Moringa oleifera este o plantă cu multe beneficii pentru sănătate datorită proprietăților antioxidante, antiinflamatorii și antimicrobiene. Suplimentele cu pudră de Moringa ajută la combaterea inflamației și a durerii, vă mențin inima sănătoasă și promovează sănătatea ficatului. De asemenea, puteți bea ceai de moringa pentru a îmbunătăți funcția cognitivă, pentru a vă stimula sănătatea digestivă și chiar pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Deoarece pudra și ceaiul de moringa sunt atât de bune pentru sănătatea ta, moringa este uneori numită „arborele miracol”. Frunzele de Moringa conțin niveluri ridicate de vitamina C, vitamina A, calciu, potasiu și fier. Valoarea nutritivă bogată a plantei de moringa îi determină pe mulți oameni să clasifice moringa drept superaliment.
În acest articol, veți afla despre beneficiile dovedite științific pentru sănătate ale consumului de pudră de moringa sau ale ceaiului din frunze de moringa.
Vă rugăm să citiți în continuare pentru a vedea cum moringa vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să preveniți simptomele diabetului, să stimuleze sănătatea cardiovasculară și să tratați depresia.
Ce este Moringa?
Moringa oleifera este un copac tropical care crește în Munții Himalaya din nordul Indiei. Moringa mai este numită și copac de tobă, hrean, copac miracol, arbore de ulei de ben sau malunggay.
Cercetările asupra beneficiilor pentru sănătate ale moringa au arătat că frunza de moringa este bogată în vitamine, minerale și fitochimice esențiale (antioxidanți pe bază de plante). Proprietățile medicinale ale moringa au fost legate de prevenirea cancerului, tratarea infecțiilor, gestionarea diabetului și îmbunătățirea nutriției. ( 1 )
Beneficii Moringa
Fiecare parte a copacului moringa are beneficii pentru sănătate
Lucrul uimitor despre arborele de moringa este că fiecare parte a copacului poate fi folosită pentru a trata diverse afecțiuni de sănătate.
Jurnalul Nutrients a raportat că fiecare parte a plantei Moringa oleifera are proprietăți antimicrobiene, fiecare având propria lor utilizare. ( 2 )
Frunze de Moringa
Cea mai hrănitoare parte a plantei moringa sunt frunzele. Puteți mânca frunze de moringa precum spanacul sau le puteți pudra și le puteți adăuga la sosuri, supe și smoothie-uri.
Cercetările științifice au arătat că frunzele de la planta moringa sunt bogate în minerale precum calciu, magneziu, fier și potasiu. Planta de tobe conține, de asemenea, vitaminele A, C, D, E, K și vitamine din grupa B. De fapt, frunzele de moringa au mai mult decât dublul cantității de calciu decât laptele! ( 1 )
Păstăi imature de Moringa
Păstăile imature de semințe, numite „coșoare” sunt folosite ca legumă verde în curry și supe asiatice și rămân bogate în vitamina C chiar și după ce au fost fierte.
Păstăile de Moringa conțin aproape 50% fibre, iar 30% din conținutul de păstăi sunt aminoacizi importanți. Păstăile sunt, de asemenea, bogate în potasiu, mangan și magneziu. ( 1 )
Semințe de Moringa
Semințele pot fi îndepărtate din păstăi și preparate ca mazăre sau nuci. Semințele au un efect antibiotic puternic și sunt deosebit de bune pentru combaterea infecțiilor cu Staphylococcus aureus și Pseudomonas aeruginosa .
Semințele de Moringa conțin 35% proteine și sunt folosite pentru a trata afecțiunile inflamatorii intestinale, artrita, guta și epilepsia. ( 1 )
Flori de Moringa
Puteți face un ceai terapeutic cu flori de moringa care au potențial utilizare pentru scăderea colesterolului, tratarea problemelor urinare, gestionarea simptomelor artritei și tratarea infecțiilor.
