Cum sa previi afectiunile vezicii biliare

Daca ti-a placut acest articol, apreciaza-l cu un share!

Vezica biliara este un organ de apr. 10 cm, in forma de para, situat sub ficat, in partea dreapta sus a abdomenului. Joaca un rol in digerarea alimentelor pe care le consumi.

Functia sa principala este de a stoca bila (o combinatie de lichide, grasimi si colesterol) care ajuta la descompunerea grasimilor din alimente din intestin.

Vezica biliara transfera bila in intestinul subtire prin canalele biliare. De aici, vitaminele si substantele nutritive solubile in grasimi sunt absorbite in fluxul sanguin.

Cu toate acestea, mai multe tipuri de afectiuni afecteaza vezica biliara. Aceste afectiuni includ calculi biliari , colecistita (inflamatia vezicii biliare) , colici biliari si vezica biliara disfunctionala.

Citit si 📖 Cele mai recomandate remedii naturiste pentru calculii biliari

Oricine poate suferi de probleme cu vezica biliara. Cativa factori de risc majori includ genetica, obezitatea si sexul, femeile fiind mai predispuse la astfel de probleme decat barbatii. Aceste probleme pot fi o neplacere minora sau pot evolua intr-o afectiune medicala majora.

Diferite tipuri de probleme ale vezicii biliare au seturi diferite de simptome. Unele semne si simptome ale problemelor includ durere in zona abdominala superioara, durere sub omoplatul drept sau spre spate, durere de obicei dupa o masa bogata in grasimi, dureri in piept, arsuri la stomac, indigestie si gaze excesive si balonare.

Daca banuiti ca aveti o problema cu vezica biliara, consultati imediat medicul dumneavoastra pentru un diagnostic si tratament adecvat. Multe probleme se amelioreaza cu indepartarea vezicii biliare. Din fericire, poti trai fara el.

Cu toate acestea, puteti lua masuri pentru a preveni sau a reduce riscul de a dezvolta probleme ale vezicii biliare in primul rand.

10 moduri de a preveni problemele vezicii biliare

1. Mentineti o greutate sanatoasa

Obezitatea este un factor dominant care creste riscul de a dezvolta probleme ale vezicii biliare. Mentinand o greutate sanatoasa, puteti preveni aparitia calculilor biliari si a altor probleme.

Cand vine vorba de pierderea in greutate, evitati pierderea rapida in greutate. Incercati sa slabiti incet si treptat pentru a evita problemele de sanatate. Concentrati-va pe a pierde 1 pana la 2 kilograme pe saptamana pana cand va atingeti obiectivul.

Nu optati niciodata pentru diete accidentale, deoarece acestea pot contribui de fapt la formarea calculilor biliari. Mancati sanatos si urmati o rutina buna de exercitii pentru a va atinge greutatea tinta. De asemenea, puteti consulta un expert in sanatate pentru a planifica un program adecvat, personalizat in functie de nevoile organismului dvs., timp si alti factori.

2. Faceti exercitii fizice moderate

Exercitiile regulate sunt secretul din spatele unui corp si minti sanatoase. De fapt, efectuarea zilnica de exercitii fizice moderate poate reduce riscul de boli ale vezicii biliare.

In primul rand, exercitiile fizice reduc colesterolul din sange, ceea ce poate duce la probleme ale vezicii biliare. In al doilea rand, poate ajuta la mentinerea greutatii, ceea ce poate preveni calculii biliari. In plus, asigura functionarea corecta a vezicii biliare si a ficatului, precum si o digestie lina.

Pentru a beneficia de beneficiile exercitiilor regulate, nu trebuie sa faceti antrenamente intense. Exercitiile simple, cum ar fi mersul rapid, alergarea, joggingul, inotul, dansul, aerobicul sau ciclismul, pot ajuta.

Exercitiul moderat timp de 30 de minute de 5 ori pe saptamana poate face o diferenta enorma in viata ta. Daca sunteti incepator, cel mai bine este sa incepeti sub indrumarea unui expert.

3. Schimbari alimentare

Dieta joaca, de asemenea, un rol important in bolile vezicii biliare. Pentru a preveni calculii biliari si alte probleme, poate fi necesar sa faceti unele modificari in planul dvs. de dieta.

  • Utilizati grasimi mononesaturate, gasite in uleiul de masline, pentru a va reduce riscul. In acelasi timp, evitati grasimile saturate care se gasesc in carnea grasa, unt si alte produse de origine animala.
  • Cautati optiuni cu continut scazut de grasimi, cum ar fi pui slab, lapte degresat, iaurt cu continut scazut de grasimi si unt de arahide.
  • Mancati mai multe fibre precum cele gasite in painea integrala, cereale si legume.
  • Consumati multe fructe si legume proaspete.
  • Luati o gustare cu alune, migdale si nuci.
  • Nu mancati prea mult zahar sau carbohidrati.
  • Mancati alimente bogate in acizi grasi omega-3, cum ar fi peste gras, uleiuri de peste, seminte de in, nuci si tofu.
  • Evitati alimentele picante si prajite si carnea grasa.

Puteti lua un supliment daca nu obtineti suficienti nutrienti din dieta dumneavoastra. Inainte de a lua orice fel de supliment, consultati intotdeauna medicul dumneavoastra.

4. Incepe-ti ziua cu apa cu lamaie

Lamaia este un ingredient natural puternic detoxifiant. Mai multe componente din lamaie stimuleaza vezica biliara sa produca mai multa bila necesara pentru o digestie sanatoasa. In plus, ajuta la dizolvarea depozitelor de calciu. Ajuta chiar si ficatul in procesul de detoxifiere pentru a ajuta organismul sa scape de toxine.

In plus, te ajuta sa lupti impotriva obezitatii, unul dintre factorii majori de risc pentru problemele vezicii biliare.

Se amesteca sucul de la ½ lamaie intr-un pahar cu apa calda, se adauga putina miere cruda si se bea zilnic dimineata pe stomacul gol. De asemenea, puteti bea apa cu lamaie de cateva ori pe parcursul zilei.

5. Incearca otet de mere

Consumul zilnic de otet de mere crud, nefiltrat, este un obicei sanatos. Poate ajuta chiar si la prevenirea problemelor vezicii biliare. Natura acida a otetului de mere previne acumularea de grasime corporala si anumite grasimi hepatice care pot cauza blocarea vezicii biliare.

In plus, poate duce la o scadere semnificativa a greutatii corporale, a grasimii abdominale, a circumferintei taliei si a trigliceridelor.

Amesteca 1 pana la 2 lingurite de otet de mere crud, nefiltrat, 1 lingurita de suc de lamaie si putina miere cruda intr-un pahar cu apa calda. Bea-l de doua ori pe zi.

Citit si 📖 10 utilizari incredibile ale otetului de mere

6. Bea vin cu moderatie

Bea o cantitate moderata de vin in mod regulat poate reduce sansele de a dezvolta litiaza biliara si alte probleme.

In 2009, cercetatorii de la Universitatea din East Anglia au ajuns la concluzia ca vinul consumat cu moderatie ar putea ajuta la prevenirea atacurilor de calculi biliari.

Persoanele care beau 2 unitati de vin (un pahar de marime medie) pe zi isi pot reduce riscul de a dezvolta litiaza biliara cu o treime. Barbatii nu ar trebui sa bea mai mult de 3 pana la 4 unitati pe zi, in timp ce limita pentru femei este de 2 pana la 3 unitati pe zi. Jumatate dintr-un pahar standard de vin este o unitate.

Retineti intotdeauna ca consumul excesiv de vin poate avea efecte adverse asupra vezicii biliare, precum si asupra plamanilor, ficatului si rinichilor.

