Balonarea este un sentiment de disconfort abdominal, care are multiple cauze, legate de digestie, dieta, modificari hormonale, stres sau chiar boli grave. Cazurile usoare de balonare pot fi eliminate prin tratamente naturale, acordati atentie dietei zilnice, exercitiilor fizice si / sau cat mai putin stres posibil.
Arsurile la stomac sunt o tulburare gastrointestinala care te poate afecta indiferent de varsta si se manifesta printr-o senzatie de durere sau disconfort in stomac (care se umfla), deoarece sistemul digestiv este plin de gaze, solide sau lichide. Aceasta senzatie nu trece intotdeauna odata cu eliminarea gazelor (prin eructare sau flatulenta) sau prin golirea colonului.
Balonarea afecteaza femeile mai des decat barbatii. De ce? Deoarece au un colon cu 10 cm mai lung, in medie, decat barbatii (este posibil sa absoarba mai multe lichide in timpul sarcinii), au fluctuatii hormonale lunare si pereti abdominali mai slabi.
Pentru a scapa rapid de balonare si a o evita in viitor, este important sa intelegem anumite lucruri: ce simptome are, motivele pentru care apare, cum il puteti trata acasa, dar si care sunt semnalele de alarma care ar trebui sa va trimita la medic. Aflati mai multe in acest articol!
Simptome
Cele mai frecvente simptome ale balonarii sunt: durere, disconfort si zgomot in stomac, eliminarea gazelor (prin flatulenta sau eructatii), diaree sau constipatie, greata . Afla din acest articol cu sa scapi de constipatie Cum sa scapi de constipatie rapid: Remedii eficiente si sfaturi daca esti constipat
Cauzele balonarii
Inflatia poate fi declansata de diverse lucruri. Cele mai frecvente cauze ale balonarii sunt:
Probleme digestive
- exces de gaze (flatulenta abdominala) : apare atunci cand inghiti prea mult aer (bei in timpul mesei, cu paie, guma de mestecat), cand mananci fasole, prea multe fibre solubile si legume crucifere (conopida, varza, broccoli), prea mult, prea rapid, prea dulce, prea sarat sau prea gras atunci cand aveti indigestie, o infectie la stomac sau alte boli;
- constipatie : scaun blocat in colon (datorita deshidratarii, lipsei de fibre alimentare, alergiei sau intolerantei alimentare, sarcinii, deficientelor de nutrienti, anumite medicamente sau afectiuni) creste timpul de fermentare a bacteriilor locale, producand gaze;
- indigestie (dispepsie) : este o durere de stomac cauzata de supraalimentare sau alcool, medicamente care irita stomacul, infectii ale stomacului sau boli mai grave (ulcer, cancer, insuficienta hepatica);
- infectii la stomac : sunt cauzate de virusi (cum ar fi norovirusul sau rotavirusul) sau bacterii (cum ar fi Escherichia coli sau Helicobacter pylori) si pot fi insotite de gaze, diaree, varsaturi, greata si dureri de stomac.
Alimente
Ceea ce mancati in fiecare zi va afecteaza riscul de balonare. Cum arata dieta care te poate predispune la aceasta problema? Este saraca in proteine si fibre insolubile, care se gasesc in cereale integrale, nuci, seminte, varza, broccoli, conopida, varza, mazare, dovlecei, piersici, coji de fructe si legume. Este prea bogat in fibre solubile ( orz, ovaz, fasole, sparanghel, soia, ceapa, usturoi, morcovi, banane, portocale, gutui, prune, fructe de padure, cartofi si paste ), sare, grasimi, bauturi carbogazoase si carbohidrati complecsi ( adaugat zahar, fructe bogate in fructoza – mere, pere, pepeni, cirese, mango). In plus, daca aveti intoleranta sau alergie la anumite substante si alimente (lactoza, gluten), va puteti balona. La fel se poate intampla daca bei prea multa apa in timpul mesei si inghiti aer .
Modificari hormonale
Multe femei se umfla in timpul menstruatiei din cauza modificarilor hormonale si a retentiei de apa in organism. Sarcina vine si cu modificari hormonale si, prin urmare, balonare.
Alte cauze
Stresul intens dezechilibreaza microflora intestinala, digestia nu mai este o prioritate pentru organism si balonarea se instaleaza. In plus, exista boli care o pot provoca: cancer (ovarian, uterin, de colon, pancreatic, stomac), boli hepatice, diverticulita, boala inflamatorie pelviana (anexita), gastropareza, endometrioza, sindrom de colon iritabil, boala Crohn, colita infectioasa, ascita, suprapopulare bacteriana a intestinului subtire (SIBO).
Cum puteti reduce sau elimina balonarea prin metode naturale?