Florile de Moringa conțin acizi grași care au proprietăți antioxidante care ajută la reducerea inflamației. ( 1 )
Rădăcini de Moringa
Moringa mai este numită și planta de hrean deoarece rădăcinile au gust de hrean. Studiile au descoperit că rădăcinile de moringa au proprietăți puternice antibacteriene și antifungice. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că scoarța de rădăcină de moringa acționează ca un stimulent cardiac. ( 1 , 2 )
Guma Moringa
Ca și alte părți ale plantei moringa, guma moringa este, de asemenea, antimicrobiană și antiinflamatoare. ( 1 ) Guma Moringa are și proprietăți emulsionante care pot fi utilizate în preparate farmaceutice. ( 3 )
Ulei de semințe de Moringa
Uleiul care este extras din semințele de moringa poate fi folosit în gătit, ca supliment alimentar sau ca produs cosmetic. Oamenii de știință spun că uleiul de semințe de moringa conține 76% acizi grași polinesaturați și poate fi folosit în locul uleiului de măsline. ( 4 )
Turta de semințe rămasă după extracția uleiului poate fi folosită ca insecticid, ( 36 ) ca îngrășământ organic, ( 37 ) și în epurarea apei uzate ca coagulant natural. ( 38 )
Seva de Moringa este folosită pentru a face colorant albastru în Jamaica. ( 39 )
Ce este pudra de Moringa?
Pudra de Moringa se face prin uscarea frunzelor de moringa și măcinarea lor într-o pulbere fină, verde.
Unul dintre motivele pentru care pudra de moringa este atât de bună pentru sănătatea ta este că conține minerale importante. De exemplu, pudra de frunze de moringa conține fier care este de 14 ori mai mult decât carnea de vită. ( 1 )
Oamenii de știință au descoperit că frunzele de moringa conțin o combinație unică de compuși precum quercetina, zeatina, kaempferol și acidul cafeoilchinic. Acești antioxidanți sunt esențiali pentru un sistem imunitar sănătos și pentru scăderea colesterolului. ( 5 )
Pudra de frunze de Moringa conține, de asemenea, flavonoide, taninuri, terpenoide și alți compuși cu proprietăți medicinale. ( 6 )
Ce este ceaiul Moringa?
Ceaiul de Moringa este o băutură hrănitoare fără cofeină, plină de antioxidanți care beneficiază de sănătatea ta.
Faceți ceai de moringa oleifera adăugând apă fierbinte la o linguriță de pudră de frunze de moringa și amestecând bine. De asemenea, poți cumpăra pliculețe de ceai moringa pe care le infuzi într-o cană de apă fierbinte, la fel ca ceaiul verde obișnuit sau ceaiul negru.
Cel mai bun fel de ceai de moringa de cumpărat este ceaiul de moringa organic, deoarece poți fi sigur că nu există substanțe chimice toxice în pulberea frunzelor sau a tulpinii.
Beneficiile ceaiului Moringa
Puteți obține beneficiile pentru sănătate ale ceaiului din frunze de moringa, începând fiecare zi cu o ceașcă de ceai „arborele vieții”.
Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 1 linguriță de praf de ceai moringa (4,5 g) conține 120 mg calciu, ceea ce reprezintă aproximativ 12% din necesarul zilnic de calciu. Aceeași cantitate vă oferă, de asemenea, 2,16 mg de fier, ceea ce reprezintă mai mult de 10% din necesarul zilnic de fier pentru adulți. ( 7 )
Cercetările publicate în 2018 au descoperit că ceaiul din frunze de plante moringa este extrem de bun pentru sistemul tău imunitar. Ceaiul din frunze și tulpini de Moringa sunt surse bune de antioxidanți și pot ajuta la prevenirea stresului oxidativ din organism. ( 8 )
Ceaiul de Moringa este, de asemenea, asociat cu pierderea în greutate, prevenirea diabetului, protejarea împotriva cancerului și îmbunătățirea funcției cognitive. ( 2 )
La ce este bun Moringa: Beneficiile dovedite științific ale ceaiului de Moringa și ale pudrei de Moringa
Moringa este bun pentru tine? Dovezile științifice au arătat că toate părțile arborelui moringa sunt bune pentru sănătatea ta. Moringa are proprietăți antibacteriene, antivirale, antiinflamatorii și anticancerigene. Frunzele de Moringa sunt bune și pentru diabetici, deoarece pot ajuta la reglarea nivelului de glucoză din sânge. Pudra de Moringa este utilă pentru pierderea în greutate. ( 5 )
Să ne uităm la numeroasele beneficii de a bea o ceașcă de ceai de moringa în fiecare zi sau de a adăuga pudra de moringa la smoothie-urile tale preferate.
Pudra de Moringa vă poate ajuta să slăbiți
Savurând o ceașcă de ceai moringa fără cofeină o dată sau de două ori pe zi te poate ajuta să slăbești.
