NAC inseamna N-acetilcisteina si este o substanta chimica vanduta ca supliment alimentar. Suplimentele NAC au proprietati antioxidante si multe alte beneficii pentru sanatate. Suplimentele NAC sunt folosite pentru a ajuta la tratarea afectiunilor respiratorii superioare, pentru a controla nivelul zaharului din sange, pentru a imbunatati digestia si pentru a creste puterea cognitiva. Vestea buna este ca beneficiile N-acetilcisteinei (NAC) sunt experimentate cu foarte putine efecte secundare.
Cea mai frecventa utilizare a N-acetil cisteinei in cadrul clinic este ca antidot pentru supradozajul cu acetaminofen (paracetamol). Multi clinicieni recunosc ca suplimentele NAC au beneficii uimitoare pentru sanatate, deoarece cresc principalul antioxidant al organismului – glutationul.
Ce este exact N-acetilcisteina? Cum poate folosi suplimentele NAC sa va beneficieze sanatatea si sa va ajute la prevenirea multor boli cronice?
In acest articol, voi analiza cercetarile stiintifice care sustin numeroasele beneficii ale NAC (N-acetilcisteina).
Ce este NAC (N-acetilcisteina)?
NAC inseamna N-acetilcisteina sau N-acetil-L-cisteina. NAC nu se gaseste in natura si este o substanta chimica vanduta ca supliment alimentar.
NAC este disponibil ca medicament prescris si ca supliment.
NAC ca supliment este disponibil in tablete si capsule de 500 mg, comprimate si capsule de 600 mg, capsule de 750 mg si comprimate de 1000 mg.( 1 )
NAC este un precursor al aminoacidului cisteina. Este un aminoacid important, care este un precursor al glutationului, principalul antioxidant din corpul tau. Deci, puteti spune ca N-acetil cisteina este un precursor al glutationului.
Am mentionat deja de ce glutationul este un antioxidant eficient .
Jurnalul Innovation in Clinical Neuroscience afirma ca glutationul este un antioxidant necesar in organism. Aceasta inseamna ca N-acetilcisteina ajuta la reducerea starilor legate de stresul oxidativ, precum si la un efect terapeutic asupra creierului.( 1 )
N-acetilcisteina: Prezentare generala a beneficiilor si efectelor secundare
Iata o scurta trecere in revista a numeroaselor moduri in care suplimentele NAC va pot stimula sanatatea:
Prin cresterea nivelului de glutation, NAC ajuta la distrugerea radicalilor liberi din organism . Radicalii liberi si stresul oxidativ sunt legati de multe afectiuni, de la efectele imbatranirii premature la cancer.
Efectul de detoxifiere al suplimentarii dietei cu N-acetilcisteina va ajuta sa va mentineti ficatul sanatos. Exista, de asemenea, studii promitatoare care arata efectul pozitiv pe care NAC il are in gestionarea efectelor bolii Parkinson si Alzheimer.
Exista, de asemenea, dovezi stiintifice ca suplimentele NAC pot ajuta la reducerea tulburarilor psihice precum TOC, depresia si tulburarea bipolara.
Exista foarte putine efecte secundare raportate atunci cand luati doza recomandata de producator de NAC.
Suplimentarea NAC castiga o acceptare mai larga in comunitatea medicala. De fapt, revista American Family Physician enumera cateva dintre numeroasele motive benefice pentru a lua NAC, inclusiv imbunatatirea infertilitatii, prevenirea afectarii rinichilor, reducerea severitatii unei infectii gripale si imbunatatirea sanatatii plamanilor.( 2 )
Utilizari si beneficii ale NAC (N-acetil cisteina)
Sa ne uitam la unele dintre cele peste 18 beneficii pentru sanatate ale suplimentelor NAC.
NAC are proprietati antioxidante
N-acetil cisteina (NAC) este folosita ca un antioxidant puternic pentru a elimina toxinele din organism si pentru a stimula imunitatea.
