Cele mai bune 6 sfaturi de slabit pentru femei

  •  
  • 2
  •  
  •  

Femeile au multe asteptari de la sine in ceea ce priveste pierderea in greutate (si nu numai). In multe cazuri, tindem sa ne comparam corpul cu altii, chiar daca optiunile si rezultatele dietei sunt diferite pentru toata lumea. Ideea este sa facem tot ce putem pentru a manca mai sanatos. 

In loc de diete fulgeratoare la moda, urmati urmatoarele sfaturi de slabit pentru femei!

Nu exista alimente „bune” si „rele”

„In loc sa clasificati alimentele in bune si rele, ganditi-va la ceea ce putem manca des, uneori si rar”, sfatuieste dietistul Ellie Krieger . Aceste etichete te ajuta sa te gandesti la ce sa mananci si cand. Cele mai sanatoase alimente, cum ar fi legumele, fructele, proteinele slabe, ar trebui sa fie piatra de temelie a dietei, dar uneori iti permiti o pizza si chiar rareori mananci chiar si tortul tau preferat fara sa te simti vinovat (!). Ideea este sa fii atent la proportii! 

Lasati mentalitatea „totul sau nimic”

De exemplu, daca pranzul de miercuri nu merge asa cum era planificat, nu asteptati pana luni pentru a incepe din nou. Hamburgerul cu cascaval pe care l-ai mancat nu este nimic in comparatie cu cele pe care le consumi in timp ce astepti ca luni sa inceapa din nou. Ganditi-va mai mult la faptul ca de categorie „rara”!

Dieta graduata!

In loc sa spuneti ca veti manca sanatos doar de acum inainte, ar trebui sa mergeti treptat. De exemplu, primul pas este sa accepti ca mancati desert doar 2-3 zile pe saptamana. Daca iti stabilesti obiective mai mici, acestea vor fi mai usor de atins, asa ca vei avea un sentiment de succes care nu te va indeparta de dieta ta.

Mancati alimente delicioase!

Nu simti o masa sanatoasa ca o pedeapsa! Fa preparate pe care ti-ar placea sa le consumi oricum. De exemplu, daca scopul este sa beti cat mai multa apa, condimentati-o cu citrice, menta sau busuioc. Daca scopul este mai multe legume, atunci in loc de salate plictisitoare, faceti salate speciale. Profitati la maximum de fiecare fel de mancare!

Nu te compara cu ceilalti

De multe ori ne propunem obiective nerealiste si incercam sa le comparam cu influenceri pe care le vedem pe Instagram. In schimb, ia in considerare ceea ce este cel mai sanatos pentru tine si ce poti schimba in legatura cu propriul tau fizic. 

Nu va masurati greutatea constant

Daca pasiti pe cantar cu incredere, dar vedeti ca abia ati slabit, veti simti ca dieta nu are sens. Dar amintiti-va, pierderea in greutate durabila necesita timp, nu se va intampla peste noapte. In plus, ca femeie, greutatea noastra fluctueaza in functie de ciclul menstrual si de ora din zi. 

Pentru mai multe sfaturi de slabit pentru femei citeste si acest articol Cum sa slabesti dupa varsta de 40 de ani

(Visited 582 times, 1 visits today)
  •  
  • 2
  •  
  •  

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *