu ati baut apa si ar trebui sa umpleti.

A nu bea suficienta apa poate provoca, de asemenea, urina cu miros de amoniac. Mirosul urat este produs de substantele chimice din urina care devin foarte concentrate din cauza lipsei de apa. De asemenea, este posibil sa observati mai multe bule in urina cand faceti pipi.

2. Te simti ametit

Deoarece sangele este format in principal din apa, deshidratarea provoaca si o scadere a tensiunii arteriale. Cand aveti tensiune arteriala scazuta, puteti incepe sa tremurati.

3. Ai dureri de cap si/sau ceata pe creier

Durerile de cap sunt adesea cauzate de deshidratare. Cand presiunea din vasele de sange scade, este mai greu pentru inima sa pompeze suficient oxigen in creier, ceea ce duce la o durere de cap.

De asemenea, nu este neobisnuit sa ai dificultati cognitive atunci cand nu ai baut suficienta apa. Creierul este alcatuit in proportie de 90% din apa, iar celulele creierului si nervii reactioneaza prost la pierderea apei. Puteti incepe sa va simtiti lent si sa aveti probleme de concentrare si memorie.

4. Te simti obosit

Lipsa apei poate duce adesea la o senzatie de oboseala si somnolenta. Acest semn de avertizare, de asemenea, este legat de tensiune arteriala scazuta si dificultati de a furniza creierului oxigenul de care are nevoie.

Majoritatea oamenilor se uita la sportivii care sunt complet obositi si cred ca efortul muscular este singura cauza a oboselii lor. De fapt, au existat studii care leaga epuizarea atletului de deshidratare. O persoana care nu bea suficienta apa este mult mai susceptibila la activitatea musculara drenata, deoarece inima trebuie sa lucreze peste timp pentru a pompa oxigen si nutrienti in sange.

5. Iritabilitate

Studii recente de la Universitatea din Connecticut Human Performance Lab au sugerat legaturi intre schimbarile negative ale dispozitiei si lipsa de hidratare. Rezultatele au aratat ca nivelul de deshidratare nici macar nu trebuie sa fie sever pentru a provoca o schimbare vizibila a dispozitiei. Inutil sa spun ca, de obicei, corpul tau nu te va lasa sa te simti fericit daca neglijezi sa-i dai combustibilul de care are nevoie.

6. Tensiune arteriala crescuta

Cand cineva are un nivel scazut de apa in sistemul sau, cel mai probabil sangele va incepe sa se ingroase. Ca urmare a acestui fapt, devine mai dificil ca sangele sa curga sanatos in tot organismul. Odata cu cresterea rezistentei, vine si o crestere a tensiunii arteriale, o afectiune asociata frecvent cu bolile de inima si accidentul vascular cerebral.

Cititi suplimentare: daca suferiti de hipertensiune arteriala, cititi articolul meu 10 remedii naturiste pentru scaderea tensiunii arteriale crescute (hipertensiune).

7. Colesterol ridicat

Aici vedem inca un mecanism de aparare contra-intuitiv al deshidratarii, in care nivelurile de colesterol sunt crescute pentru a impiedica celulele sa piarda apa. Acest lucru duce la o crestere a nivelului de colesterol.

Citeste in continuare: daca suferi de colesterol ridicat, citeste articolele mele despre Remedii naturiste eficiente pentru colesterol marit.

8. Pielea ta este uscata

Daca pielea ta se simte uscata si si-a pierdut o parte din elasticitate, acest lucru poate semnala ca esti deshidratat. Apa de baut va poate ajuta sa va mentineti aspectul tineresc si sa mentineti pielea sanatoasa si stralucitoare. Apa de baut ofera organismului dumneavoastra combustibil pentru a elimina toxinele pentru a va mentine pielea sanatoasa. Fara apa, pielea ta este mult mai susceptibila la tulburari inestetice ale pielii, cum ar fi psoriazisul si dermatita.

9. Te constipa

Daca aveti probleme cu constipatia, cresterea aportului de lichide ar trebui sa fie primul pas si este, de asemenea, unul dintre primele remedii naturale pentru constipatie. Apa ajuta alimentele sa se deplaseze prin intestine si mentine tractul digestiv flexibil si curat, astfel incat sa isi poata indeplini bine functia.

Cititi si Cum sa scapi de constipatie rapid: Remedii eficiente si sfaturi daca esti constipat

10. Dureri articulare

Articulatiile tale sunt un sistem complex care ia o bataie constanta pe tot parcursul zilei. Acest lucru este valabil mai ales pentru articulatiile care suporta greutati aproape constante, cum ar fi genunchii. Apa formeaza de fapt o perna de cartilaj care amelioreaza tensiunea articulatiilor si tine la distanta durerea si rigiditatea.