7. Beti la ceai verde

In loc sa bei cafea, incearca ceaiul verde, care este extrem de bun pentru sanatatea ta. Polifenolii din ceaiul verde imbunatatesc fluxul bilei si ii scad concentratia de colesterol, prevenind astfel problemele vezicii biliare.

Ceaiul verde are proprietati antioxidante care ajuta organismul sa scape de radicalii liberi. In plus, imbunatateste functionarea ficatului, care este esentiala pentru detoxifiere.

  1. Pune 1 pana la 2 lingurite de frunze de ceai verde intr-o cana cu apa fierbinte.
  2. Acoperiti si lasati-l sa se infuze timp de 5 pana la 10 minute.
  3. Se strecoara si se adauga putina miere si lamaie dupa gust.
  4. Beti 2 pana la 3 cani de ceai verde pe zi.

Puteti lua si extracte de ceai verde (100 pana la 750 mg pe zi). Deoarece ceaiul verde si extractele de ceai verde pot contine cofeina, incercati sa optati pentru produse decofeinizate.

8. Bea zilnic un pahar de suc de legume

Pentru a va mentine ficatul si vezica biliara sanatoase, puteti bea 1 pana la 2 pahare de suc de legume proaspete in mod regulat.

Legumele precum morcovii, spanacul, varza, castravetii, sfecla rosie si salata verde ajuta la curatarea ficatului, sustin procesul de detoxifiere si intaresc vezica biliara. In plus, numerosii nutrienti din legumele proaspete intaresc sistemul imunitar si sanatatea generala.

Extrageti sucul de la 1 sfecla rosie, 1 castravete si 4 morcovi de marime medie. Se amesteca sucurile si se bea de 1 sau 2 ori pe zi. De asemenea, puteti adauga sucul altor legume, cum ar fi tulpini de telina si spanacul, si chiar fructe precum lamaia si marul verde. O dieta cu sucuri sprijina, de asemenea, pierderea in greutate, imbunatateste digestia si mentine pielea sanatoasa.

Pentru o mai buna absorbtie a nutrientilor, beti sucul incet, in loc sa-l inghiti rapid.

9. Bucurati-va de o baie cu sare Epsom

Sarea Epsom, alcatuita din compusul chimic sulfat de magneziu, poate sprijini, de asemenea, sanatatea vezicii biliare. Ajuta la dilatarea caii biliare, astfel incat vezica biliara sa nu se infunde. Chiar ajuta organismul sa elimine toxinele.

Pentru a va bucura de o baie relaxanta de detoxifiere, amestecati 1 pana la 2 cani de sare Epson intr-o cada plina cu apa calda si inmuiati in ea timp de 10 pana la 15 minute. Bucurati-va de aceasta baie de 4 sau 5 ori pe luna.

Evitati baile cu sare Epsom daca sunteti insarcinata sau alaptati si, de asemenea, daca suferiti de probleme cu rinichii sau diabet.

10. Practicati tragerea de ulei

Extragerea cu ulei este o veche tactica de detoxifiere care promoveaza curatarea vezicii biliare, precum si a ficatului. In plus, promoveaza sanatatea orala.

Este practica de a tine ulei in jurul gurii, similar cu utilizarea unei ape de gura. Trebuie sa faci tragerea cu ulei la prima ora dimineata pe stomacul gol, inainte chiar sa te speli pe dinti.

  1. Puneti 1 lingura de ulei de cocos, ulei de susan sau ulei de floarea soarelui in gura.
  2. Rotiti-l in jurul gurii ca o apa de gura timp de 15 pana la 20 de minute.
  3. Scuipati uleiul spumos, laptos.
  4. Clatiti-va gura cu apa si spalati-va dintii ca de obicei.

Avertisment: nu faceti gargara si nu inghititi uleiul.

Resurse:

http://umm.edu/health/medical/reports/articles/gallstones-and-gallbladder-disease

http://www.dailymail.co.uk/health/article-1189949/A-glass-wine-day -cut-calcatici-risc.html

(Visited 253 times, 1 visits today)

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *