Aceste remedii naturiste pot fi de folos persoanelor depresive

Daca ti-a placut acest articol, apreciaza-l cu un share!

In zilele noastre, depresia devine o problema inevitabila pentru aproape toate categoriile sociale. Aproape 16 milioane de americani sufera de depresie in fiecare an, iar cel mai popular mod de a scapa de depresie este consumul de droguri. Cu toate acestea, desi medicamentele pot ajuta, ele pot avea unele efecte nedorite asupra sanatatii oamenilor.

Daca depresia nu este abordata in mod corespunzator, poate duce la consecinte grave. In cazul in care aveti unul dintre aceste simptome de depresie, ar fi bine sa va ganditi la modalitati de a face fata acestuia 1 ][ 2 ][ 3 ] .

  • Exista o reducere semnificativa a intereselor tale zilnice si poate exista o crestere a cantitatii de consum de alcool.
  • Oboseala
  • Iti este foarte greu sa te concentrezi asupra lucrurilor.
  • Calitatea scazuta a somnului.
  • Agresiune

Este imposibil sa scapi de depresie pentru totdeauna, dar poate fi prevenita printr-o serie de remedii naturiste pentru depresie, care au fost folosite de milioane de oameni de secole.

Remedii naturiste pentru depresie

Iata 15 remedii naturiste simple, dar eficiente pentru depresie, pe care le puteti aplica cu usurinta singur pentru a controla si a preveni acest tip de problema din viata moderna.

1. Ceai verde

Unul dintre cele mai simple, dar cele mai eficiente remedii naturiste pentru depresie este cresterea cantitatii de ceai verde. Unii dintre voi poate prefera sa bea cafea, dar, de fapt, cafeaua este unul dintre principalii catalizatori care pot agrava depresia. Ceaiul verde care contine multi nutrienti esentiali, cum ar fi L-teanina, va poate imbunatati starea de spirit si poate eradica oboseala. Pentru a maximiza rezultatele, ar trebui sa bei ceai verde de cateva ori pe zi, mai ales dupa micul dejun 4 ][ 5 ] .

2. Ceai de musetel

Un alt ceai care te poate ajuta sa scapi rapid de depresie este ceaiul de musetel. Poate elimina unul dintre cele mai enervante efecte ale depresiei – problemele de somn. Ceaiul de musetel poate face mai usor somnul 6 ] [ 7 ] .

  • Luati o cana de apa clocotita
  • Puneti o lingura de musetel uscat in ceasca.
  • Inmuiati amestecul in 5 minute.
  • Puteti folosi lapte si miere pentru a imbunatati beneficiile.
  • Amestecul trebuie consumat cu 30 de minute inainte de a merge la culcare.

Urmati aceasta metoda in fiecare zi pana cand vedeti imbunatatiri. 

3. Banana

Banana este buna nu numai pentru puterea ta fizica, ci si pentru minte. Fiind bogata in magneziu, banana este unul dintre cele mai bune remedii naturiste pentru depresie. Prin urmare, ar trebui sa mananci 2-3 banane zilnic pentru o stare de spirit fericita 8 ][ 9 ][ 10 ] .

4. Scrierea

Acest lucru poate suna irelevant. Pe masura ce te simti deprimat, nu vrei sa faci nimic. Dar multe cercetari indica faptul ca scrisul, in special despre cauzele depresiei, ne poate ajuta sa scapam de depresie si sa devenim mai fericiti. Prin urmare, ceea ce ti se recomanda este sa iei o hartie impreuna cu un creion si sa scrii orice de care vrei sa scapi. Depresia poate disparea din minte cu fiecare cuvant pe care il scrieti 11 ] .

5. Peste

Pestele este plin de nutrienti esentiali pentru sanatate. Acizii grasi omaga-3 care sunt prezentati in peste au un impact semnificativ pozitiv asupra functiei creierului si asupra productiei de serotonina. A manca mai mult peste zilnic este unul dintre cele mai populare remedii casnice pentru depresie. Nu exista nicio consecinta in spatele acestei metode si unii dintre voi chiar se bucura mai mult de masa 12 ] [ 13 ] .

Daca nu puteti manca peste in fiecare zi, puteti alege ulei de peste – un supliment care va ofera si o sursa bogata de omega-3. Pe langa eliminarea depresiei, uleiul de peste poate spori capacitatea de memorie. Poate fi achizitionat de la orice farmacie din lume.

6. Sport

Aceasta nu este doar o prevenire utila a depresiei, ci si o modalitate excelenta de a scapa de depresie atunci cand esti deja stresat. Exercitiile fizice sunt leacul pentru majoritatea problemelor fizice si mentale. Exercitiile frecvente pot imbunatati productia de endorfine in creier, care sunt radacina fericirii 14 ] [ 15 ] [ 16 ] .

7. Meditatie

Acest lucru este chiar mai bun decat sportul. Fiind considerata una dintre cele mai bune modalitati de a scapa de depresie, meditatia poate chiar ajuta persoanele stresate sa isi gaseasca pacea in minte pe termen lung. Acest lucru poate preveni potentiala depresie in viitor. Potrivit unor studii, beneficiul meditatiei este echivalent cu medicamentele antidepresive. Dar comparand aceste doua remedii casnice pentru depresie, vedem cu totii ca meditatia nu reprezinta nicio amenintare pentru sanatatea noastra 17 ] [ 18 ] .

8. Seminte de dovleac

La fel ca bananele, semintele de dovleac contin o abundenta de magneziu, care este benefic pentru eliminarea depresiei. Grasimile sanatoase, care se gasesc in peste, sunt prezentate si in semintele de dovleac. Cu aceste proprietati sanatoase, semintele de dovleac te pot ajuta sa scapi de depresie rapid si fara efort. Puteti adauga putina sare pentru a imbunatati aroma.

9. Sofran

Sofranul este unul dintre cele mai scumpe condimente din lume. Cu mii de ani in urma, sofranul era folosit pentru a se inchina zeului. Prin urmare, importanta sofranului este de inteles. Cu toate acestea, putini oameni stiu ca sofranul este unul dintre cele mai eficiente remedii naturiste pentru depresie. Cu multe substante unice, sofranul imbunatateste starea de spirit a omului. Cu toate acestea, in unele cazuri, sofranul poate declansa unele efecte adverse, cum ar fi transpiratia. Daca va confruntati cu astfel de probleme, cereti unui medic sa va examineze imediat conditiile 19 ] .

10. Somn

Ce este mai bun decat somnul cand esti epuizat si stresat si vrei sa scapi de depresie cat mai curand posibil? In aceasta economie frenetica, oamenii sunt mai putin probabil sa doarma 8 ore, asa cum sugereaza adesea oamenii de stiinta. Lipsa somnului dauneaza productiei de serotonina in organism si, ca urmare, va puteti confrunta cu oboseala, tensiune si chiar dureri. Pentru a va odihni suficient, ar trebui sa exersati sa dormiti la o anumita ora in fiecare noapte si sa va treziti la o anumita ora in fiecare dimineata. Acest lucru poate creste un obicei bun 20 ] .

11. Vitamina B

Vitamina B este foarte utila pentru a scapa de depresie. Daca organismul tau ia suficienta vitamina B, depresia va fi eliminata imediat. Puteti manca fructe bogate in vitamina B, cum ar fi merele sau afinele. Pentru cei care nu au mult timp la dispozitie, puteti folosi suplimente complexe in fiecare dimineata impreuna cu micul dejun 21 ] .

12. Acupunctura

Acupunctura este aplicata in China de mii de ani pentru a trata multe probleme de sanatate. Permite organismului sa usureze durerile si sa imbunatateasca puterea. Utilizarea acupuncturii poate ajuta la eliberarea endorfinelor in creier, ceea ce va permite sa va calmati si sa va simtiti mai fericit 22 ] .

13. Oua

Ceea ce mananci afecteaza foarte mult modul in care te simti. De aceea, trebuie sa acordati o atentie deosebita dietei dvs. daca doriti sa scapati de depresie si sa preveniti ca aceasta sa va perturbe viata pentru totdeauna. Oul este unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru depresie, deoarece cantitatea de serotonina poate fi crescuta datorita nutrientilor esentiali ai oualor. Asigurati-va ca oul este inclus in fiecare mic dejun. Ouale sunt foarte sanatoase, citeste mai multe aici Beneficiile consumului de oua pentru sanatate

14. Visine

Proprietatea antiinflamatoare a visinelor o face ideala pentru a calma durerile musculare si pentru a elimina oboseala. Poate chiar sa intareasca sistemul imunitar si sa va ajute sa preveniti multe probleme de sanatate. In plus, calitatea somnului poate fi imbunatatita datorita visinelor. Astfel, este mai usor sa scapi de depresie prin consumul zilnic de visine.

15. Ulei de seminte de in

Uleiul din seminte are o cantitate mare de omega-3 si omega-6, care joaca un rol important in multe remedii naturiste pentru depresie. Consumati ulei de seminte de in de cateva ori pe zi pana cand va reveniti.

(Visited 73 times, 1 visits today)

Daca ti-a placut acest articol, apreciaza-l cu un share!

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Adresa ta de email nu va fi publicată.