Sindromul de tunel carpian (STC) este o afectiune frecventa care provoaca durere, amorteala si furnicaturi la degetul aratator, degetul mare si degetul mijlociu [1] . Sindromul este cauzat de un nerv comprimat la incheietura mainii. Comprimarea nervului poate crea amorteala, furnicaturi si, in cele din urma, slabiciunea mainii care caracterizeaza sindromul de tunel carpian. Unii factori care contribuie la sindromul de tunel carpian includ anatomia incheieturii mainii, modelele de utilizare a mainii sau anumite probleme de sanatate subiacente.
In acest articol, aveti 12 remedii naturale pentru tunelul carpian la incheietura mainii. Lipsesc dovezi bazate pe stiinta pentru urmatoarele remedii traditionale, prin urmare, consultati intotdeauna mai intai medicul dumneavoastra.
Top 12 remedii naturale pentru tunelul carpian la incheietura mainii
1. Terapia rece
Simptomul comun al tunelului carpian este umflarea. Gheata poate ajuta la reducerea umflaturii in mod natural [2] [3] . Alocati timp zilnic pentru a va ingheta mana si incheietura mainii timp de aproximativ 10 pana la 15 minute. Daca nu aveti o punga de gheata, puteti folosi o punga de legume congelate. Infasurati pachetul de gheata intr-un prosop curat pentru a preveni iritarea directa a pielii. Unii medici sfatuiesc, de asemenea, persoanele cu mainile tunelului carpian care alterneaza intre caldura si gheata. Este una dintre cele mai utilizate remedii naturale pentru tunelul carpian.
- Pentru a face acest lucru, veti avea nevoie de doua galeti.
- Umpleti unul cu apa cu gheata si unul cu apa fierbinte.
- Pune mana in aceasta apa fierbinte pentru cel putin aproximativ 30 de secunde, apoi misca-ti mana in apa cu gheata.
- Rotiti inainte si inapoi timp de aproximativ 10 pana la 15 secunde.
2. Compresa calda
Aplicarea unei comprese calde pe zona afectata poate ajuta la cresterea aportului de sange in zona de amorteala [2] . Poate ajuta la relaxarea nervilor si a muschilor din zona incheieturii mainii.
Vei avea nevoie:
- Apa calduta
- O carpa de spalat
Directii:
- Scufundati o carpa de spalat in apa calduta.
- Stergeti excesul de apa si puneti-l pe zona afectata timp de aproximativ 5 pana la 7 minute.
- Repetati acest lucru de aproximativ 2 pana la 3 ori pana cand simptomele tunelului carpian sunt minimizate.
- Puteti, de asemenea, sa faceti un dus cald sau sa aplicati un tampon de incalzire pentru a ameliora disconfortul din tunelul carpian.
3. Ghimbir si lapte pe baza de plante
Ghimbirul este bun pentru oase, articulatii si muschi si poate reduce inflamatia in tesuturi si ligamente. Proprietatile antiinflamatorii si antioxidante [4] pot ameliora compresia asupra nervului si pot usura durerea [5] si umflarea si pot elimina rigiditatea de la incheieturile mainii, degetul mare si degetele. De asemenea, ghimbirul poate creste circulatia si poate calma nervul iritat.
Vei avea nevoie:
- Pudra de ghimbir – 1 lingurita
- Lapte vegetal – 1 pahar
Directii:
- Adaugati 1 lingurita de ghimbir pudra la 8 uncii de lapte vegetal si amestecati bine.
- Beti zilnic daca simtiti ca reduce simptomele tunelului carpian.
Citeste si Bautura naturala vindecatoare cu ghimbir, curcuma si scortisoara – De ce este atat de sanatos
4. Luati mini pauze
Oboseala in muschi sau articulatii este un semn de avertizare pentru a va schimba postura si modelul de miscare. Daca va simtiti obosit sau dureros in mana, incheietura mainii sau degete, luati o pauza.
