Sfaturi pentru combaterea ficatului gras

Daca ti-a placut acest articol, apreciaza-l cu un share!

Boala ficatului gras este o afectiune foarte frecventa in societatea moderna. De cativa ani incoace este considerata cea mai frecventa boala hepatica. A trai cu ficatul gras este ceva foarte complicat si dureros si poate provoca epuizare, umflaturi si balonare abdominala… De aceea este important sa inveti sa-l tratezi pentru a ajunge la o calitate mai buna a vietii, unde o dieta adecvata si putin din exercitiile fizice sunt, fara indoiala, primii pasi de baza catre o imbunatatire si mijloacele prin care, speram, ca puteti obtine in cele din urma ca ficatul sa revina la starea sa anterioara, sanatoasa.

Cauzele ficatului gras

Pana in prezent, nu exista factori clari care sa determine cu exactitate ce cauzeaza fenomenul ficatului gras, dar expertii il atribuie, in general, unei game largi de cauze, printre care se numara urmatoarele:

  • Probleme metabolice
  • Stresul oxidative
  • Obezitatea
  • Probleme de nutritie 
  • Diabet
  • Consumul excesiv de zaharuri sau grasimi
  • Prezenta toxinelor in organism
  • Asocierea cu alte afectiuni, cum ar fi  hepatita sau inflamatia intestinala…

Ce sa mananci pentru combaterea ficatului gras

Dieta de care aveti nevoie pentru a controla ficatul gras este destul de simpla – ea inseamna in esenta controlul aportului de calorii pentru a evita umflarea, senzatia de grea in timpul digestiei si oboseala cronica asociata cu aceasta afectiune. Asa ca prima intrebare pe care trebuie sa o pui este: Ce ar trebui sa mananc daca am ficatul gras?

  • Fibre:  Indispensabila. Fibrele va ofera senzatia de saturatie si va controleaza apetitul, absorbind, de asemenea, mai putine grasimi si zaharuri.
  • Paine integrala, orez si paste.
  • Fulgi de ovaz sau porumb la micul dejun, fara adaos de zahar.
  • Includeti leguminoase de trei ori pe saptamana in dieta dvs. si toate legumele cu frunze verzi.
  • Evitati zaharul. Ca indulcitor va recomandam in schimb stevia, poate singurul inlocuitor adecvat, deoarece nici zaharoza, nici fructoza nu sunt bune pentru un ficat gras. De asemenea, ar trebui sa evitati consumul zilnic intens de fructe, deoarece fructele contin un nivel ridicat de zahar.
  • Evitati laptele de vaca: iaurtul cu continut scazut de grasimi si chefirul trebuie intotdeauna preferate.
  • Cresteti nivelul de vitamine A, C si E si de seleniu din dieta dvs. –  acestea sunt bune pentru a va ajuta sa evitati degenerarea celulara si se gasesc in mod obisnuit in urmatoarele alimente:  peste albastru, galbenusuri de ou, rosii, broccoli, ardei, nuci, spanac. , avocado…
  • In ceea ce priveste seleniul, un puternic antioxidant si detoxifiant hepatic, il puteti gasi in fistic, nuci de caju, seminte de dovleac, ciuperci si germeni de grau…
  • Alcoolul este, din pacate, este ceva pe care va trebui sa-l eliminati complet din alimentatie.
  • Lamaia este, fara indoiala, o piesa indispensabila in puzzle-ul ficatului gras. Este extrem de benefic, asa ca ar trebui sa il adaugati in apa de baut si in salate – este extrem de delicios cu morcovi.

Lectura suplimentara: Boala ficatului gras – Ce sa mananci daca ai ficatul gras

Plante medicinale pentru combaterea bolii ficatului gras

  • Silybium marianum, sau ciulinul de lapte:  aceasta planta este enorm de eficienta in curatarea si intarirea ficatului. Ajuta la reconstructia acestuia si actioneaza ca un antioxidant, promovand cresterea de noi celule si digerand grasimile. Il puteti gasi sub forma de capsule la magazinele de vitamine.
  • Sucul Noni: Sucul Noni contine o concentratie foarte mare de fibre si nu numai ca reduce colesterolul, dar ajuta la reconstructia ficatului. Poti consuma doua capsule intre mese. Pe acesta il puteti gasi si in magazinele de vitamine sau de specialitate.
  • Spirulina:  Aceasta alga detoxifiaza si reabilita ficatul. Are un continut ridicat de magneziu si vitamina B6, ambele ideale pentru combaterea bolilor hepatice grase si contribuie cu multe vitamine la dieta ta.

Alte sfaturi

  • Cel mai bine este intotdeauna sa nu abuzati de medicamente, in special de antiinflamatoare si analgezice.
  • Ce se intampla daca iti faci un obicei zilnic sa mergi la plimbare? Exercitiile fizice sunt o parte cheie a pierderii in greutate si a aduce echilibrul sistemului dumneavoastra. O poti face progresiv, incepand cu o jumatate de ora pe zi, pentru a integra incet exercitiul ca obicei in viata ta

(Visited 609 times, 1 visits today)

Daca ti-a placut acest articol, apreciaza-l cu un share!

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Adresa ta de email nu va fi publicată.