Acasă Remedii naturiste Ce este acidoza si cum sa reduci aciditatea in organism

Ce este acidoza si cum sa reduci aciditatea in organism

25
0

Acidoza este o afectiune in care exista o supraproductie de acid in organism. Acest lucru poate duce la o serie de probleme de sanatate, inclusiv oboseala, dureri de cap si probleme digestive. (1)

Acidoza si alcaloza sunt doua dintre cele patru forme primare de tulburari ale concentratiei ionilor de hidrogen si pot fi cauzate de cauze respiratorii sau metabolice.

Adaugarea de acid in exces in plasma, cum ar fi in cetoacidoza si acidoza lactica, si otravirea cu substante exogene, cum ar fi intoxicatia cu metanol, sunt tipul comun de acidoza. Poate provoca incapacitatea de a excreta acidul intr-un ritm normal si, prin urmare, poate provoca insuficienta renala acuta si cronica. (2) (3)

Acest articol va discuta doar acidoza, nu acidemia. Un pH al sangelui mai mic de 7,35 este denumit acidemie. Avand in vedere ca organismul are mai multe procese in vigoare pentru a mentine un pH extrem de constant al sangelui, aceasta este o aparitie extrem de rara.

Acidoza progreseaza pana la acidemie doar atunci cand mecanismele compensatorii sunt epuizate. Exista studii recente care leaga acidoza cu osteoporoza, pietrele la rinichi, cancerul, atrofia musculara, sindromul metabolic si alte afectiuni. (2) (3)

Cum sa reduci aciditatea in organism

Iata cateva modificari simple pe care le poti face stilului tau de viata pentru a ajuta la echilibrarea unui corp acid.

1. Reduceti consumul de alimente care formeaza acid

Alimentele care formeaza acizi includ proteine ​​animale, zahar, cofeina si alcool. Limitarea consumului de alimente acide este unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le faci pentru a repara un organism acid. Aceste alimente pot creste nivelul de aciditate din organism si pot agrava problemele de sanatate.

Evitati sa consumati alimente procesate, zaharuri rafinate, indulcitori artificiali, cofeina, alcool si carne rosie. (4)

Daca aveti diabet, hipertensiune arteriala sau boala pulmonara obstructiva cronica, discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a introduce in alimentatie apa alcalina, sare Epsom sau bicarbonat de sodiu.

2. Consuma apa alcalina

Apa alcalina este unul dintre cele mai bune remedii pentru a repara un organism acid. Poate ajuta la neutralizarea acidului din organism si la restabilirea echilibrului pH-ului.

Consumul de apa alcalina poate ajuta, de asemenea, la cresterea nivelului de energie si la imbunatatirea sanatatii generale. S-a sugerat chiar ca apa alcalina ajuta la prevenirea cancerului. (5) (6)

Incepeti-va ziua cu un pahar de apa calda si adaugati-i un strop de suc proaspat de lamaie. Bea asta pe stomacul gol in fiecare dimineata. De asemenea, puteti bea apa alcalina pe tot parcursul zilei.

3. Fa post intermitent

Daca sunteti interesat sa incercati postul intermitent, este important sa discutati mai intai cu medicul dumneavoastra pentru a va asigura ca este sigur pentru dumneavoastra. Odata ce obtineti unda verde, sunt cateva lucruri de care trebuie sa aveti in vedere.

In primul rand, cand esti in post, vei dori sa bei multa apa pentru a te mentine hidratat. De asemenea, este important sa mananci alimente sanatoase atunci cand nu esti post, astfel incat organismul tau sa primeasca in continuare nutrientii de care are nevoie. (7)

In cele din urma, asigurati-va ca va ascultati corpul si opriti postul daca incepeti sa va simtiti rau.

4. Faceti o baie cu sare Epsom

Sarea Epsom este unul dintre cele mai populare remedii de casa pentru un organism acid. Este un mineral natural care contine sulfat de magneziu, care este cunoscut pentru capacitatea sa de a neutraliza aciditatea. (8)

Pentru a utiliza sarea Epsom ca remediu pentru un corp acid, pur si simplu adaugati 2 cani de sare intr-o baie calda si inmuiati in ea timp de cel putin 20 de minute. De asemenea, puteti adauga o ceasca de sare Epsom la rutina de baie de noapte.

5. Luati bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este unul dintre cele mai populare remedii pentru repararea unui organism acid. Este un agent alcalinizant natural care poate ajuta la neutralizarea acidului din stomac si la promovarea unei digestii sanatoase.

In plus, bicarbonatul de sodiu poate ajuta la reducerea inflamatiei in intregul corp si la ameliorarea diferitelor simptome asociate cu aciditatea, cum ar fi arsurile la stomac, indigestia si balonarea.

Pentru a utiliza bicarbonat de sodiu in acest scop, amestecati pur si simplu 1 lingurita de bicarbonat de sodiu cu 8 uncii de apa si beti acest amestec pe stomacul gol. Asigurati-va ca excesul nu este ingerat, deoarece o supradoza de bicarbonat de sodiu poate provoca simptome gastrice. (9)

6. Mananca mai multe alimente alcalinizante

Alimentele alcalinizante includ fructele si legumele, cum ar fi legumele cu frunze verzi, rosiile, castravetii si pepenii.