- Puteti sa va strangeti mainile sau, daca este posibil, ar trebui sa va ridicati si sa va plimbati; reglati-va pozitia si intindeti-va bratele.
- Cel mai bine este sa faceti o mica pauza de aproximativ 1 pana la 2 minute la fiecare 20 pana la 30 de minute sau o pauza mai lunga de aproximativ 10 – 15 minute la fiecare 1 pana la 2 ore.
5. Intinderea incheieturii mainii
O buna intindere a incheieturii va ajuta la deschiderea zonei comprimate si la usurarea disconfortului din tunelul carpian [6] .
- Stai drept si ridica bratele drept in fata ta si paralel cu podeaua, cu pumnii inchisi, cu ambele maini.
- Inspirati, iar cand expirati, va indoiti incheieturile, iar acum pumnii sunt indreptati spre podea. Veti simti o usoara intindere a incheieturilor si antebratelor. Ar trebui sa tineti acest lucru timp de aproximativ 15 pana la 20 de secunde.
- La urmatoarea expiratie, readuceti mainile la neutru, deschideti pumnii si intindeti larg degetele. Flexeaza-ti incheieturile; trageti degetele inapoi pana cand nu puteti suporta intinderea acesteia. Veti obtine o intindere pe dedesubtul incheieturilor. Tineti acest lucru timp de aproximativ 10 pana la 15 secunde.
- Repetati pasii de mai sus de 10 ori.
6. Consumati mai multe alimente bogate in vitamina B
Pentru a preveni amorteala, furnicaturile sau durerea asociate cu sindromul de tunel carpian, consumati alimente bogate in vitamine B, in special B12 si B6. Aceste vitamine sunt necesare pentru functionarea sanatoasa a nervilor. Deficienta acestora poate provoca amorteala in maini, brate si degete. Un studiu a constatat ca vitamina B6 poate ameliora simptomele sindromului de tunel carpian. [7] [8]
- Includeti alimentele bogate in vitamina B12 si B6 in dieta dumneavoastra zilnica. Cautati cereale fortificate, lapte pe baza de plante, drojdie nutritiva, oua, banane, avocado, peste, fulgi de ovaz, fasole, nuci, seminte, iaurt si fructe uscate.
7. Ceai de musetel
Musetelul poate calma nervii. [9] Compusii sai activi (chamazulena, eteri ciclici si bisabolol) au actiuni antiinflamatorii. De asemenea, este bogat in apigenina. Daca suferiti de tunel carpian, bea cateva cani de ceai de musetel pe zi poate ajuta.
Vei avea nevoie:
- 2 pana la 3 lingurite de flori uscate de musetel
- 1 cana de apa fierbinte
- Suc de lamaie sau miere dupa gust
- O strecuratoare de ceai
Directii:
- Adaugati florile de musetel uscate intr-o ceasca.
- Turnati apa fierbinte peste el.
- Lasati-l sa se infuzeze aproximativ 3 minute.
- Foloseste o strecuratoare de ceai pentru a o strecura intr-o alta ceasca.
- Adaugati suc de lamaie sau miere dupa gust.
- Bea cat este inca cald.
8. Ulei de ricin
Uleiul de ricin contine multiple valori medicinale care sunt foarte benefice in tratarea si vindecarea unui numar mare de tulburari si boli. Poate fi valoros in probleme legate de oase si articulatii datorita proprietatilor sale antiinflamatorii. Un studiu a constatat ca uleiul de ricin contine acid ricinoleic care poate calma, usura durerea si restabili functionarea normala a incheieturilor [10] .
Vei avea nevoie:
- Ulei de ricin
- O carpa calda de lana
Directii:
- Se incalzeste putin ulei de ricin.
- Utilizati acest ulei cald pentru a va masa intreaga mana timp de aproximativ 15 minute.
- Utilizati acest masaj de aproximativ 2 pana la 3 ori pe zi.