Cercetările științifice au arătat că ceaiul din frunze de moringa poate ajuta la gestionarea complicațiilor asociate cu obezitatea. Consumul de ceai de moringa a beneficiat de reglarea greutății și, de asemenea, a ajutat la îmbunătățirea microbiotei intestinale. ( 9 )
Rezultatele altor studii care au implicat șoareci au arătat că ceaiul de Moringa poate ajuta la scăderea problemelor de sănătate legate de obezitate, cum ar fi colesterolul ridicat și nivelurile ridicate de grăsimi din sânge. După perioada de probă de 10 săptămâni, subiecții care au consumat ceai de moringa cu dieta au pierdut cu 14% mai multă greutate corporală decât cei care nu au luat moringa. ( 10 )
Studiile clinice pe oameni au arătat că extractele de moringa ar putea ajuta la pierderea în greutate atunci când sunt combinate cu alte plante medicinale. Un studiu care a implicat 50 de adulți obezi a constatat că o combinație de extract de frunze de moringa, extract de frunze de curry și curcuma a ajutat la creșterea pierderii în greutate. ( 11 )
O ceașcă de ceai de moringa care conține 1 plic de ceai (1,5 grame) de moringa nu are calorii și nici cofeină. ( 7 )
Extractul de Moringa are proprietăți antimicrobiene
Extractul de bagheta este de asemenea benefic pentru tine deoarece frunza pudra contine proprietati antibacteriene si antifungice.
Cercetările publicate în 2014 au arătat că extractele de scoarță de Moringa au activitate antibacteriană împotriva Staphylococcus aureus . Oamenii de știință au spus că extractele de moringa ar putea fi folosite pentru a trata infecțiile bacteriene rezistente la antibiotice. ( 12 )
Semințele de Moringa au și activitate antimicrobiană. Extractele de semințe de moringa sunt eficiente în eradicarea tulpinilor de S. aureus , S. epidermidis și Bacillus subtilis. ( 13 )
Pudra de Moringa ajută la combaterea inflamației și a durerii
Ceaiul de Moringa oleifera are proprietăți antiinflamatorii și analgezice care pot ajuta la gestionarea afecțiunilor inflamatorii cronice.
Inflamația pe termen lung poate duce la boli cronice precum cancerul, bolile de inimă, diabetul și artrita.
Cercetările științifice au descoperit că compușii din extractele de rădăcină de moringa ajută la suprimarea citokinelor inflamatorii și a altor markeri inflamatori. Cercetătorii spun că consumul regulat de moringa poate ajuta la tratarea afecțiunilor inflamatorii. ( 14 )
Alte studii au arătat că consumul de extract de semințe de moringa ajută la reducerea inflamației gastrointestinale care este asociată cu boala inflamatorie intestinală, cum ar fi boala Crohn. ( 15 )
Știința susține utilizarea tradițională a frunzelor de moringa ca remediu pentru durere și inflamație. ( 16 )
Pudra de Moringa poate ajuta la atenuarea simptomelor artritei reumatoide
Consumul regulat de ceai făcut cu pudră de moringa poate ajuta la gestionarea afecțiunilor inflamatorii precum artrita reumatoidă.
Studiile de laborator au descoperit că compușii bioactivi din frunzele de moringa ajută la inhibarea markerilor inflamatori din organism. Cercetătorii au descoperit că întreaga plantă de moringa are valoare medicinală în tratarea artritei reumatoide. Extractele de plante Moringa sunt eficiente pentru a ajuta la rezolvarea bolilor inflamatorii. ( 17 )
Alte studii au confirmat că extractele de frunze de Moringa oleifera ajută la tratarea durerii și a inflamației. ( 18 )
Pudra de Moringa poate ajuta la prevenirea bolilor degenerative ale creierului
Consumul de ceai din frunze de moringa ar putea ajuta la prevenirea bolilor degenerative ale creierului. Extractul pur de frunze de Moringa poate ajuta la îmbunătățirea funcției creierului și la întârzierea apariției bolilor neurologice precum boala Alzheimer.
Motivul pentru care frunza de moringa aduce beneficii sănătății creierului este pentru că este o sursă bogată de antioxidanți precum vitamina C și E. Există, de asemenea, dovezi care sugerează că extractele de frunze de moringa ajută la reglarea neurotransmițătorilor precum dopamina și serotonina. Acest lucru ajută la îmbunătățirea memoriei și la îmbunătățirea concentrării. Oamenii de știință susțin că antioxidanții precum vitamina C și E din frunza de moringa pot ajuta la tratarea bolii Alzheimer. ( 19 )
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că extractul de frunze de moringa poate fi luat în siguranță în doze mai mari, fără efecte adverse. ( 19 )
Există dovezi științifice care sugerează că semințele de moringa au activitate antiinflamatoare care poate ajuta la tratarea bolii Parkinson. ( 20 )
Pudra de Moringa este benefică pentru diabetici, deoarece reglează glicemia
Frunzele uscate de moringa și ceaiul de moringa vă pot beneficia dacă suferiți de diabet de tip 2. Unul dintre beneficiile medicinale ale moringa este că ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge.