Cercetarile au aratat ca suplimentele NAC pot creste nivelul de glutation si pot ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi si sa reduca inflamatia. De exemplu, N-acetilcisteina ajuta la mentinerea celulelor sanatoase in tesutul muscular si previne deteriorarea cauzata de stresul legat de exercitii fizice.( 3 )
Dozele adecvate de L-cisteina pot imbunatati nivelul de antioxidanti atat de mult incat are un efect protector asupra sistemului cardiovascular si previne inflamatia.( 4 )
NAC poate ajuta la repararea leziunilor hepatice
Unul dintre cele mai documentate beneficii ale NAC este de a va mentine ficatul sanatos.
Cercetatorii au descoperit ca NAC nu doar protejeaza sanatatea ficatului, ci chiar inverseaza afectarea ficatului.( 5 )
Multe spitale folosesc N-acetil cisteina deoarece poate trata rapid insuficienta hepatica acuta in cazul unei supradoze de acetaminofen. De fapt, medicii considera N-acetilcisteina drept cel mai eficient tratament pentru a preveni insuficienta hepatica cauzata de supradozajul cu paracetamol.( 6 )
NAC poate ajuta la tratarea afectiunilor cailor respiratorii superioare
Suplimentele NAC pot ajuta la imbunatatirea sanatatii plamanilor si la ameliorarea multor infectii ale cailor respiratorii superioare.
Un studiu publicat in 2017 a constatat ca N-acetil-L-cisteina poate ajuta la prevenirea infectiilor bacteriene in plamani asociate cu boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC). Suplimentarea cu NAC este cu siguranta buna pentru plamanii tai, deoarece ajuta la uciderea agentilor patogeni bacterieni din plamani si la reducerea inflamatiei.( 7 )
Alte cercetari indica faptul ca NAC ajuta la descompunerea mucusului din plamani. De fapt, o doza de 600 mg pe zi impreuna cu antibiotice poate imbunatati eficacitatea tratamentului bronsitei cronice si BPOC.( 8 )
NAC ajuta la protejarea impotriva virusurilor gripei si la prevenirea gripei
Luarea regulata a suplimentelor NAC poate proteja si impotriva infectiilor respiratorii cauzate de virusul gripal.
Efectul antioxidant al NAC poate opri de fapt replicarea virusului gripal. Un studiu efectuat in 2010 a constatat ca NAC va poate ajuta sa preveniti infectarea virusului gripal H5N1 A. NAC ajuta, de asemenea, la reducerea severitatii unei infectii gripale prin reducerea inflamatiei.( 10 )
Un studiu randomizat, dublu-orb, a constatat ca administrarea a 600 mg de NAC de doua ori pe zi a redus dezvoltarea bolilor asemanatoare gripei. Cercetatorii au concluzionat ca „administrarea de N-acetilcisteina in timpul iernii pare sa ofere o atenuare semnificativa a gripei si a episoadelor asemanatoare gripei, in special la persoanele in varsta cu risc ridicat.”( 34 )
NAC promoveaza detoxifierea sanatoasa
Pe langa faptul ca ajuta la intarirea sistemului imunitar, N-acetilcisteina poate fi folosita pentru a ajuta la detoxifierea organismului.
De exemplu, poluarea a condus la aparitia mai multor metale grele, cum ar fi mercurul, arsenul, plumbul si cadmiul in aer si apa. Cand au examinat efectul de detoxifiere al cisteinei, oamenii de stiinta au descoperit ca NAC poate ajuta la prevenirea efectelor toxicitatii metalelor. Suplimentarea regulata cu NAC poate ajuta la protejarea creierului impotriva impactului negativ al otravirii cu metale grele.( 11 )
NAC poate ajuta la controlul nivelurilor de zahar din sange si la imbunatatirea rezistentei la insulina
Suplimentele NAC pot beneficia si de persoanele cu diabet de tip 2. Glutationul crescut ajuta organismul sa ajute la reglarea nivelului normal de zahar din sange.
Un studiu clinic din 2009 a constatat ca administrarea de suplimente NAC poate ajuta la scaderea nivelului de glucoza din sange si a inflamatiei vasculare. Cisteina actioneaza prin afectarea unei proteine care reactioneaza la stresul oxidativ.( 12 )
Alte studii confirma ca NAC este benefic pentru diabetici, deoarece suplimentele NAC ajuta la reducerea rezistentei la insulina. Acest lucru ajuta celulele sa devina mai sensibile la insulina si astfel ajuta la reducerea simptomelor diabetului de tip 2. ( 13 )
NAC poate proteja impotriva tulburarilor metabolice si a obezitatii
Luarea de capsule NAC va poate ajuta in lupta pentru a pierde kilogramele in plus de grasime de pe burta si pentru a mentine o greutate sanatoasa.