11. Deshidratarea poate provoca cresterea in greutate 

Deshidratarea este de obicei confundata cu foamea. Oamenii nu-si dau seama ca corpul lor le cere apa si in schimb apeleaza la mancare. Cu o combinatie de energie scazuta si o rata metabolica scazuta ca urmare a deficitului de apa, cresterea in greutate este o consecinta probabila a deshidratarii.

Lectura suplimentara: gasiti aici Cele mai bune 6 sfaturi de slabit pentru femei.

12. Tulburari ale rinichilor si vezicii urinare

Lipsa apei poate face ca acumularea de toxine si bacterii sa devina o problema. Rinichiul si vezica urinara sunt doua organe care sunt deosebit de susceptibile la infectii. De asemenea, poate provoca leziuni renale acute, ceea ce inseamna ca rinichii tai nu mai functioneaza cu totul

13. Cristale in urina

Daca aveti probleme cu rinichii sau urina este prea concentrata, analiza urinei poate arata ca exista prea multe substante cristaline in pipi . Un studiu privind efectele deshidratarii asupra alergatorilor de maraton a constatat o concentratie mai mare de saruri urinare in analiza urinei. Testele de urina ale alergatorilor de maraton la 11 zile dupa cursa au aratat niveluri crescute de cristale de oxalat dihidrat in urina.

Desigur, una dintre cele mai grave consecinte ale deshidratarii netratate este moartea. Sangele va incepe sa nu mai curga in cantitati suficiente catre organe si o persoana sever deshidratata va aluneca adesea in coma, va experimenta insuficienta de organ si va muri

Ce lichide sa bei?

Apa este inca cel mai bun pariu. De asemenea, puteti obtine niste lichide din alimente – fructele si legumele cu continut ridicat de apa includ pepene verde, castraveti, struguri, morcovi si varza.

Sucurile de legume, apa aromata, ceaiurile din plante si supele sunt, de asemenea, o sursa buna. Sucurile de fructe sunt bogate in fructoza si nu contin fibrele pe care le au fructele adevarate, asa ca ar trebui sa fie consumate cu moderatie (incercati sa va amestecati propriul suc folosind o multime de legume si un pic de fructe).

De asemenea, atunci cand bei ceai negru si cafea, nu uita ca aceste bauturi te fac sa faci pipi mai mult (sunt diuretice), asa ca nu ajuta prea mult la eforturile tale de rehidratare.

Beneficiile uimitoare pentru sanatate ale apei potabile

S-au scris multe despre beneficiile pentru sanatate ale apei potabile. Se pare ca in zilele noastre tot mai multi oameni poarta apa oriunde merg. In fiecare zi pierdem cantitati mari de apa din transpiratie, respiratie, urina si scaun, iar aceste pierderi de apa trebuie inlocuite zilnic pentru a mentine o functionare corespunzatoare a organismului nostru. Cand consumul de apa este sub nivelul necesar, puteti deveni deshidratat.

Proportia de apa in corpul uman

Un indicator aproximativ este ca corpul uman este format din 2/3 apa.

Alte fapte despre proportia de apa din corpul uman:

  • Omul mediu are intre 57% si 60% apa in corpul lor*
  • Un nou-nascut are mai multa, pana la 79% apa in corp*
  • Obezitatea poate reduce procentul de apa din organism pana la 45%*
  • Cantitatea de apa din organism scade de la nastere pana la batranete
  • Pierzi cea mai mare parte a apei in primii 10 ani din viata

* Proportia de apa din organism, prezentata ca procent din greutatea corporala.

Beneficiile apei potabile

Apa va ajuta organismul in multe feluri:

  • Ajuta la cresterea corpului
  • Ajuta la intretinerea corpului
  • Regleaza temperatura
  • Ofera un mediu pentru reactii chimice importante in organism
  • Unge articulatiile si ochii
  • Ajuta digestia
  • Ajuta organismul sa elimine deseurile si toxinele
  • Ajuta la mentinerea echilibrului fluidelor corporale
  • Ajuta la energizarea muschilor.
  • Ajuta la mentinerea pielii sa arate bine
  • Ajuta la mentinerea functiei normale a intestinului

Alte revendicari

Se sustine ca apa potabila ajuta si la:

  • Imbunatatiti nivelul de concentrare
  • Reduce durerile de cap cauzate de deshidratare
  • Ajuta la pierderea in greutate
  • Imbunatateste sanatatea articulatiilor si a muschilor
  • Ajuta performanta fizica
  • Imbunatatiti perspectiva emotionala

Reurse

http://www.webmd.com/digestive-disorders/water-a-fluid-way-to-manage-constipation

http://www.webmd.com/a-to-z-guides/acute-renal-failure-topic-overview

http://www.medicinenet.com/dehydration/page3.htm
NLM.

(Visited 215 times, 1 visits today)

Daca ti-a placut acest articol, apreciaza-l cu un share!

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Adresa ta de email nu va fi publicată.