Consumul mai multor alimente alcaline este un alt mod simplu si eficient de a reduce aciditatea din organism. Aceste alimente sunt bogate in minerale si antioxidanti care pot neutraliza acizii din organism si pot promova un echilibru sanatos al pH-ului.

Unele dintre cele mai bune alimente alcaline includ legumele cu frunze verzi, fructele, nucile, semintele, fasolea, lintea si quinoa. Asigurati-va ca includeti aceste alimente in dieta dvs. pentru a scapa de aciditate in mod natural. (10) (11)

Legumele cu frunze verzi sunt bogate in minerale alcalinizante si vitamine care pot ajuta la restabilirea echilibrului in organism si sunt unele dintre cele mai bogate alimente nutritive de pe planeta. Sunt pline de vitamine, minerale si antioxidanti care va pot proteja corpul impotriva bolilor.

Consumul unei diete bogate in legume cu frunze verzi a fost asociat cu un risc redus de multe boli cronice, inclusiv boli de inima, cancer si diabet.

Exista multe tipuri diferite de legume cu frunze verzi, asa ca le puteti gasi cu usurinta pe cele pe care le mancati cu placere. Unele dintre cele mai populare includ spanacul, varza kale, gulita si matgul elvetian. Aceste legume pot fi savurate fierte sau crude, in salate sau ca parte a unui fel principal.

Daca nu obisnuiesti sa le consumi in mod regulat, incepe prin a le adauga in dieta in cantitati mici si creste treptat cantitatea pe care o consumi in timp.

Castravetii sunt un alt aliment care ajuta la alcalinizarea organismului. Sunt revigoratoare si hidratante, facandu-le un plus excelent pentru orice dieta. (10)

Alte sfaturi dietetice pentru gestionarea aciditatii

Alimentele bogate in fibre, cum ar fi nucile si semintele, sunt benefice pentru gestionarea aciditatii. (11) (12)

Cartofii dulci, morcovii si sfecla sunt exemple de legume care pot ajuta la reducerea simptomelor de aciditate. Ghimbirul si alte condimente pot fi luate sub forma de ceaiuri, in timp ce cartofii dulci, morcovii etc., pot fi fierti si consumati ca gustare sau inclusi in diverse preparate alimentare. (11)

Cauze comune ale unui corp acid

Sarea, acidul fosforic din bauturile racoritoare si aminoacizii care contin sulf sunt principalele surse de aciditate in dieta. Exista cateva cauze comune ale unui corp acid:

  • Consumul prea multor alimente care formeaza acizi, cum ar fi alimente procesate, zaharuri, lactate si carne rosie, poate duce la un organism acid.
  • Lipsa de verdeata si alte alimente alcalinizante, cum ar fi fructele, legumele si cerealele integrale, poate contribui la acidoza.
  • Nu bei suficienta apa poate facilita acidoza. Bea 8-10 pahare de apa pe zi.
  • Stresul poate creste productia de acid in organism.
  • Anumite medicamente, cum ar fi steroizii si pilulele contraceptive, pot afecta anumite persoane. Beta-blocantele, inhibitorii ECA, antagonistii receptorului angiotensinei II de tip 1, diureticele care economisesc K+, cum ar fi amilorida si triamterenul, precum si antibioticele precum trimetoprimul pot duce, de asemenea, la aciditate corporala ridicata.
  • Afectiunile medicale precum diabetul, bolile renale si cancerul sunt asociate cu acidoza. (1)
  • Mai multe boli pot induce aciditate ridicata (aciditate metabolica indusa) prin interferarea cu metabolismul (un cerc vicios). Cele mai semnificative simptome includ febra, blocarea tractului urinar, hiperglicemia, diareea, secretia pancreatica, fistula biliara, lupusul eritematos sistemic si insuficienta de androgeni si aldosteron. Este interesant de observat ca aciditatea metabolica sporeste rezistenta la insulina, care la randul sau induce acidoza – un alt cerc vicios. (13)

Alte sfaturi pentru echilibrarea nivelului pH-ului

Iata cateva alte lucruri pe care le puteti face pentru a va echilibra nivelul pH-ului:

  • Reduce stresul. Stresul poate duce la un dezechilibru al nivelului pH-ului.
  • Meditatia, yoga sau respiratia profunda pot ajuta la reducerea nivelului de stres.
  • Reduceti consumul de sare si zahar in dieta dvs. (11)

Toata lumea poate consuma apa alcalina sau suplimente alcaline?

Orice persoana care sufera de boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC), insuficienta cardiaca congestiva (ICC) sau insuficienta renala trebuie sa consulte un medic inainte de a consuma suplimente alcalinizante sau apa alcalina, deoarece aceasta poate interfera cu medicamentele.

Cuvantul final

Exista mai multe modalitati de a trata acidoza, dar cel mai bun mod de a repara un corp acid este sa faci schimbari in stilul de viata care vor reduce cantitatea de acid din organism.

Facand schimbari simple in stilul de viata, cum ar fi reducerea stresului, o dieta echilibrata si facand exercitii fizice regulate, puteti ajuta la readucerea corpului in echilibru.

In plus, o serie de suplimente si remedii naturale pot ajuta la reducerea aciditatii din organism si la imbunatatirea sanatatii generale.

Visited 180 times, 1 visit(s) today

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.