Ceai de banane pentru somn, retete si alte beneficii

Ceaiul de banane poate suna ca o combinatie de doua produse culinare care nu au legatura, dar este surprinzator de delicios. Recent a castigat popularitate ca ajutor pentru somn. Multi oameni cred ca ceaiul de banane, luat la culcare, poate ajuta la calmarea nervilor si la promovarea somnului. Poate fi plin cu alte beneficii, cum ar fi imbunatatirea starii de spirit, beneficiul sanatatii inimii si gestionarea pierderii in greutate.

Adesea facut impreuna cu coaja, ceaiul din coaja de banana este si mai puternic. Utilizeaza cojile bogate in nutrienti ale bananei, facand-o astfel mai puternica si reducand deseurile. Sa aflam mai multe despre cum te poate ajuta sa dormi mai bine, cum sa-l faci si alte beneficii.

Informatii nutritionale ceai de banane

Ceaiul de banane este considerat bogat in potasiu, vitamina B6, mangan si magneziu. Potrivit USDA, o banana copta fiarta de marime medie contine 293 mg potasiu, 0,3 mg vitamina B6 si 24,6 mg magneziu. Cu toate acestea, aceste cifre pot varia mult in functie de metoda de preparare. ^[1]

Beneficiile ceaiului de banane

In medicina naturista, consumul de ceai de banane este foarte recomandat persoanelor care sufera de dificultati de somn, depresie, anxietate cronica, imunitate scazuta, hipertensiune arteriala, obezitate, probleme inflamatorii, printre alte afectiuni.

O ceasca de ceai de banane va poate imbunatati somnul. 

Ajuta sa ai un somn odihnitor

Nivelurile ridicate de triptofan, serotonina si dopamina din ceaiul de banane ar putea fi legate de un nivel imbunatatit de somn, o aparitie redusa a insomniei si, in general, un somn mai odihnitor si neintrerupt. Aceste substante chimice nu se gasesc in concentratii mari in fructul in sine, dar sunt posibil prezente in coaja. Cu cat inmuiati mai mult coaja de banana si fructele – cu atat mai multi dintre acesti nutrienti vor fi infuzati in bautura. ^[2] [3]

Savurand o ceasca de ceai din coaja de banana inainte de a merge la culcare, iti poti scadea hormonii de stres si poti induce un somn sanatos, odihnitor si netulburat. Desi lipsesc cercetarile care leaga in mod direct cele doua, un studiu a constatat ca alimentele functionale ar putea ajuta la imbunatatirea somnului. Banana contine multe astfel de elemente, inclusiv potasiu si triptofan. ^[4]

Poate regla tensiunea arteriala

Ceaiul de banane este probabil cel mai bine cunoscut pentru continutul sau de potasiu, care poate promova sanatatea inimii si poate scadea tensiunea arteriala. Ca vasodilatator, potasiul nu numai ca poate regla echilibrul lichidelor din organism, dar ar putea, de asemenea, sa reduca tensiunea asupra sistemului cardiovascular prin reducerea tensiunii in artere si vasele de sange. ^[5]

Poate imbunatati starea de spirit

Dopamina si serotonina care se gasesc in ceaiul de banane pot ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului hormonal si la cresterea dispozitiei, deoarece sunt neurotransmitatori de bine. Adaugarea ceaiului de banane in dieta ta poate fi un remediu natural si sanatos eficient pentru a-ti stimula starea de spirit. ^[6]

Poate imbunatati densitatea osoasa

Exista o varietate buna de minerale in ceaiul de banane, care pot include mangan si magneziu, ambele putand contribui la imbunatatirea densitatii minerale osoase. Aportul adecvat al acestor vitamine si minerale esentiale din ceaiul de banane si din alte alimente intr-o dieta echilibrata poate ajuta la incetinirea sau prevenirea completa a osteoporozei pe masura ce imbatranim. ^[7]

Poate imbunatati digestia

Potasiul si magneziul sunt ambele cunoscute pentru optimizarea functiei muschilor netezi, care este importanta in tractul digestiv. Acest lucru poate ajuta la stimularea miscarii peristaltice, care poate regla miscarile intestinale, prevenind astfel constipatia, balonarea si crampele, in timp ce poate imbunatati absorbtia de nutrienti. ^[8]

Citeste si articolul despre https://www.naturamed.ro/sistemul-digestiv-probleme/

Poate stimula sistemul imunitar

Vitamina C si vitamina A, ambele prezente in banane, pot ajuta la intarirea sistemului imunitar. Ambele vitamine pot actiona ca antioxidanti. Acidul ascorbic (vitamina C) stimuleaza productia de globule albe, vitamina A poate fi direct legata de prevenirea stresului oxidativ la nivelul retinei, degenerescentei maculare si a dezvoltarii cataractei. ^[9]

Poate mentine pierderea in greutate

Contrar credintei populare, bananele pot fi de fapt bune pentru controlul greutatii. Bananele sunt posibil bogate in fibre solubile si insolubile, aceste doua tipuri de fibre pot fi cunoscute ca incetinesc digestia, suprima pofta de mancare, stimuleaza metabolismul. Va poate mentine sa va simtiti satul, datorita triptofanului, dopaminei si serotoninei pe care le contin. Potrivit unui articol din Penn Medicine , o dieta echilibrata este cheia mentinerii pierderii in greutate pe termen lung. Incorporarea zaharurilor naturale ale bananelor, a fibrelor si a altor beneficii nutritionale poate fi foarte utila in planificarea unei astfel de diete. ^[10]

Cum sa faci ceai de banane?