Studiile pe animale care au implicat șobolani au descoperit că suplimentarea dietei cu moringa a ajutat la îmbunătățirea intoleranței la glucoză. Efectul moringei asupra nivelului de glucoză s-a datorat, în parte, conținutului ridicat de fibre și quercetină antioxidantă. ( 21 )
Un mic studiu care a implicat 30 de femei a constatat că administrarea a 1 ½ linguriță (7 grame) de pudră de frunze de moringa timp de 3 luni a ajutat la scăderea glicemiei a jeun. ( 22 )
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că extractul de frunze de moringa sau de semințe de moringa poate ajuta la prevenirea problemelor cognitive asociate cu nivelurile ridicate de glucoză din sânge. ( 23 )
Pudra de Moringa promovează sănătatea ficatului
Luarea de capsule de moringa care conțin extract de frunze poate ajuta la reducerea inflamației ficatului și la eliminarea toxinelor.
Experimentele pe cobai au descoperit că frunzele de moringa ajută la scăderea colesterolului și a grăsimilor din ficat. Acest lucru poate ajuta la prevenirea acumulării de grăsime în ficat care este asociată cu boala hepatică grasă non-alcoolică. ( 24 )
Alte studii de laborator au descoperit că Moringa oleifera este benefică pentru sănătatea ficatului, deoarece ajută la eliminarea toxinelor dăunătoare. ( 25 )
Pudra de Moringa este bună pentru sănătatea inimii tale
Punerea unei lingurițe de pudră de moringa în apă fierbinte pentru a face un ceai de plante moringa este o modalitate excelentă de a vă menține inima sănătoasă. Consumul de ceai de moringa vă ajută să vă protejați sănătatea cardiovasculară, deoarece poate scădea tensiunea arterială, poate îmbunătăți funcția inimii și poate reduce nivelul colesterolului.
Jurnalul American de Hipertensiune raportează că extractele din semințe de moringa ajută la protejarea împotriva bolilor cardiace datorită îmbunătățirii funcției cardiace. Extractele de Moringa au îmbunătățit funcția ventriculului stâng, care este adesea asociat cu insuficiență cardiacă și atac de cord. ( 26 )
Pastaile de Moringa ajuta la scaderea tensiunii arteriale
Extractele din părți ale arborelui moringa vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea cardio, deoarece vă pot reduce riscul de hipertensiune arterială.
Extractele din păstăile de moringa conțin 2 compuși importanți care au proprietăți anti-hipertensiune. ( 27 )
Extractele din frunze de Moringa ajută la reducerea nivelului de colesterol
Vă puteți reduce foarte mult riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord consumând în mod regulat capsule de moringa sau consumând ceai de moringa, deoarece acestea ajută la scăderea colesterolului.
Studiile pe animale au arătat că extractele de frunze din planta moringa au un potențial clar de scădere a colesterolului. ( 28 )
Alte studii au arătat că ceaiul de moringa făcut cu flori ajută la scăderea nivelului de colesterol seric. ( 1 )
Aflați și alte modalități de a reduce colesterolul în mod natural, fără a fi nevoie să recurgeți la medicamente.
Pudra de Moringa stimulează vindecarea rănilor
Proprietățile antibacteriene ale extractului de frunze de moringa înseamnă că moringa poate fi folosită pentru a trata rănile și a le face să se vindece mai repede.
Un studiu științific a constatat că utilizarea extractelor de frunze de moringa în pansamentele pentru răni este o modalitate rentabilă de a trata rănile. Moringa a prevenit răspândirea infecțiilor bacteriene cauzate de Staphylococcus aureus și Escherichia coli . ( 29 )
Pudra de Moringa poate proteja împotriva ulcerelor gastrice
Pudra de Moringa nu ajută doar să se vindece mai repede rănile pielii. Ceaiul din frunze de Moringa poate ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva ulcerelor gastrice și a tulburărilor gastrointestinale.