Cercetarile clinice au aratat ca N-acetilcisteina ajuta la protejarea impotriva obezitatii intr-o dieta bogata in grasimi. In cadrul studiului, administrarea regulata de NAC a ajutat la cresterea metabolismului si, in acelasi timp, la reducerea inflamatiei, a zaharului din sange si a rezistentei la insulina. Oamenii de stiinta au subliniat ca NAC poate proteja impotriva tulburarilor metabolice.( 14 )
De fapt, rezultatele altor studii au concluzionat ca ati putea folosi N-acetilcisteina ca medicament impotriva obezitatii.( 15 )
Citeste si Sindromul metabolic – ce este, cauze si tratament
NAC are beneficii cardiovasculare
Luarea regulata de N-acetil-L-cisteina va poate ajuta, de asemenea, sa va protejati inima si sistemul cardiovascular.
Capacitatea NAC de a creste nivelul de antioxidanti din organism este bine documentata. Eliminarea radicalilor liberi ajuta la protejarea inimii si a arterelor majore.
Un studiu din 2015 asupra beneficiilor cardioprotective (protectia inimii) ale NAC a gasit rezultate promitatoare. NAC a ajutat semnificativ la reducerea enzimelor care pot deteriora inima. Oamenii de stiinta au descoperit ca functia generala a inimii a fost imbunatatita, iar NAC a ajutat la reducerea efectului afectiunilor medicale care pot deteriora tesutul cardiac.( 16 )
NAC poate ajuta, de asemenea, la scaderea tensiunii arteriale. Oamenii de stiinta au descoperit ca NAC scade tensiunea arteriala in doua moduri. In primul rand, cisteina are un efect antihipertensiv si in al doilea rand, glutationul scade, de asemenea, stresul oxidativ care scade tensiunea arteriala.( 17 )
NAC stimuleaza sanatatea creierului si ajuta la tratarea bolii Parkinson si Alzheimer
NAC are un efect protector asupra creierului si poate ajuta chiar la reducerea simptomelor afectiunilor degenerative ale creierului, cum ar fi boala Parkinson si boala Alzheimer.
Cercetarile privind posibilele cauze ale bolii Parkinson au descoperit ca pacientii au niveluri scazute de glutation. Studiile clinice efectuate in 2012 au descoperit ca suplimentarea orala cu NAC poate ajuta la gestionarea si, eventual, la incetinirea simptomelor Parkinson.( 18 )
Efectele pozitive asupra puterii cognitive au descoperit, de asemenea, ca NAC are potentialul de a reduce declinul memoriei la persoanele cu boala Alzheimer. Intr-un studiu, s-a aratat ca NAC ajuta la stimularea metabolismului energetic al creierului la pacientii cu Alzheimer.( 19 )
NAC ajuta la tratarea depresiei
Utilizarea N-acetilcisteinei pentru depresie poate ajuta, de asemenea, la imbunatatirea starii de spirit si la atenuarea sentimentelor de deznadejde.
O revizuire din 2016 a 5 studii a constatat ca suplimentele NAC pentru depresie au ajutat la imbunatatirea simptomelor si la reducerea episoadelor de stari depresive. NAC a ajutat persoanele cu depresie sa functioneze mai bine si nu au fost raportate efecte secundare ale utilizarii NAC pentru a trata depresia.( 20 )
NAC ajuta la tratarea si prevenirea tulburarilor psihice
Suplimentele NAC pot, de asemenea, sa stimuleze sanatatea mintala si sa reduca simptomele tulburarilor psihice grave.
Journal of Psychiatry & Neuroscience a raportat ca N-acetilcisteina ajuta la modularea glutamatului – un neurotransmitator important esential pentru functionarea sanatoasa a creierului. Cercetarile au mai aratat ca NAC poate reduce stresul oxidativ, care este adesea crescut in tulburarile psihiatrice.( 21 )
NAC poate ajuta la tratarea tulburarilor psihiatrice, cum ar fi schizofrenia, tulburarea bipolara, tulburarea obsesiv-compulsiva (TOC) si diferitele forme de dependenta.