Senzatia de balonare care apare dupa o masa bogata se va rezolva de obicei singura. Dar daca doriti sa accelerati procesul si sa evitati astfel de probleme in viitor, cea mai buna solutie este sa determinati cauza. In functie de acest lucru, veti sti ce alimente sa nu mancati in exces (de exemplu, produse extrem de sarate, dulciuri, fasole), daca sportul va ajuta sau ce tratamente naturale functioneaza pentru dvs. Daca doriti sa incercati un tratament natural, descoperiti mai jos cele mai eficiente ierburi, uleiuri esentiale si ceaiuri!
Ceaiuri anti-balonare
Menta ( Mentha piperita ) contine substante naturale care pot reduce spasmele musculare, actionand eficient in intestin, impotriva balonarii. Si nu este singura planta folosita in mod traditional pentru combaterea balonarii. Pentru relaxarea muschilor intestinali si o circulatie eficienta a continutului stomacului, puteti bea nu numai ceai de menta , ci si ceai de musetel ( Chamomillae romanae ), ceai de balsam de lamaie ( Melissa officinalis ), pelin ( Artemisia absinthium ), fenicul ( Foeniculum vulgare ), ghimbir ( Zingiber officinale ),gentiana galbena ( Gentiana lutea ) si angelica / cucuta mare ( Angelica archangelica ). Adresati-va medicului dumneavoastra pentru sfaturi despre modul de utilizare a carbunelui medicinal activ sau a extractului de anghinare ( Cynara scolymus )!
Uleiuri esentiale anti-balonare
Uleiurile esentiale va pot ajuta si: administrate local sau consumate intern, pot oferi o mana de ajutor persoanelor care sufera de indigestie, gaze si balonare, datorita compusilor fenolici ( flavonoizi ) si aminoacizilor pe care ii contin. Incercati uleiuri esentiale de menta, ghimbir, fenicul, curcuma, rubarba, musetel, chimen, cardamom ( Elettaria cardamomum ), ienupar ( Juniperus communis ), grapefruit ( Citrus paradisi ), piper negru ( Piper nigrum ) si chiparos ( Cupressus ) .
Iata cateva exemple de utilizare interna a uleiurilor esentiale :
- se toarna 1 picatura de ulei esential de menta intr-un pahar cu apa si se bea amestecul inainte de fiecare masa;
- se toarna 1-2 picaturi de ulei esential de cardamom intr-un pahar cu apa si se bea amestecul (alternativ, puteti turna cateva picaturi intr-un difuzor special si inhalati vaporii);
- se toarna 1-2 picaturi de ulei esential de fenicul intr-o ceasca de ceai si se bea amestecul.
Si cateva exemple de utilizare externa a uleiurilor esentiale, aplicate local pe piele :
- se toarna 2-4 picaturi de ulei esential de musetel (diluat intr-o lingurita de ulei purtator) si se maseaza stomacul in sensul acelor de ceasornic;
- se toarna 2-3 picaturi de ulei esential de ghimbir in apa de baie;
- intr-o sticla, se toarna 1 lingura de ulei de jojoba (care este baza purtatoare), 40 de picaturi de ulei de ienupar, 30 picaturi de ulei de grapefruit, 20 picaturi de ulei de piper negru (sau 10 picaturi de ulei de ghimbir / cuisoare) si 20 picaturi de ulei galben de ghimbir / gentiana; aplicati acest amestec pe toata pielea inainte de culcare; pentru a creste efectul acestui diuretic (care intra in vigoare in dimineata urmatoare), ii puteti cere partenerului sa va faca un masaj viguros; in primul rand, testati-va pielea cu o picatura din fiecare dintre uleiurile mentionate mai sus pentru a va asigura ca nu aveti o reactie alergica la niciunul dintre ele.
Alte tratamente pentru balonare
Luati in considerare si sfaturile de mai jos, care se adauga tratamentelor naturale mentionate mai sus.
Acordati atentie nutritiei
Pentru a va ajuta digestia, mancati portii mici la intervale regulate. Asigurati-va ca nu aveti alergii alimentare sau intolerante la lactoza, fructoza, gluten, oua sau grau. Consumati treptat mai multe fibre , pentru a evita constipatia, pana ajungeti la doza recomandata de 25-38 g / zi (pentru femei si, respectiv, pentru barbati).
Nu mai mancati alimente care promoveaza constipatia si retinerea apei , pentru a analiza cum va simtiti: fasole, linte, varza, conopida, broccoli, varza, morcovi, porumb, grau, drojdie, ceapa, caise, citrice, mere, pere, prune uscate, produse cu indulcitori naturali / artificiali (fructoza, sorbitol, xilitol, manitol), plin de cofeina, grasimi si sare, lactate, sucuri carbogazoase, carbohidrati rafinati.
