5 remedii naturiste pentru tratamentul si amelliorarea gutei (alimente de evitat)

  •  
  • 3
  •  
  •  

Timp de secole, guta a fost asociata cu excesul de mancare si alcool pe care numai cei bogati si-l puteau permite. Acum, odata cu cresterea ratelor de obezitate, hipertensiune arteriala, colesterol ridicat si diabet, aceasta boala foarte dureroasa devine o boala obisnuita a barbatilor.

Sondajul national de examinare a sanatatii si nutritiei din 2008 ( NHANES ) a constatat ca 6,1 milioane de barbati si 2,2 milioane de femei (3,9% din adultii din SUA) au fost diagnosticati cu aceasta afectiune. Aproximativ 22% dintre barbatii si femeile din SUA au hiperuricemie (niveluri ridicate de acid uric in sange), un factor de risc puternic pentru guta.

Ce este guta?

Guta este un tip de artrita care afecteaza de obicei articulatiile corpului inferior, cel mai frecvent baza degetului mare. Simptomele includ durere chinuitoare, sensibilitate, roseata si umflaturi. Atacurile dureaza in general 5-10 zile. Lectura supliementara Care sunt diferentele dintre artrita si artroza

Guta este rezultatul hiperuricemiei sau al nivelurilor ridicate de acid uric din sange. Acidul uric este produsul rezidual produs din descompunerea purinelor. Rinichii nostri curata acidul din sange prin rinichi si il trec din organism prin urina.

Aproximativ doua treimi din acidul uric din fluxul sanguin este produs de organism in mod natural. Restul provine din surse dietetice, adesea sub forma de alimente care contin compusi numiti purine.

Daca organismul supraproduce acidul uric sau rinichii nu il pot elimina eficient, acidul uric se acumuleaza in sange. Simptomele de guta apar atunci cand acest exces de acid uric formeaza cristale in forma de ac care se aseaza in articulatii.

Guta si grasimea corporala

Cu cat cantariti mai mult, cu atat rinichii sunt mai putin eficienti in eliminarea acidului uric. Studiile au aratat ca riscul de guta creste treptat odata cu cresterea indicelui de masa corporala.

Grasimea viscerala transportata in jurul abdomenului (o „burta de bere”) este legata in special de guta. Pacientii cu guta cu obezitate viscerala au fost, de asemenea, mai predispusi la sindrom metabolic.

Intr-un studiu publicat in Arthritis Research & Therapy, cercetatorii au recrutat 103 pacienti cu guta care nu erau obezi (masurati prin IMC) si i-au comparat cu controale sanatoase. Grasimea viscerala a fost masurata folosind un contor bioelectric. Persoanele cu niveluri ridicate de grasime viscerala au fost mult mai susceptibile de a avea guta.

Guta si sindromul metabolic

Sindromul metabolic este un grup de factori de risc pentru bolile cardiovasculare si diabetul de tip 2, incluzand obezitatea, hipertensiunea arteriala , glicemia crescuta si nivelurile anormale de colesterol .

Al treilea sondaj national de examinare a sanatatii si nutritiei a constatat ca 62,8% dintre adultii din SUA cu guta indeplineau criteriile pentru sindromul metabolic (comparativ cu 25,4% pentru persoanele fara guta).

Cercetarile sugereaza ca, pe langa faptul ca provoaca guta, hiperuricemia poate juca un rol in promovarea inflamatiei, hipertensiunii arteriale si a bolilor cardiovasculare.

Mancare si bauturi bogate in purina

Acidul uric este creat atunci cand organismul descompune o substanta chimica numita purina. Purina se gaseste in anumite alimente si apare, de asemenea, in mod natural in organism.

O dieta cu guta poate ajuta la scaderea cantitatii de acid uric acumulat in sange si la scaderea flerului. O dieta cu guta consta in alimente sarace in purine, pierderea in greutate, obiceiuri alimentare sanatoase, creste alimentele care controleaza nivelurile de acid uric.

Un studiu online efectuat pe un an pe 633 de pacienti cu guta a constatat ca atacurile de guta au crescut odata cu cresterea aportului de alimente purine. Pacientii cu guta cu cel mai ridicat nivel de aport de purina au fost de aproape 5 ori mai predispusi sa aiba atacuri recurente de guta comparativ cu cei cu cel mai mic aport de purina.

