Ce sa faci daca ai crize de astm – remedii naturiste sa te simti mai bine

Daca ti-a placut acest articol, apreciaza-l cu un share!

Astmul este o boala pulmonara care este marcata de ingustarea reversibila a cailor respiratorii care provoaca dificultati de respiratie. Astmul este o boala cronica, dar se poate manifesta sub forma de crize acute.

Crizele de astm apar atunci cand exista o obstructie a fluxului de aer in plamani. Obstructia se datoreaza inflamatiei si constrangerii cailor respiratorii care impiedica miscarea regulata a aerului in plamani.

Desi pana in prezent nu exista o cauza cunoscuta a acestei boli, aceasta poate fi declansata de diversi iritanti. Iritantii provoaca o aparitie a simptomelor. Un caz agravat poate provoca un atac de astm brusc. Crizele de astm pot fi fatale daca nu sunt ingrijite la momentul potrivit.

Desi astmul este incurabil, puteti reduce incidenta crizelor prin masuri preventive si prin modificari ale stilului de viata si ale dietei.

Declansatoare de astm

O criza de astm poate fi rezultatul diversilor factori, care pot fi un alergen sau orice alt agent care poate fie sa se agraveze, fie sa provoace manifestarea simptomelor la persoana care sufera. Unii dintre factorii declansatori ai astmului includ: [14]

  • Vreme rece
  • Efort fizic
  • Stresul emotional
  • Poluarea aerului
  • Produse chimice
  • Fara de animale
  • Infectie respiratorie
  • Sulfiti din alimente
  • Anumite medicamente utilizate pentru a trata migrenele, bolile de inima sau hipertensiunea arteriala, cum ar fi aspirina si AINS

Simptomele unei crize de astm

Constrictia cailor respiratorii poate fi cauzata de inflamatia si umflarea cailor respiratorii. Desi constrictia cailor respiratorii se poate manifesta prin urmatoarele simptome, nu se limiteaza in totalitate la acestea:

  • Presiune pe piept
  • Tuse dimineata devreme sau noaptea tarziu, care poate deveni cronica
  • Respiratie suieratoare in timp ce expira
  • Dificultati de respiratie
  • Acumulare de mucus
  • Dificultate de somn

Diagnosticul astmului

Medicul dumneavoastra va investiga simptomele si orice factori declansatori cunoscuti care pot juca un rol in agravarea starii dumneavoastra.

In afara de simptomele caracteristice ale astmului bronsic, este posibil ca medicul dumneavoastra sa va verifice functia pulmonara folosind un spirometru pentru a determina fluxul de aer in plamani.

Tratament medical pentru astm

Medicamentele pentru tratarea astmului pot avea ca scop ameliorarea rapida sau controlul afectiunii pe termen lung. De asemenea, imunoterapia este recomandata pentru a preveni aparitia alergiilor care pot declansa un atac de astm. Metoda de tratament si dozele medicamentului pot diferi intre adulti (cu varsta de 17 ani si peste) si copii (cu varste intre 5 si 16 ani).

Medicamentele pentru astm se incadreaza in categoria bronhodilatatoarelor. Acestea sunt administrate sub forma de inhalator, nebulizator si pastile. Inhalatorul este o pompa care poate fi folosita ca o salvare imediata in cazul unui atac, deoarece permite bronhodilatatorului sa intre in plamani pe cale orala in timp ce inhalati.

Modul de actiune este extinderea cailor respiratorii ingustate ale plamanilor pentru a netezi fluxul de aer si pentru a facilita respiratia usoara. In plus, bronhodilatatoarele joaca un rol in indepartarea mucusului si in a permite miscarea libera a acestuia, prevenind obstructia care poate fi o piedica in respiratie.

Gestionarea simptomelor astmului la domiciliu

Pe langa faptul ca sunteti tratat medical de un expert, puteti implementa unele modificari ale stilului de viata si dietei in rutina dumneavoastra pentru a face fata simptomelor si a reduce incidenta atacurilor de astm.

Schimbari ale stilului de viata

1. Gestioneaza stresul

Stresul poate declansa un atac de astm si poate agrava simptomele existente. Tine cont de nivelul tau de stres facand meditatie, respiratie profunda si exercitii minte-corp sau angajandu-te intr-un hobby. A fi bine emotional va poate ajuta sa va mentineti sanatatea intr-o forma buna.

2. Regleaza nivelul de vitamina D

Vitamina D este un antiinflamator [4] , iar cercetatorii au emis ipoteza ca poate ajuta la ameliorarea simptomelor astmului. De asemenea, poate reduce sansele de a face astm bronsic in copilaria timpurie, iar persoanele astmatice cu o cantitate adecvata de vitamina D isi pot reduce sansele de a avea atacuri frecvente de astm.

Nu te poti baza in intregime pe sursele alimentare pentru a-ti indeplini cerintele zilnice de vitamina D. O modalitate naturala de a ajuta la sinteza vitaminei D este expunerea zilnica la soare. De asemenea, puteti lua in considerare suplimentele de vitamina D dupa consultarea unui medic.

3. Urmati un regim de exercitii

Incorporarea activitatii fizice in rutina dumneavoastra poate ajuta la reducerea severitatii astmului. Exercitiile aerobe pot ajuta la intarirea muschilor plamanilor si ai inimii.

  • Alegeti exercitii simple, cum ar fi mersul rapid , ciclismul usor sau dansul lent, care sunt usoare pentru plamani si nu va vor lasa gafaind pentru a respira.
  • De asemenea, poti practica yoga, care implica tehnici si posturi de respiratie profunda, ambele menite sa-ti intareasca functia pulmonara.

Nota: Deoarece exercitiile fizice pot declansa un atac de astm bronsic, persoanele predispuse trebuie sa aiba grija suplimentara atunci cand fac activitate fizica. Este in interesul lor sa-si consulte medicul pentru un exercitiu care se potriveste starii lor.

Recomandari dietetice pentru a ajuta la recuperare

1. Alimente de evitat

Abtineti-va de la consumarea anumitor alimente care pot declansa un atac de astm:

  • Evitati sa consumati alimente procesate si ambalate cu aditivi alimentari si conservanti artificiali. Substantele chimice pot declansa atacuri de astm.
  • De asemenea, evitati sa consumati grasimi saturate in exces, deoarece acestea pot interfera cu mecanismul de actiune al medicamentelor pentru astm.
  • Restrictionati-va consumul de lapte si produse lactate daca sunteti alergic la proteinele din lapte sau aveti intoleranta la lactoza din cauza deficitului de lactaza. Cei care nu sufera de aceste probleme pot consuma insa lapte, deoarece grasimile din laptele integral tind sa aiba un efect protector impotriva simptomelor de astm.
  • Evitati alcoolul, bauturile carbogazoase si alimentele care sunt asociate cu alergii alimentare, cum ar fi arahide. [14]

2. Alimente de inclus

Incorporeaza-ti dieta cu:

  • Cel putin doua portii de peste de apa rece, cum ar fi somon, cod, macrou si hering, pe saptamana. De asemenea, puteti lua suplimente de omega-3 dupa consultarea medicului dumneavoastra.
  • Doua portii de fructe proaspete si cinci portii de legume pe zi.
  • Carne slaba si pui fara piele.
  • Alimente bogate in magneziu, cum ar fi nucile si legumele verzi. Magneziul actioneaza ca un bronhodilatator si poate ajuta la reducerea simptomelor de astm.

3. Alegeti decocturi de ghimbir

Ghimbirul este un tratament natural bine-cunoscut pentru diferite afectiuni, inclusiv astmul. Cercetatorii au descoperit ca poate ajuta la reducerea inflamatiei cailor respiratorii si la inhibarea contractiei cailor respiratorii.

Un studiu a coroborat rolul extractelor de ghimbir in atenuarea cu succes a reactiilor alergice prin inhibarea eliberarii de anticorpi IgE, care sunt asociati cu o reactie de inflamatie. Extractele de ghimbir au redus cu succes inflamatia cailor respiratorii si secretia de mucus, printre multe alte efecte. [1]

In plus, studiile indica faptul ca ghimbirul contine compusi care pot spori efectele relaxante musculare ale anumitor medicamente pentru astm.

  • Amestecati cantitati egale de suc de ghimbir, suc de rodie si miere. Consumati 1 lingura din acest amestec de doua sau trei ori pe zi.
  • Alternativ, puteti amesteca 1 lingurita de ghimbir macinat in 1½ cana de apa si puteti lua 1 lingura din acest amestec la culcare.
  • Taiati 5 cm de ghimbir in bucati mici si adaugati-le intr-o oala cu apa clocotita. Lasati ghimbirul la infuzat timp de 5 minute, lasati lichidul sa se raceasca si apoi beti-l.
  • Pentru a va detoxifica plamanii, pregatiti un decoct de schinduf prin fierbere 1 lingura de seminte de schinduf intr-o cana de apa si amestecand in el cate 1 lingurita de suc de ghimbir si miere. Bea aceasta solutie in fiecare dimineata si seara.
  • De asemenea, puteti manca ghimbir crud amestecat cu sare.

4. Incearca ceaiul de Turmeric

Turmericul contine un compus bioactiv numit curcumina. Curcumina poate ajuta la reducerea inflamatiei, oxidarii si daunelor radicalilor liberi. S-a raportat ca curcumina poate ajuta la reducerea inflamatiei in caile respiratorii ale soarecilor; pretratarea celulelor inflamatorii ale tesutului pulmonar cu curcumina a aratat o imbunatatire semnificativa. [10]

  • La 4 cani de apa, adaugati 1 lingura de pudra de turmeric. Se lasa sa fiarba 12 minute. Se strecoara lichidul si se adauga un praf de lamaie sau miere dupa dorinta. Bea acest ceai in fiecare zi daca suferi de alergii frecvente care declanseaza un atac de astm.
  • Pregatiti o pasta din 1 lingurita de pudra de turmeric si 2 lingurite de miere. Mananca aceasta pasta in fiecare zi.

Citeste si Turmericul trebuie evitat atunci cand luati anumite medicamente sau aveti anumite conditii de sanatate

5. Usureaza-ti caile respiratorii cu usturoi

Usturoiul este o sursa bogata de vitamina C si potasiu. Vitamina C joaca un rol crucial ca antioxidant, lupta impotriva inflamatiei din caile respiratorii.

De asemenea, usturoiul ajuta la formarea de biomolecule numite prostacicline, care pot ajuta la curatarea cailor de aer ale individului afectat si il pot ajuta sa respire normal. [4]

Urmatorul remediu cu usturoi va poate ajuta sa curatati congestia plamanilor in stadiile incipiente ale astmului.

  1. Fierbeti doi sau trei catei de usturoi in 1/4 de cana de lapte.
  2. Lasati-l sa se raceasca la temperatura camerei si apoi beti-l.

6. Bea o ceasca de cafea pentru a dilata caile respiratorii

Cofeina din cafeaua obisnuita poate ajuta la controlul atacurilor de astm, deoarece actioneaza ca un bronhodilatator si poate ajuta la prevenirea simptomelor bolii. [5]

Cafeaua fierbinte ajuta la relaxare si elibereaza caile respiratorii pentru a va ajuta sa respirati usor. Cu cat cafeaua este mai tare, cu atat rezultatul este mai bun.

  • Incercati sa nu beti mai mult de 3 cani de cafea neagra pe zi. Daca nu iti place cafeaua, poti opta pentru o cana de ceai negru fierbinte. Totusi, nu utilizati cofeina ca tratament obisnuit.

7. Luati ulei de peste pentru a reduce inflamatia

Uleiul de peste contine o multime de acizi grasi omega-3, si anume acid eicosapentaenoic (EPA) si acid docosahexaenoic (DHA). Uleiul de peste va poate oferi un aport constant din acesti acizi grasi necesari pentru a preveni inflamatia si, la randul sau, o criza de astm.

Un studiu a coroborat ca uleiul de peste, atunci cand este luat de femeile insarcinate in al treilea trimestru, a fost legat de o incidenta redusa a copiilor lor diagnosticati cu astm bronsic in copilarie si la varsta adulta. [11]

Tinand cont de impactul pozitiv al uleiului de peste asupra cazurilor usoare, moderate si severe de astm bronsic, suplimentarea acestuia are o relevanta care priveste sanatatea publica.

  • Consultati-va medicul pentru suplimente cu ulei de peste sau mancati alimente bogate in acizi grasi omega-3, cum ar fi pestele gras si semintele de in.

Lectura suplimentara: Omega 3 – Beneficii pentru sanatate si efecte secundare

8. Indepartati flegma cu miere

Mierea este unul dintre cele mai vechi remedii naturale pentru astm. Alcoolul si uleiurile eterice din miere ajuta la rezolvarea simptomelor astmului si la oprirea unui atac de astm bronsic.

Consumul de miere pentru tratarea tusei si racelilor este cunoscut de mult. Un studiu a demonstrat ca inhalarea de miere reduce inflamatia in caile de trecere ale plamanilor. Inhalarea asigura depunerea de miere in caile respiratorii, tratand excesul de mucus si hiperplazia celulelor caliciforme. [7]

  • Doar inhalarea mirosului de miere produce rezultate pozitive pentru unii oameni.
  • De asemenea, puteti amesteca 1 lingurita de miere intr-un pahar cu apa fierbinte si beti solutia incet de trei ori pe zi.
  • Inainte de culcare, inghiti 1 lingurita de miere cu 1/2 lingurita de scortisoara pudra. Acest lucru ajuta la indepartarea flegmei din gat si va permite sa dormiti mai bine.

9. Folositi lamai pentru a inhiba alergiile

Persoanele cu astm bronsic au adesea niveluri scazute de vitamina C. Lamaile sunt bogate in aceasta vitamina si antioxidanti care pot ajuta la reducerea simptomelor de astm. S-a raportat ca lamaile contin flavanone glicozide, eriocitrina si hesperidina, care sunt compusi antialergici puternici care pot ajuta la prevenirea unui raspuns alergic. [8]

  • Stoarceti sucul de la o jumatate de lamaie intr-un pahar de apa si adaugati putin zahar dupa gust. Bea aceasta solutie in mod regulat pentru a reduce crizele de astm.

Portocalele, papaya, afinele si capsunile sunt, de asemenea, bogate in nutrienti care ajuta la minimizarea simptomelor de astm.

Nota: Evitati utilizarea sucului de lamaie imbuteliat. De asemenea, evitati sa luati citrice daca acestea tind sa va declanseze simptomele.

10. Folositi seminte de carambola pentru a dilata pasajele de aer

Semintele de carambola, cunoscute si sub denumirea de buruiana a episcopului, pot fi, de asemenea, folosite pentru a trata astmul usor, deoarece actioneaza ca un bronhodilatator prin dilatarea tuburilor bronsice din plamani.

Semintele de carambola pot ajuta la ameliorarea congestiei toracice si a problemelor respiratorii legate de astm. [9]

  • Fierbeti 1 lingurita de seminte de carom in putina apa si inhalati aburul, dupa cum este necesar. De asemenea, il puteti bea.
  • Alternativ, incalziti o mana de seminte de carambola invelite intr-o bucata de carpa de bumbac intr-un cuptor cu microunde pentru cateva secunde. Cand este confortabil, asezati-l pe piept si pe gat pana se raceste. Repetati acest lucru zilnic pana cand sunteti multumit de rezultate.

11. Mancati smochine

Proprietatile nutritionale ale smochinelor promoveaza sanatatea respiratorie, ajuta la drenarea flegmei si amelioreaza dificultatile de respiratie.

Smochinele contin o multime de quercetina, un flavonoid care ajuta la ameliorarea afectiunilor alergice, inclusiv urticarie, febra fanului, eczema si astmul. [2] [3]

  1. Spalati trei smochine uscate si inmuiati-le in 1 cana de apa peste noapte.
  2. Dimineata, mancati smochinele inmuiate si beti apa de smochine pe stomacul gol.

Continuati acest tratament la domiciliu pentru cateva luni.

Luati in considerare aromaterapie (ulei de eucalipt)

Uleiul pur de eucalipt este un tratament eficient pentru simptomele astmului datorita proprietatilor sale decongestionante.

Cercetarile indica faptul ca eucaliptul contine o substanta chimica numita eucaliptol, care poate ajuta la descompunerea mucusului, promoveaza raspunsul imunitar si ofera efecte relaxante si antiinflamatorii asupra bolilor respiratorii, cum ar fi bronsita, astmul si sinuzita. [6]

  • Pune doar cateva picaturi de ulei de eucalipt pe un prosop de hartie si tine-l langa cap cand dormi, astfel incat sa respiri aroma.
  • De asemenea, puteti pune 2-3 picaturi de ulei de eucalipt intr-o oala cu apa clocotita si respirati aburul. Incercati sa respirati adanc pentru rezultate mai rapide.

Remedii anecdotice

Urmatoarele remedii nu sunt sustinute de dovezi stiintifice si nici nu sunt revizuite de expertii nostri in sanatate. Cu toate acestea, un numar de utilizatori generali au raportat o imbunatatire a starii lor folosind aceste remedii anecdotice.

1. Otet de mere

Otetul de mere a fost folosit de secole pentru a trata tusea cronica si raguseala asociate astmului.

  • Turnati 1 lingura de otet de mere la 1 pahar cu apa. Se amesteca bine ingredientele. Sorbiti solutia incet timp de o jumatate de ora.
  • Inmuiati un tampon de bumbac in otet de mere. Aplicati presiune in timp ce tineti acest tampon de bumbac pe interiorul incheieturilor.

2. Includeti kiwi in dieta dvs

Continutul de vitamina C, antioxidantii si compusii fenolici din kiwi pot ajuta la imbunatatirea simptomelor de astm.

  • Preferati kiwi-urile organice, deoarece au un continut mult mai mare de fitonutrienti decat fructele de kiwi cultivate comercial.

3. Tehnica de respiratie Buteyko

Tehnica Buteyko este o tehnica de respiratie care este similara cu pranayama yoghina.

  1. Respiratie controlata: Inspirati doua respiratii regulate si expirati. Vedeti cat de mult va puteti tine respiratia. Tinteste cel putin 60 de secunde.
  2. Respiratie superficiala: Respirati pe nas timp de 5 minute. Apoi, respirati superficial folosind o nara. Tine-ti gura inchisa. Puteti apoi sa faceti un test de respiratie controlat pentru a vedea daca timpul de retinere s-a imbunatatit.
  3. Repetati: repetati pasul 1 de aproximativ patru ori consecutiv. Acest lucru va dura aproximativ 25 de minute.

Nota: Daca nasul este blocat, prindeti-va narile timp de cateva secunde pentru a va curata caile nazale.

Efectuati acest exercitiu de respiratie de trei pana la patru ori pe zi. Scopul ar trebui sa fie sa va prelungiti timpul de mentinere cu fiecare sesiune a exercitiului.

Prevenirea unei crize de astm

Desi astmul este incurabil, puteti preveni un atac de astm iminent urmand anumite masuri, inclusiv urmatoarele:

  • Identificati factorii declansatori ai astmului si evitati-i. Feriti-va de alergeni, iritanti si poluanti din aer si infectii respiratorii.
  • Parul de animale de companie, solzii de pe piele, par, pene si urina uscata sau saliva va pot agrava alergiile. Pastrati-va animalul de companie la distanta daca aveti o alergie la animalele de companie.
  • Dezinfectati-va casa in mod regulat. Cresterea mucegaiului poate fi un motiv pentru aparitia unei alergii. S-a observat ca Aspergillus fumigatus a fost prezent la pacientii cu astm bronsic sever. [12]
  • Spalati-va asternutul si hainele in mod regulat. Pastrati-va casa fara murdarie.
  • Urmariti conditiile meteorologice inainte de a iesi pentru a evita contractarea unei alergii.
  • Faceti-va vaccinuri impotriva gripei si a alergiilor pentru a preveni aparitia simptomelor.
  • Instalati un umidificator si un purificator de aer in camera dvs.
  • Renuntati la fumat si evitati expunerea la fumul pasiv.

Factori de risc pentru astm

Anumiti factori pot creste probabilitatea de a face astm la anumite persoane. Astfel de factori includ:

Sexul: In timpul copilariei, astmul este mai frecvent la baieti, in timp ce la adulti si adolescenti, este frecvent prezent la femei. Studiile indica faptul ca, pe masura ce femeile progreseaza in varsta si ajung la menopauza, incidenta astmului scade, cu exceptia celor care urmeaza terapie de substitutie hormonala in postmenopauza.

Genetica: Persoanele cu antecedente familiale de alergii, astm, febra fanului sau eczeme au sanse de a face boala.

Riscuri profesionale: Persoanele care inhaleaza vapori chimici, gaze sau praf la locul de munca, cum ar fi in timpul sudarii, pulverizarii si mineritului, sunt predispuse la astm bronsic.

Obezitatea: Obezitatea poate creste riscul de astm cu aproximativ 50%. Dieta bogata in grasimi consumata de persoanele obeze poate provoca inflamatii si tulburari metabolice care pot duce la un volum pulmonar mai mic decat in ​​mod normal.

Etnie: portoricanii si afro-americanii prezinta un risc mai mare de a contracta astm.

Alcool: Desi alcoolul este un bronhodilatator usor, astmul poate fi declansat de sulfitii sau acetaldehida prezente in el. [13]

Complicatii legate de astm

In cazuri rare, astmul poate duce la o serie de complicatii respiratorii grave, inclusiv:

  • Infectia plamanilor, cum ar fi pneumonia
  • Colapsul unei parti sau a intregului plaman
  • Epuizare persistenta
  • Absenta de la scoala si serviciu, ceea ce duce la performante slabe
  • Intarzierea cresterii si dezvoltarii, cum ar fi pubertatea la copii
  • Insuficienta respiratorie, in care nivelurile de oxigen din sange devin periculos de scazute sau nivelurile de dioxid de carbon devin periculos de ridicate
  • Status astmatic (crise severe de astm care nu raspund la tratament)

Cand sa vezi un medic

Simptomele astmului sunt similare cu alte boli ale plamanilor, cum ar fi o infectie toracica. Este necesar sa vizitati un medic si sa va diagnosticati starea la timp.

  • Respiratie rapida cu retractii toracice (piele aspira intre sau in jurul placii toracice si/sau oasele coastei la inhalare)
  • Cianoza (colorare foarte palida sau albastra a fetei, buzelor si unghiilor)
  • Miscarea rapida a narilor
  • Coastele sau stomacul se misca inauntru si iesind profund si rapid
  • Un piept expandat care nu se dezumfla atunci cand expirati
  • Esecul sugarilor cu astm bronsic de a raspunde sau de a-si recunoaste parintii

Cuvant final

Astmul este o boala pulmonara cronica fara tratament permanent. Cu toate acestea, va puteti gestiona starea cu medicamente si strategii naturale. Desi medicamentele ofera o usurare rapida, ele sunt de obicei asociate cu efecte secundare.

Adoptarea unei abordari holistice, care include administrarea medicamentelor prescrise, incorporarea modificarilor in alimentatie si practicarea unui stil de viata care vizeaza prevenirea, poate reduce foarte mult severitatea astmului si poate preveni complicatiile acestuia.

(Visited 126 times, 1 visits today)

Daca ti-a placut acest articol, apreciaza-l cu un share!

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Adresa ta de email nu va fi publicată.