Pentru a schimba balonarea din interior, incorporati in dieta dvs. fructele, legumele, produsele lactate si condimentele potrivite . Gatiti folosind chimen (Cuminum cyminum), anason stelat (Illicium verum), scortisoara (Cinnamomum verum), curcuma (Curcuma longa) si otet de mere. Si umpleti-va camara si frigiderul mai des cu spanac, banane, castraveti, sparanghel, papaya, avocado, cartofi dulci si iaurt cu probiotice.
Scapa de gaze
Gazele din sistemul digestiv sunt pe jumatate inghitite, pe jumatate produse de bacterii intestinale care contribuie la digestia alimentelor consumate. Daca acestea nu avanseaza eficient prin tractul gastrointestinal, gazul se acumuleaza in intestine si apare flatulenta. Luptati-l mancand incet si fara a vorbi in timpul mesei – daca inghititi alimentele rapid, puteti introduce aer in tractul digestiv; acelasi lucru se intampla daca bei intotdeauna cu paie, mesteci guma des, bei sucuri carbogazoase sau mananci bomboane tari .
Si stresul te poate determina sa inghiti mai mult aer, asa ca cauta sa scapi de anxietate prin exercitii de respiratie, relaxare musculara sau yoga.
Faceti exercitii fizice in fiecare zi
Sportul ajuta la reglarea frecventei scaunelor, elimina excesul de gaze si sodiu din corp (prin transpiratie, scapi de retinerea apei) si poate ameliora simptomele ciclului menstrual (inclusiv balonarea neplacuta).
Asigurati-va ca beti suficienta apa in timpul exercitiilor pentru a evita deshidratarea, ceea ce ar face doar constipatia sa se inrautateasca. Mergeti la o plimbare in parc, mergeti cu bicicleta, mergeti cu catelul sau mergeti pe jos cateva statii de autobuz pana acasa – in total, ar trebui sa faceti 2,5 ore de exercitii in fiecare saptamana.
Scapa de stres
Pentru a combate stresul, puteti folosi yoga (exista anumite pozitii speciale, care incurajeaza eliberarea excesului de gaze) sau o baie relaxanta in fiecare seara (adaugand la baie si 1-2 uleiuri esentiale de mai sus, care combat balonarea).
Incercati masajul abdominal
Masajul abdominal poate fi, de asemenea, o solutie. Miscarile care trebuie facute sunt urmatoarele: asezati palmele deasupra osului soldului drept; maseaza zona cu miscari circulare, apasand usor cand ajungi pe partea dreapta a coastelor; maseaza chiar deasupra stomacului, in stanga coastelor; deplasati-va mainile usor in jos pana la osul stang al soldului. Daca masajul va provoaca durere, opriti-l imediat.
Incercati suplimentele de enzime digestive si probiotice
Probioticele sunt bacterii benefice care traiesc in intestine si va pot ajuta. Un supliment probiotic poate regla bacteriile care produc gaze, reducand simptomele asociate balonarii. La fel se poate intampla si cu consumul de suplimente alimentare pe baza de enzime sau potasiu (care ajuta la echilibrarea nivelului de sodiu din organism, reduce retentia de apa si creste productia de urina). Discutati cu medicul dumneavoastra despre asta!
Cand trebuie sa mergi la un medic?
Raspunsul la intrebarea de mai sus este urmatorul: daca balonarea este cronica, nu dispare dupa cateva zile si / sau se agraveaza mergeti la doctor.
De asemenea daca aveti suspiciuni cu privire la o posibila afectiune mai grava care o provoaca sau – pur si simplu – daca ati incercat toate remediile de mai sus, fara succes. Numai medicul dumneavoastra poate face testele necesare pentru a intelege ce cauzeaza balonarea si / sau pentru a diagnostica o boala mai grava.
Simptomele care ar trebui sa va determine sa ajungeti imediat la medic:
- pierderea poftei de mancare
- diaree sau constipatie acuta (mai mult de 3 zile)
- varsaturi
- febra
- dureri abdominale intense
- scadere in greutate (mai ales daca vorbim despre o scadere in greutate de peste 10% din greutatea corporala)
- scaun sangeros
- sangerari vaginale in afara ciclului menstrual.
Stiai asta…?
- acupunctura si reflexoterapia sunt, de asemenea, tratamente alternative pentru balonare;
- daca bei intotdeauna apa foarte rece, luata direct din frigider, iti poti creste riscul de balonare? Acest lucru se datoreaza faptului ca stomacul dvs. va fi impovarat de efortul de a aduce apa la temperatura corpului.