Alimente / bauturi cu continut ridicat de purina:

  • Carne de vanat, fazan, iepure
  • Maruntaie (ficat, rinichi, paine dulce)
  • Peste gras (somon, pastrav, macrou, hamsii, sardine)
  • Fructe de mare (crustacee, creveti, homar, caviar)
  • Extracte de carne (sos, supa, bulion)
  • Bere
  • Bauturi zaharoase

Alimente / bauturi cu purina moderata:

  • Carne (carne de vita, porc, miel, pui, rata)
  • Leguminoase (fasole, mazare, linte, soia)

Alcoolul si, in special, berea, pot declansa atacuri de guta. Drojdia de bere utilizata in procesul de fermentare a berii are un continut ridicat de purina.

Un studiu publicat in Lancet a constatat ca barbatii care consumau zilnic 4 sau mai multe bauturi alcoolice erau de doua ori mai predispusi decat cei care nu beau sa dezvolte guta. Cand cercetatorii au analizat date pentru diferite tipuri de alcool, au descoperit ca berea creste riscul de guta mai mult decat bauturile spirtoase, in timp ce consumul moderat de vin nu creste riscul.

Bauturile bogate in zahar, fructoza sau sirop de porumb bogat in fructoza au fost, de asemenea, asociate cu guta. Pe masura ce organismul descompune fructoza, purinele sunt eliberate, crescand nivelul sanguin al acidului uric.

Intre timp, zaharurile concentrate incetinesc excretia acidului uric din rinichi. Bauturile indulcite sunt, de asemenea, legate de obezitate, care este un factor major de risc pentru guta.

Un studiu publicat in BMJ a urmarit 46.393 de barbati peste 12 ani. Pe parcursul studiului, 755 au dezvoltat guta. Analizand datele din chestionarele cu frecventa alimentara, cercetatorii au descoperit ca aportul crescut de bauturi indulcite cu zahar a fost asociat cu un risc crescut de guta. Barbatii care consumau 2 sau mai multe bauturi racoritoare pe zi aveau sanse cu 85% mai mari de a dezvolta guta decat cei care consumau rar bauturi zaharoase. Aportul de suc de fructe a fost, de asemenea, semnificativ asociat cu un risc mai mare de guta.

Pierderea grasimii abdominale si consumul unei diete cu continut scazut de purina va pot reduce riscul de a dezvolta guta sau de a va confrunta cu atacuri recurente. In plus, exista cateva alimente si suplimente care s-au dovedit a reduce nivelul acidului uric si protejeaza impotriva gutei.

Cele mai bune 5 remedii naturiste pentru guta bazate pe dovezi

1. Cirese

Primele studii de caz privind utilizarea cireselor pentru tratamentul gutei dateaza din anii 1950. Ciresele ajuta la prevenirea atacurilor de guta prin scaderea nivelului de acid uric si ajuta la ameliorarea durerii de guta prin reducerea inflamatiei.

Ciresele sunt o sursa bogata de antioxidanti numiti antociani care inhiba activitatea enzimelor inflamatorii numite COX-1 si COX-2. (Medicamentul pentru durere ibuprofenul este, de asemenea, un inhibitor al COX.) Antocianinele protejeaza, de asemenea, celulele de oxidul azotic inflamator.

Substantele din cirese reactioneaza cu 2 enzime hepatice, xantina oxidaza si xantina dehidrogenaza, pentru a reduce productia globala de acid uric. Ciresele pot creste, de asemenea, rata de filtrare a rinichilor, favorizand indepartarea uratului din corp.

Intr-un studiu publicat in Journal of Functional Foods , probele de sange si urina de la 12 participanti au fost testate la intervale regulate dupa ce au baut fie 30 ml, fie 60 ml de suc de cirese concentrat amestecat cu 100 ml de apa. Dupa 2 ore, acidul uric din urina a crescut cu 250%, indicand faptul ca a fost rapid excretat. Dupa 8 ore, nivelurile de acid uric din sange au fost reduse cu 36%. Un marker sanguin al inflamatiei, hsCRP, a fost redus cu 29%. Dozele de 30 ml si 60 ml de suc de cirese concentrat au fost la fel de eficiente.