Daca rigiditatea si durerea scade in decurs de 1 pana la 2 zile, continuati sa utilizati acest remediu pentru a restabili flexibilitatea degetelor si incheieturilor.
9. Masaj
Masarea mainilor atunci cand apare amortelul este o modalitate simpla, dar eficienta, de a reduce simptomele tunelului carpian. Poate creste circulatia sangelui, ceea ce va reduce amorteala, furnicaturile sau durerea. Potrivit unui studiu din 2007, terapia prin masaj s-a dovedit eficienta deoarece poate activa punctele de presiune pe maini, imbunatatind astfel aportul de sange, usurand muschii, sporind mobilitatea si atenuand durerea [11] . De asemenea, poate ajuta la stimularea muschilor si a nervilor, imbunatatind astfel functionarea acestora.
Vei avea nevoie:
- Ulei de masline sau ulei de cocos
Directii:
- Incinge putin ulei de masline sau de cocos pentru cateva minute.
- Aplicati uleiul cald pe zonele afectate.
- Masati cu degetele ferme, cu miscari circulare, timp de cel putin 7 pana la 10 minute.
- Repetati dupa cum este necesar.
10. Sarea Epsom
Sarurile Epsom pot ajuta la ameliorarea umflaturilor si durerii si la reducerea inflamatiei nervului median [12] .
Vei avea nevoie:
- 2 linguri de saruri Epsom
- 1 pahar cu apa fierbinte
Directii:
- Amesteca sarurile Epsom in apa fierbinte pentru a face un amestec.
- Turnati acest amestec intr-un lighean.
- Inmuiati-va mainile in solutie pana cand apa devine calduta.
- Repetati acest fel de cateva ori pe saptamana pentru a trata rapid tunelul carpian.
Precautie: Persoanele care sufera de diabet sau probleme cu rinichii ar trebui sa evite utilizarea acestui remediu.
In plus, sarea Epsom este folosita si ca remediu natural pentru tulburarile de somn.
11. Otet de mere
Otetul de mere (ACV) contine minerale benefice precum potasiu, fosfor, calciu si magneziu. Poate reduce durerea si inflamatia.
Vei avea nevoie:
- 1 lingura de otet de mere crud si nefiltrat
- Miere
Directii:
- Luati ACV nefiltrat si crud cu putina miere in putina apa calda.
- Consumati de doua ori pe zi.
- Alternativ, luati o cantitate egala de ulei si otet si amestecati-le bine. Apoi, masati zona dureroasa cu acest amestec de 2 pana la 3 ori pe zi.
12. Scortisoara
Scortisoara este ultima pe lista de remedii naturale pentru tunelul carpian. Scortisoara are numerosi nutrienti, inclusiv potasiu, mangan si vitamine B. De asemenea, are proprietati nutritionale care pot imbunatati circulatia la nivelul bratelor, ajutand la combaterea amortelii, furnicaturii sau durerii [13] din tunelul carpian. Unii experti recomanda sa consumati 2 pana la 4 grame de scortisoara pe zi pentru circulatie. De asemenea, il puteti utiliza in urmatoarele moduri:
- Vei avea nevoie:
- Scortisoara pudra – 1 lingurita
- Apa calda – 1 pahar
Directii:
- Se amesteca pudra de scortisoara in apa calda.
- Bea apa cu scortisoara de 1 pana la 2 ori pe zi.
- Vei avea nevoie:
- Scortisoara pudra – 1 lingurita
- Miere – 1 lingurita
Directii:
- Se amesteca scortisoara pudra cu miere.
- Consumati-l zilnic dimineata.
Scortisoara este, de asemenea, un remediu natural pentru multe probleme de sanatate. Citeste aici Cum sa lupti impotriva respiratiei urat mirositoare folosind scortisoara
Daca doriti sa aflati mai multe despre remediile naturale, la domiciliu, pentru alte boli si afectiuni, accesati pagina noastra principala.