De exemplu, un studiu a constatat ca administrarea a 1000 mg NAC o data la doua zile a avut un efect pozitiv ca terapie pentru schizofrenie. Alte studii au aratat ca 2400 mg/zi poate ajuta la oprirea severitatii TOC.( 22 )
NAC poate reduce durerea si inflamatia
Beneficiile NAC se extind si pentru a ajuta la reducerea diferitelor cauze ale durerii si inflamatiei in organism.
De exemplu, jurnalul Pain a raportat in 2016 ca N-acetilcisteina ajuta la reducerea intensitatii si frecventei durerii nervoase. NAC lucreaza pentru a diminua durerea neurologica prin blocarea diversilor receptori ai durerii din organism.( 23 )
Cercetarile publicate in 2016 au descoperit ca administrarea de NAC are un efect analgezic si un efect antiinflamator asupra tesutului stomacal. S-a descoperit ca NAC ar putea ajuta la reducerea durerii cauzate de ulcerul stomacal.( 24 )
NAC va poate ajuta sa dormiti mai bine
Daca intampinati dificultati in a dormi bine, ati putea beneficia de la administrarea de suplimente NAC.
Oamenii de stiinta au descoperit ca L-cisteina ajuta la afectarea anumitor enzime din organism care au un efect pozitiv asupra functiei creierului. Acest lucru poate aduce un sentiment de relaxare si poate contribui la un somn mai bun al noptii.( 25 )
De asemenea, s-a constatat ca administrarea de N-acetilcisteina poate aduce beneficii persoanelor cu apnee in somn. De fapt, suplimentarea regulata cu NAC poate ajuta la reducerea dependentei de presiunea continua a cailor respiratorii, care ii ajuta pe pacientii cu apnee in somn sa doarma mai bine.( 26 )
NAC va poate imbunatati digestia
Datorita capacitatii sale de a reduce simptomele inflamatiei in tractul digestiv, NAC poate fi utilizat pentru a ajuta la vindecarea diferitelor tulburari digestive.
Jurnalul Nutrients a raportat in 2017 ca o modalitate naturala de a trata simptomele tulburarii inflamatorii intestinale (IBD) este sa luati capsule NAC. NAC are un efect antiinflamator asupra intestinului si ajuta la calmarea disconfortului digestiv.( 27 )
Aceeasi cercetare a mai descoperit ca administrarea de N-acetilcisteina creste bacteriile „bune” din intestine si poate ajuta la tratarea unei infectii cu E. coli .
NAC poate ajuta la eliminarea mai rapida a infectiilor cu H. Pylori
Un alt mod in care puteti folosi suplimentele NAC pentru a va ajuta digestia este daca suferiti de ulcer peptic. Ulcerele peptice si infectiile pot provoca greata dupa masa, crampe abdominale si scaune negre cu gudron.
Majoritatea ulcerelor peptice sunt cauzate de o infectie bacteriana cu H. pylori care provoaca rani in stomac si intestine. Jurnalul de Gastroenterologie Clinica a raportat ca NAC distruge biofilmul bacterian din intestin. Biofilmul este atunci cand un grup de bacterii se lipeste si poate fi dificil de eradicat. Aceasta inseamna ca NAC poate ajuta la scaderea mai rapida de H. pylori si la prevenirea infectiilor recurente.( 28 )
NAC poate creste fertilitatea masculina
Barbatii care iau in mod regulat NAC pentru beneficiile sale pentru sanatate isi pot creste, de asemenea, sansele de a avea un copil.
Un studiu preliminar din 2016 a constatat ca N-acetil-L-cisteina creste calitatea spermei. Oamenii de stiinta au descoperit ca efectul antioxidant al NAC ajuta, de asemenea, la imbunatatirea vascozitatii si elasticitatii spermei.( 29 )
NAC ajuta la tratarea simptomelor sindromului ovarului polichistic (SOP)
Sindromul ovarului polichistic este o afectiune dureroasa a sistemului reproducator al femeii, care poate provoca menstruatii neregulate, dureri abdominale si infertilitate.