Un studiu publicat in Journal of Nutrition a evaluat efectele fiziologice ale consumului de cirese la 10 femei sanatoase. Subiectii au consumat aproximativ 45 de cirese (280 g) dupa un post peste noapte si li s-a cerut sa le manance in 10 minute. Probele de sange si urina au fost obtinute inainte de a manca ciresele si la 3 intervale de timp pana la 5 ore dupa ce le-ati mancat.

Uratul din sange a scazut semnificativ in perioada de 5 ore dupa consumul de cirese, in timp ce uratul din urina a crescut semnificativ la fiecare prelevare. Doi markeri de sange ai inflamatiei, proteina C reactiva si oxid nitric, au scazut la 3 ore dupa consumul de cirese.

Cercetatorii au comparat aceste rezultate cu studiile pe care le-au efectuat asupra capacitatii antioxidante a altor fructe. Dupa doze similare de capsuni, kiwi sau struguri, concentratiile de urat din sange nu s-au modificat.

Un mic studiu pilot publicat in Journal of Arthritis a comparat eficacitatea sucului de cirese comparativ cu sucul de rodie pentru prevenirea aparitiei gutei. Un total de 14 pacienti cu guta au fost randomizati pentru a primi fie o lingura de suc de cirese concentrat, fie o lingura de suc de rodie concentrat de doua ori pe zi. Pacientilor li s-a permis sa continue sa ia orice medicamente antiinflamatoare sau anti-inflamatorii care li s-au prescris.

In termen de 4 luni de la inceperea studiului clinic, pacientii din grupul de cirese au inregistrat o scadere semnificativa a atacurilor de guta. Procentul pacientilor care nu aveau flare pana la sfarsitul studiului a fost de 55% in grupul cu cirese, comparativ cu 20% in grupul cu rodii. Niciunul dintre pacientii din grupul de rodii nu a intrerupt administrarea de medicamente antiinflamatorii, in timp ce 55% dintre cei din grupul de cirese si-au oprit medicamentul in decurs de 60 de zile.

Un studiu bazat pe internet publicat in Artrita si reumatismul a investigat relatia dintre aportul de cirese si riscul de atacuri recurente de guta. Cercetatorii au recrutat 633 de subiecti diagnosticati cu guta care au suferit un atac de guta in ultimele 12 luni.

Participantii au fost urmariti online timp de 1 an. De fiecare data cand au avut un atac de guta, au raspuns la un set de intrebari despre factorii de risc in ultimele 2 zile. Acestea includeau intrebari despre consumul de cirese sau extract de cirese. Participantii au raspuns la aceeasi lista de intrebari in timpul a 4 perioade de control, cand nu se confruntau cu aparitii ale gutei.

Analiza datelor a aratat ca aportul de cirese pe o perioada de 2 zile a fost asociat cu un risc cu 35% mai mic de atacuri de guta in comparatie cu absenta. Extractul de cires a fost asociat cu un risc cu 45% mai mic. Atunci cand consumul de cirese a fost combinat cu alopurinol (un medicament utilizat pentru scaderea nivelurilor ridicate de acid uric) riscul de atacuri de guta a fost cu 75% mai mic decat in ​​perioadele in care nu a fost utilizat niciun tratament preventiv.

2. Vitamina C

Vitamina C creste debitul fluidului filtrat prin rinichi, ceea ce accelereaza excretia urinara a acidului uric. De asemenea, poate inhiba reabsorbtia acidului uric de catre rinichi.

Astfel, suplimentarea cu vitamina C ar putea reduce concentratiile sanguine de acid uric, care la niveluri ridicate ar putea deveni cristalizate in articulatie.

Un studiu bazat pe populatie publicat in Journal of Rheumatology a examinat asocierile dintre aportul de vitamina C si concentratiile de acid uric. O cohorta de 1.387 profesionisti din domeniul sanatatii de sex masculin a completat chestionare privind frecventa alimentelor, care au intrebat si despre aportul de vitamina C suplimentara si multivitamine. Probele lor de sange au fost testate pentru a determina nivelurile de acid uric.