Puteti face ceai de banane foarte usor acasa. Tot ce aveti nevoie este o banana bio, apa fierbinte si un indulcitor precum miere sau scortisoara.

Reteta de ceai de banane pentru somn

Acest ceai infuzat cu banane este o modalitate excelenta de a va relaxa si de a va linisti inainte de culcare!

Ingrediente

• 1 banana bio
• 2 cani de apa
• 1 baton de scortisoara 
• 1 lingura miere

Instructiuni

1. Puneti apa si batonul de scortisoara intr-o cratita si aduceti-o la fiert.
2. Taiati capetele bananei si puneti-o in apa clocotita. Puteti alege sa curatati banana daca preferati. Cu toate acestea, coaja are multi nutrienti. 
3. Lasa banana sa fiarba 10 minute si apoi ia de pe foc. 
4. Puneti o strecuratoare cu plasa deasupra canei preferate si turnati continutul. Puteti pastra banana fiarta deoparte pentru a o folosi pentru terci sau budinci de chia. 
5. Adaugati miere dupa gust. Este o bautura minunat de relaxanta pentru a fi consumata inainte de culcare. 

Note

Intotdeauna utilizati banane bio, deoarece nu vor fi reziduuri de pesticide pe coaja. Desi acest pesticid nu este mortal, poate duce la o anumita toxicitate in organism, asa ca cel mai bine este sa evitati aceasta posibilitate.

Puteti folosi si pudra de scortisoara in loc de un baton de scortisoara. Adaugati 1/4 lingurita de scortisoara pudra dupa ce ceaiul de banane este preparat.

Reteta de ceai din coaja de banana

Ceaiul din coaja de banana este o modalitate excelenta de a practica zero deseuri in timp ce atrage beneficii pentru sanatate, cum ar fi somn odihnitor si detoxifiere. Incercati aceasta reteta de coaja de banana in 3 pasi pentru o bautura parfumata chiar inainte de culcare!

Reteta de ceai din coaja de banana

O modalitate naturala de a creste magneziul din organism, care asigura un somn bun! 

Ingrediente

• 1 coaja de banana
• 2 cani de apa
• 1/4 lingurita de scortisoara pudra 

Instructiuni

1. Taiati capetele cojii de banana. Puteti ingheta sau deshidrata cojile de banana pentru a le avea la indemana pentru acest ceai. 
2. Aduceti apa la fiert si puneti cojile de banana. Lasati-o sa fiarba timp de 10 minute 
3. Strecoara ceaiul in ceasca. Adauga scortisoara pudra dupa gust. De asemenea, puteti adauga indulcitori la alegere. Mierea functioneaza cel mai bine. Pofta buna! 

Note

Bananele verzi sunt o alegere mai buna decat cele complet coapte. Cojile de banane verzi au niveluri mai ridicate de probiotice, precum si amidon rezistent care nu poate fi digerat rapid de catre organism. Acest lucru stimuleaza si mai mult activitatea de ardere a grasimilor si pierderea in greutate.

Efectele secundare ale ceaiului de banane

Efectele secundare ale consumului de ceai de banane pot include greata, varsaturi, stomac deranjat si hiperkaliemie (potasiu ridicat). Aceste efecte negative sunt, in general, experimentate doar atunci cand oamenii consuma prea mult ceai de banane sau daca bananele folosite la prepararea ceaiului nu sunt cultivate organic. Una pana la doua cani de ceai pe zi ar trebui sa fie intr-o limita rezonabila pentru majoritatea oamenilor.

• Supraincarcare cu potasiu:  Oamenii se plang ocazional de greata, varsaturi sau tulburari de stomac, dupa cum sa mentionat, dupa ce au baut ceai de banane. Cu toate acestea, acesta este de obicei rezultatul consumului de prea mult potasiu, ceea ce poate duce la hiperkaliemie. Aceasta conditie poate fi mortala daca este suficient de grava. Cele mai multe cazuri care implica exces au ca rezultat spasme musculare, batai neregulate ale inimii si spasme ale tractului digestiv. Un aport moderat de ceai de banane nu ar trebui sa provoace aceste efecte secundare. Alte afectiuni, inclusiv boala cronica de rinichi , pot insemna, de asemenea, limitarea aportului de potasiu. ^[17]
• Banane non-organice: este de preferat sa se faca ceai de banane folosind banane bio, in special daca banana este inmuiata cu coaja, deoarece exista un risc crescut de a consuma din greseala pesticide si alte substante chimice. Daca nu sunteti sigur daca preparati una obisnuita sau una organica, spalati bine coaja de banana inainte de a o inmui pentru o ceasca din acest ceai!