Cercetările au descoperit că ingerarea extractelor de frunze de moringa poate ajuta la tratarea ulcerului gastric. Substanțele fitochimice și alcaloizii din extractul de frunze de moringa pot ajuta la protejarea împotriva tulburărilor gastrointestinale. ( 30 )
Pudra de Moringa poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la tratarea depresiei
Ceaiul de Moringa poate fi folosit pentru a ajuta la tratarea diferitelor tulburări asociate cu stresul, anxietatea și depresia.
Nu există studii clinice care să arate că moringa în sine poate îmbunătăți starea de spirit și poate îmbunătăți sentimentele de bunăstare. Cu toate acestea, unele studii de laborator au descoperit că frunzele de moringa pot ajuta la îmbunătățirea funcției antidepresivelor precum Prozac. Efectul antidepresiv al moringei s-a datorat compușilor din moringa care funcționează similar cu medicamentele antidepresive. ( 31 )
Acest lucru înseamnă că luarea moringa împreună cu antidepresive ar putea duce la scăderea dozei de medicamente.
Pudra de Moringa poate îmbunătăți funcția sexuală
Ceaiul de Moringa poate aduce beneficii bărbaților deoarece acționează ca un afrodisiac natural și poate preveni disfuncția sexuală.
Oamenii de știință au descoperit că există o serie de mecanisme prin care moringa poate îmbunătăți sănătatea sexuală masculină. De exemplu, antioxidanții ajută la protejarea spermei de stresul oxidativ. Alți compuși ajută la reducerea disfuncției erectile și la creșterea testosteronului. ( 32 )
În concluzie, cercetătorii au descoperit că moringa poate fi un remediu benefic pentru disfuncțiile sexuale legate de stres.
Pentru a vă stimula apetitul sexual, aflați despre alte alimente care sunt afrodisiace naturale .
Pudra de Moringa are proprietăți anticancerigene
Multe părți ale plantei moringa conțin compuși bioactivi care pot ajuta la uciderea celulelor canceroase din tumori.
Studiile efectuate în laborator au descoperit că extractele de frunze, scoarță și semințe de moringa pot distruge cancerul de sâni și celulele cancerului colorectal. Oamenii de știință au descoperit că frunzele și coaja de moringa conțin compuși anti-cancer cunoscuți, cum ar fi eugenolul, esterul etilic al acidului hexadecenoic și izotiocianatul de izopropil. ( 33 )
Alte studii au descoperit că extractele de rădăcină de moringa oleifera sunt mai puternice împotriva celulelor canceroase decât extractele de frunze. ( 34 )
Desigur, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a examina efectele extractelor de moringa în tratarea cancerului uman.
Cum să utilizați pudra de Moringa și doza corectă
Există multe modalități de a vă bucura de beneficiile uimitoare pentru sănătate pe care le obțineți din consumul de pudră de moringa sau extracte de moringa.
De exemplu, vă puteți începe ziua cu o doză mare de vitamine, minerale și antioxidanți. Doar amestecați o linguriță de pudră de moringa organică pură într-o cană de apă fierbinte și beți-o. Poți spori proprietățile terapeutice ale ceaiului de moringa adăugând o lingură de miere crudă.
Ceaiul de Moringa are o aromă blândă, cu nuanțe de pământ.
De asemenea, puteți adăuga o linguriță de moringa la smoothie-uri, supe sau presărați puțin pe salate.
O modalitate mai convenabilă de a lua pudra de frunze de moringa este să cumpărați capsule de moringa. Mulți producători recomandă să luați între 1,5 și 2 grame de pudră de moringa pe zi.
Nu există o doză recomandată de a lua moringa pentru beneficiile sale pentru sănătate. Medicii de la WebMD spun că luarea a până la 6 grame de moringa pe zi timp de 3 săptămâni nu a prezentat efecte secundare adverse. ( 35 )
Efecte secundare Moringa
În general, moringa este sigur de luat în măsurile corespunzătoare. Puteți mânca în siguranță frunze de moringa proaspete sau uscate, iar semințele și păstăile sunt, de asemenea, comestibile.
Medicii sfătuiesc să nu consumi rădăcină de moringa, deoarece extractele sale pot conține toxine periculoase.
Femeile însărcinate și care alăptează sunt sfătuite să evite moringa din cauza informațiilor insuficiente privind siguranța acestuia.
De unde să obțineți produse Moringa
Puteți obține ulei de moringa pentru piele și păr, precum și alte părți ale arborelui de moringa la magazine naturiste și online.
Asigurați-vă întotdeauna că produsele pe care le cumpărați sunt certificate organic pentru a vă asigura că nu sunt cu pesticide.