Aporturile totale mai mari de vitamina C au fost semnificativ asociate cu concentratii mai mici de acid uric. Nivelurile de acid uric peste 6 mg / dl indica hiperuricemie, un precursor al gutei. Riscul de hiperuricemie a fost redus cu 62% la barbatii cu un aport total de vitamina C de 500 mg sau mai mult pe zi.

Un studiu prospectiv publicat in Arhivele Medicinii Interne a evaluat relatia dintre aportul de vitamina C si riscul de guta intr-o cohorta de 46.994 de barbati fara antecedente de guta. La inceputul studiului, participantii au completat chestionare privind frecventa alimentelor care au intrebat despre utilizarea a peste 130 de alimente si bauturi in anul precedent. Barbatii au furnizat, de asemenea, informatii despre utilizarea suplimentelor de vitamine. Chestionarele au fost actualizate la fiecare 4 ani.

Pe parcursul a 20 de ani de urmarire, au existat 1.317 cazuri incidente confirmate de guta. Riscul de guta a scazut odata cu cresterea aportului de vitamina C. Barbatii din categoria cea mai ridicata a aportului de 1.500 mg sau mai mult de vitamina C pe zi au avut un risc de guta cu 45% mai mic decat cei al caror aport a fost mai mic de 250 mg pe zi. Aceste asociatii erau independente de alti factori de risc, cum ar fi alimentele cu alcool si purina.

Un studiu randomizat , controlat studiu publicat in artrita si reumatism au examinat efectele suplimentarea cu vitamina C asupra concentratiilor de acid uric din sange. Un total de 184 nefumatori adulti au fost repartizati aleatoriu la 1 din 4 grupuri de suplimentare: 2 comprimate placebo; o tableta de 500 mg vitamina C si o tableta placebo; o tableta de 400 UI vitamina E si o tableta placebo; sau o tableta de vitamina E si o tableta de vitamina C. Probele de sange au fost prelevate inainte si la 2 luni dupa suplimentare.

Nivelurile de acid uric din sange au fost semnificativ reduse pentru participantii care au luat vitamina C, iar nivelurile mai ridicate de vitamina C din sange au fost asociate cu niveluri mai mici de acid uric. Nu au existat modificari semnificative ale nivelurilor de acid uric pentru cei care au luat vitamina E in monoterapie sau comprimate placebo.

meta-analiza publicata in Arthritis Care Research a examinat efectul suplimentarii cu vitamina C asupra concentratiilor de acid uric. Cercetatorii au reunit date din 13 studii controlate randomizate cu 556 de participanti. Studiile au avut o durata medie de 30 de zile si au utilizat o doza zilnica medie de 500 mg de vitamina C. Concentratiile sanguine de acid uric au fost masurate inainte si dupa suplimentare. Efectul combinat al acestor studii a fost o reducere semnificativa a nivelurilor de acid uric de 0,35 mg / dL. Reducerile acidului uric au fost mai mari in randul studiilor cu doze de vitamina C de 500 mg sau mai mult.

Metoda: Luati zilnic un supliment de vitamina C. Studiile variaza daca dozele zilnice de vitamina C mai mari de 500 mg pe zi au vreun beneficiu suplimentar pentru guta. Dozele de pana la 1.500 mg pe zi sunt in general considerate sigure. Conform NIH , aportul zilnic superior tolerabil de vitamina C este de 2.000 mg pentru adulti.

3. Produse lactate

Laptele de vaca si produsele lactate ajuta la prevenirea acumularii de acid uric care poate duce la guta. Proteinele din lapte scad nivelul uratului din sange, iar acidul orotic din lapte promoveaza excretia de urat de catre rinichi.

Produsele lactate, calciu si lactoza au fost asociate cu scaderea nivelului de urat din sange. S-a constatat ca produsele lactate, in special produsele cu continut scazut de grasimi, scad simptomele gutei mai bine decat produsele lactate bogate in grasimi.

