Cum putem sti ce vitamine lipsesc in corpul nostru fara a consulta un medic?
Iata cateva simptome care pot semnala deficitul de vitamine
Mancarimea pielii
Mancarimea pielii este de obicei cauzata de lipsa vitaminei B9. Daca observam un astfel de simptom asupra noastra, precum si amorteala la maini si picioare, este posibil ca organismul nostru sa sufere de lipsa vitaminelor B6, B9 si B12. Aceste simptome pot fi insotite de oboseala, depresie, neliniste si tulburari hormonale. Daca observati aceste simptome, incercati sa includeti in alimentatie cat mai multe oua, fructe de mare, legume cu frunze verzi si sparanghel.
Poate fi de interes
Slabiciune musculara
Simptomul slabiciunii musculare poate fi cauzat de vitamina B1. Lipsa de vitamina AB, calciu si magneziu provoaca de obicei spasme musculare, in special la nivelul picioarelor. Daca aceste simptome sunt insotite de o durere de cap, atunci cel mai probabil suferim de deficit de vitamina B6.
Lipsa vitaminelor B, B2, B3, B12 sau a fierului poate provoca despicarea marginilor gurii .
Din cauza lipsei de vitamine A, D, E si K, poate aparea caderea parului si pe pielea fetei pot aparea pete rosii. In acest caz, mancati cat mai multe banane, broccoli, avocado si ciuperci.
Probleme de vedere
Problemele de vedere sunt de obicei cauzate de lipsa vitaminei A. Daca observati o tulburare de vedere si aceasta este insotita de sangerare a gingiilor, cel mai probabil suferiti de o deficienta de vitamina A. In acest caz, consumati cat mai mult morcovi, spanac, pepene verde, ardei, salata verde, mazare verde si lapte.
Citeste si
Racelile frecvente
Racelile frecvente pot fi cauzate de lipsa vitaminei C, dar simptomele pot include si ameteli, dureri articulare si probleme digestive. Intr-un astfel de caz, mancati mult patrunjel verde, citrice si boia de ardei.
Acnee
Aparitia acneei poate fi cauzata de lipsa vitaminei D, iar in acest caz poate exista riscul de fractura osoasa.
Desigur, aceste simptome au doar scop informativ, un diagnostic specific nu poate fi dat decat printr-un examen medical.