O revizuire din 2017 privind diferitele beneficii pentru sanatate ale N-acetil cisteinei a constatat ca suplimentarea cu NAC poate ajuta la reducerea severitatii simptomelor in POCS. Administrarea NAC ajuta la cresterea sensibilitatii la insulina si la controlul nivelului de glucoza din sange la femeile cu POCS. Acest lucru poate preveni sindromul metabolic care este adesea asociat cu sindromul ovarului polichistic.( 30 )
NAC poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer
Unele dovezi stiintifice indica faptul ca N-acetilcisteina poate ajuta la prevenirea unor tipuri de cancer si la stimularea terapiei impotriva cancerului.
Studiile privind efectele NAC asupra celulelor canceroase, publicate in 2016, au descoperit ca cisteina ajuta la inhibarea unor celule mutante (numite Notch3) frecvente in multe tipuri de cancer. NAC ajuta la distrugerea „semnalizarii maligne” in celulele canceroase. Oamenii de stiinta au raportat ca aceasta ar putea reprezenta o abordare noua in tratarea anumitor tumori canceroase.( 31 )
Exista, de asemenea, unele dovezi care sugereaza ca NAC ar putea juca un rol in tratarea cancerelor gastrice.( 32 )
Efecte secundare ale NAC (N-acetil cisteina)
In general, suplimentele de N-acetilcisteina sunt bine tolerate de majoritatea oamenilor, iar utilizarea lor pe termen lung nu provoaca efecte secundare.
Cu toate acestea, dr. Melinda Ratini de pe WebMD raporteaza ca unii oameni au urmatoarele reactii adverse usoare:
- Stomac deranjat cu senzatie de greata
- Diaree
- Oboseala si senzatii de oboseala
- Pe corp asemanator eruptiilor cutanate
Daca aveti orice afectiune medicala de baza sau luati in mod regulat medicamente, ar trebui sa va consultati cu medicul dumneavoastra. De exemplu, deoarece NAC poate subtia sangele, trebuie sa aflati daca NAC va interactiona cu medicamentele pentru tensiunea arteriala sau medicamentele pentru subtierea sangelui.
Medicii recomanda, de asemenea, intreruperea administrarii N-acetilcisteinei cu 2 saptamani inainte de o interventie chirurgicala planificata.
Surse alimentare de N-acetil cisteina (NAC)
N-acetil cisteina este transformata de corpul dumneavoastra in aminoacidul cisteina. NAC nu se gaseste in mod natural in sursele alimentare, totusi cisteina se gaseste in multe surse de proteine animale si in unele surse vegetale.( 33 )
Surse de proteine animale de cisteina
Cisteina, impreuna cu alti aminoacizi esentiali, se gaseste in pui, curcan, porc si rata. De asemenea, puteti obtine anumite niveluri de cisteina din branza, oua, branza de vaci si iaurt.
Surse de cisteina pe baza de plante
Sursele de cisteina pe baza de plante includ soia, nucile, semintele, cerealele integrale si leguminoasele.
Dozare NAC
Nu exista nicio doza zilnica recomandata pentru a lua suplimente NAC. Unii producatori recomanda sa luati capsule care contin 1.000 mg NAC de 2 ori pe zi. Altii vand suplimente NAC care contin capsule NAC de 600 mg si recomanda sa le luati de 1 pana la 3 ori pe zi.
Medicii de pe WebMD recomanda anumite doze de N-acetilcisteina pentru anumite afectiuni medicale. De exemplu:
- Pentru a trata bronsita cronica: luati 300 mg sau 600 mg NAC de 2 ori pe zi
- Pentru a reduce simptomele gripei: luati capsule de N-acetilcisteina 600 mg de doua ori pe zi
- Pentru anumite tulburari obsesiv-compulsive sau alte afectiuni psihotice: Luati intre 1.220 mg si 2.400 mg NAC pe zi
Cum sa alegi cel mai bun supliment NAC
Atunci cand alegeti sa cumparati cel mai bun supliment NAC pentru a va aduce beneficii sanatatii, poate fi dificil, deoarece exista atat de multe optiuni.
Ce ar trebui sa cauti intr-un supliment NAC bun? Iata cateva sfaturi:
- Verificati cantitatea de N-acetilcisteina activa din fiecare capsula
- Cautati suplimente NAC care sa contina cat mai putine substante de umplutura
- Verificati numarul de capsule per portie
.){kind=link}