Un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica a investigat efectul a 3 tipuri de proteine ​​asupra nivelului de acid uric din sange si urina la 10 subiecti sanatosi. Participantii au consumat cate 80 de grame de cazeina (proteina principala din laptele de vaca si o componenta majora a branzei), lactalbumina (o alta componenta a laptelui, cunoscuta in mod obisnuit ca „proteina din zer”) si proteine ​​din soia. Concentratiile de acid uric din sange si urina au fost masurate inainte si dupa administrarea fiecarei proteine.

Acidul uric din sange a scazut semnificativ la 3 ore dupa ingestia de lactalbumina si cazeina, dar a crescut dupa consumul de soia. Lactalbumina si cazeina au crescut, de asemenea, excretia de acid uric in urina.

Un studiu scotian publicat in PLOS One a investigat asocierea dintre concentratia de urat si dieta. O cohorta de 2.076 barbati si femei sanatosi a completat un chestionar care a intrebat despre cantitatea si frecventa consumului a 150 de produse alimentare. De asemenea, au furnizat probe de sange.

Analiza datelor a aratat ca aportul mai mare de produse lactate, in special lapte degresat si iaurt cu continut scazut de calorii, a fost semnificativ asociat cu concentratii mai mici de urati. A existat, de asemenea, un efect de scadere a uratului asociat cu calciu si lactoza (ambele se gasesc in lapte si produse lactate).

Un studiu prospectiv de 12 ani publicat in New England Journal of Medicine a examinat relatia dintre factorii de risc alimentari si noile cazuri de guta la 47.150 de barbati fara antecedente de guta. Barbatii au completat chestionare privind frecventa alimentelor la inceputul studiului si la fiecare 4 ani.

Pe parcursul studiului, 730 de barbati au fost diagnosticati cu guta. Incidenta gutei a scazut odata cu cresterea aportului de produse lactate. Barbatii care au consumat cel mai mult lactate au avut un risc cu 44% mai mic de a dezvolta guta decat cei care au mancat cel mai putin.

Un studiu publicat in Jurnalul European de Epidemiologie a examinat influenta produselor lactate asupra nivelurilor de acid uric la femeile aflate in post-menopauza. Un total de 158 de calugarite catolice au fost repartizate aleatoriu fie la o dieta lactata, care continea aproximativ 30 de grame de proteine ​​lactate zilnic, fie la o dieta fara lactate. Dupa 4 saptamani, nivelurile sanguine de acid uric au fost stabilizate in grupul cu lactate, dar au crescut semnificativ la subiectii care au urmat o dieta fara lactate. Grupul cu diete lactate a beneficiat, de asemenea, de o scadere a tensiunii arteriale diastolice datorita consumului de mai mult calciu.

Metoda: Deoarece produsele lactate sunt o sursa buna de proteine, este logic sa le inlocuiti cu surse de proteine ​​purinice, cum ar fi carnea sau fructele de mare. De exemplu, schimbati sandvisul de ton cu o branza la gratar. Doar aveti grija sa urmariti dimensiunile portiilor si continutul de calorii daca incercati sa slabiti.

4. Cafea

Cafeaua contine un antioxidant puternic numit acid clorogenic care imbunatateste sensibilitatea la insulina. Acest antioxidant intarzie, de asemenea, absorbtia glucozei din intestine, crescand in acelasi timp peptida asemanatoare glucagonului 1, care are efecte benefice asupra secretiei de insulina. Atunci cand nivelurile de insulina sunt scazute, de asemenea, nivelurile de acid uric tind sa fie mai mici si riscul de guta este redus.

Cofeina din cafea poate ajuta la protejarea impotriva gutei. Cofeina este similara ca structura cu medicamentul de prevenire a guta alopurinol. Alopurinolul actioneaza prin blocarea unei enzime numite xantina oxidaza care este implicata in producerea uratului.

Deoarece unele studii nu gasesc nicio asociere intre consumul de cofeina din toate sursele si riscul de guta, este posibil ca cofeina din cafea sa functioneze sinergic cu acidul clorogenic si alte substante.

Un studiu publicat in Arthritis Care and Research a evaluat relatia dintre consumul de cafea, ceai si cofeina si nivelurile de acid uric la adultii din SUA. Cercetatorii au analizat date de la 14.758 barbati si femei care participa la cel de-al treilea sondaj national de examinare a sanatatii si nutritiei. Aportul de cafea, ceai si cofeina a fost evaluat folosind un chestionar privind frecventa alimentelor. Testele de sange au masurat nivelurile de acid uric si au determinat participantii cu hiperuricemie (acid uric seric peste 7,0 mg / dl pentru barbati sau peste 5,7 mg / dl pentru femei).

Nivelurile de acid uric au scazut semnificativ odata cu cresterea consumului de cafea, dar nu cu aportul de ceai. Nu a existat nicio asociere intre nivelurile de acid uric si cofeina totala din bauturi. Aportul a 4 cani de cafea zilnic a scazut nivelul acidului uric cu o medie de .26 mg / dl si aportul de 6 sau mai multe cani a scazut nivelul acidului uric cu o medie de .43 mg / dl. Aportul a 6 sau mai multe cani de cafea pe zi a redus, de asemenea, riscul de hiperuricemie cu 43%.

Un studiu prospectiv publicat in Artrita si reumatologie a evaluat relatia dintre consumul de cafea si riscul de guta. O cohorta de 45.869 de profesionisti de sex masculin in domeniul sanatatii cu varsta cuprinsa intre 40-75 de ani, fara antecedente de guta, a fost urmarita timp de 12 ani. La inceputul studiului si la fiecare 4 ani, participantii au completat chestionare privind dieta, istoricul medical si medicamentele. La toate chestionarele, participantii au fost intrebati cat de des au consumat in medie, in anul precedent, cafea, cafea decofeinizata, ceai sau bauturi racoritoare cu cofeina.

Pe parcursul studiului, au existat 757 de cazuri de guta confirmate. Consumul mai mare de cafea a fost asociat cu o incidenta mai mica a gutei. Consumul de 1-3 cani pe zi a redus riscul de guta cu 8%, in timp ce consumul de 4-5 cani a redus riscul cu 40% si consumul de 6 sau mai multe cani a redus riscul cu 59%. Cafeaua decofeinizata a avut un efect mai mic asupra gutei, cu 4 sau mai multe cani reducand riscul cu 27%. Aportul total de cofeina din toate sursele si aportul de ceai nu au fost asociate cu riscul de guta.

Un studiu prospectiv de 26 de ani publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica a examinat relatia dintre consumul de cafea si riscul de guta la 89.433 de femei participante la Studiul de sanatate al asistentilor medicali. La inceputul studiului si la fiecare 4 ani, participantii au completat chestionare privind frecventa alimentelor care au intrebat cat de des au consumat in medie cafea, cafea decofeinizata sau ceai in anul precedent.

In perioada de urmarire, au existat 896 de cazuri confirmate de guta. Ca si in studiul pentru barbati descris mai sus, un consum mai mare de cafea a fost asociat cu un risc redus de guta. Consumul de 1-3 cani pe zi a redus riscul de guta cu 22%, in timp ce 4 sau mai multe cani pe zi au scazut riscul de guta cu 57%. Consumul de mai mult de o ceasca de cafea decofeinizata pe zi a redus riscul de guta cu 13%. Spre deosebire de studiul pentru barbati, acesta a gasit o asociere intre consumul total de cofeina si riscul de guta. Grupul care a baut cel mai mult cafeina a avut un risc cu 48% mai mic de guta comparativ cu grupul care a baut cel mai putin.

Metoda: Daca va place cafeaua, continuati si beti-o, in timp ce va bucurati de numeroasele sale  beneficii pentru sanatate . Cu toate acestea, indepartati-va de bauturile dulci din cafenea facute cu siropuri aromate. Cafeaua poate fi buna pentru guta, dar zaharul si fructoza nu.

5. Ulei de peste / Omega-3

Ca si alte forme de artrita, guta este caracterizata ca o boala inflamatorie. Acizii grasi esentiali Omega-3 si omega-3 din pestii grasi au proprietati antiinflamatorii bine cercetate.

Retineti ca purinele se gasesc in carnea anumitor pesti, dar nu si in suplimentele de ulei de peste foarte distilate molecular, distilate molecular.

Raporturile Omega-3 la Omega-6 ar trebui, de asemenea, sa fie monitorizate indeaproape. In timp ce acizii grasi omega-3 au efecte antiinflamatorii, acizii grasi omega-6 au efecte pro-inflamatorii. Citeste si Omega 3 – Beneficii pentru sanatate si efecte secundare

S-a demonstrat ca omega-3 inhiba mai multe cai prin care cristalele de urat monosodic induc inflamatii. De exemplu, ele contribuie la scaderea productiei de eicosanoizi proinflamatori, cum ar fi prostaglandinele si leucotrienele.

Un studiu de rozatoare publicat in Artrita si reumatismul a examinat efectul dietelor imbogatite cu omega-3 asupra inflamatiei induse de cristalele de urat monosodic. Sobolanii au fost hraniti cu diete bogate in GLA (un tip de omega-3 gasit in uleiul de seminte de plante), EPA (din uleiul de peste) sau atat GLA, cat si EPA.

Sobolanii au fost apoi injectati sub piele cu cristale de urat. GLA a suprimat semnificativ faza celulara a inflamatiei si EPA a suprimat semnificativ faza fluida a inflamatiei. Dieta combinata GLA si EPA a fost cea mai eficienta pentru modificarea raspunsului inflamator.

Un studiu de control al cazurilor publicat in Annals of the Reumatic Diseases a examinat asocierea dintre nivelurile de acizi grasi omega-3 si frecventa atacurilor de guta. Cercetatorii au colectat date de la 112 barbati carora li s-a diagnosticat guta. Participantii au fost rugati sa raporteze numarul de atacuri de guta experimentate in ultimul an. Probele lor de sange au fost testate pentru nivelurile de omega-3 si acid uric.

Cand cercetatorii au comparat nivelurile de omega-3 la barbatii care au avut mai putin de 2 atacuri acute de guta cu cei care au avut 2 sau mai multe in ultimele 12 luni, au descoperit ca nivelurile mai ridicate de omega-3 au fost semnificativ asociate cu frecventa mai mica a atacurilor de guta.

Un studiu prezentat la reuniunea anuala a Colegiului American de Reumatologie a investigat daca acizii grasi omega-3 reduc riscul atacurilor recurente de guta. Cercetatorii au examinat datele din studiul online asupra gutei de la Universitatea din Boston. Participantii au experimentat cu totii cel putin un atac de guta in anul precedent confirmat de o revizuire a dosarului medical.

Subiectii s-au conectat la site-ul de studiu ori de cate ori au avut un atac acut de guta si la fiecare 3 luni timp de 1 an in perioadele fara guta. Au completat chestionare despre medicamente, suplimente si dieta. Analiza datelor a aratat ca consumul de peste bogat in acizi grasi omega-3 a avut un efect protector pentru atacurile recurente de guta.

Metoda: Desi unii pesti uleiosi au un continut ridicat de purine (macrou, hamsii, sardine, hering si caracatita), pestele proaspat cu solzi este in regula pentru persoanele cu guta. Cateva exemple de pesti solzi sunt somonul, tonul, lacasul rosu, talpa, somnul, tilapia, plasa, eglefinul si pestele alb.

Purinele nu se gasesc in majoritatea uleiului de peste distilat. Luati un supliment omega-3 care contine cel putin 2.000 mg miligrame pe zi de EPA si DHA. Asigurati-va ca cercetati site-ul web al companiei pentru a vedea din ce este produs produsul.

Cuvant final

Remedii naturiste pentru guta enumerate mai sus vor face ca atacurile de guta sa fie mai putin frecvente, dar daca suferiti de o eruptie, urmatorii pasi va pot ajuta sa usurati durerea si inflamatia.

  • Luati orice medicament care vi s-a prescris la primul semn al unui atac.
  • Indepartati hainele si asternuturile din zona afectata.
  • Ridicati articulatia pe o perna si odihniti-o.
  • Aplicati un pachet de gheata (sau o punga de mazare congelata) timp de pana la 20 de minute la un moment dat.
  • Beti multe lichide (apa, cafea sau lapte) pentru a ajuta la eliminarea uratului din sistem.
(Visited 1.175 times, 1 visits today)
  •  
  • 3
  •  
  •  

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *