Trezitul frecvent în timpul nopții poate fi o sursă de frustrare, mai ales atunci când știi că te așteaptă o zi plină, cu întâlniri importante sau chiar o călătorie lungă. În timp ce mulți dintre noi atribuim insomniile stresului zilnic sau partenerului care sforăie, există o perspectivă mai profundă asupra acestor treziri nocturne – și anume, legătura lor cu organele corpului tău.
Medicina tradițională chineză propune o teorie interesantă bazată pe conceptul de „ceas al organelor”. Conform acestei teorii, corpul nostru funcționează pe un ciclu de 24 de ore, în care fiecare interval de două ore este dedicat funcționării optime a unui anumit organ. Dacă te trezești constant în același interval, acest lucru ar putea sugera că organul asociat are nevoie de atenție sau echilibru.
Ceasul organelor și trezitul nocturn: ce semnifică fiecare interval orar
21:00 – 23:00: Sistemul nervos și „hărțuiala” stresului
Dacă te trezești frecvent în acest interval, este posibil ca sistemul tău nervos să fie supraîncărcat. Acesta este momentul în care corpul încearcă să se relaxeze și să se pregătească pentru un somn profund. Totuși, stresul acumulat pe parcursul zilei poate să-ți împiedice această tranziție către odihnă. Tensiunea nervoasă sau gândurile neliniștitoare pot împiedica organismul să intre într-o stare de liniște.
În acest interval, este recomandat să eviți activitățile stimulante și să îți creezi o rutină relaxantă înainte de culcare. Yoga, meditația sau cititul unei cărți relaxante te pot ajuta să te deconectezi și să permiți corpului să se relaxeze.
23:00 – 01:00: Vezica biliară și procesarea grăsimilor
Dacă te trezești între orele 23:00 și 01:00, ar putea indica faptul că vezica biliară nu funcționează la capacitate maximă. Vezica biliară este responsabilă pentru descompunerea grăsimilor din alimentație, iar o dietă bogată în grăsimi înainte de culcare poate pune o presiune suplimentară asupra acestui organ. Întreabă-te ce ai mâncat la cină și dacă ai consumat alimente grele, care îți pot solicita digestia.
Pe lângă rolul său în procesarea grăsimilor, vezica biliară este strâns legată și de stima de sine și capacitatea noastră de a lua decizii. Dacă te simți descurajat sau ai îndoieli asupra propriei valori, acest lucru poate contribui la treziri frecvente.
01:00 – 03:00: Ficatul și detoxifierea corpului
Aceasta este perioada în care ficatul lucrează la capacitate maximă pentru a detoxifica organismul. Dacă te trezești frecvent în acest interval, este posibil să ai probleme la nivelul ficatului, fie din cauza alimentației, fie din cauza unor emoții negative precum furia sau resentimentele. Ficatul este asociat cu emoțiile intense, iar atunci când aceste sentimente nu sunt gestionate corespunzător, ele pot perturba somnul.
În acest caz, ar fi util să reflectezi asupra emoțiilor tale și să încerci să găsești metode de a elibera furia sau stresul. Exercițiile de respirație profundă sau jurnalul emoțional te pot ajuta să procesezi aceste sentimente.
03:00 – 05:00: Plămânii și energia vitală
Plămânii sunt responsabili de circulația energiei vitale (qi) în corp și de imunitate. În acest interval, corpul tău se pregătește pentru ziua care urmează, iar trezirile frecvente pot indica fie probleme respiratorii, fie emoții nerezolvate, cum ar fi tristețea sau durerea. Plămânii sunt conectați direct cu emoțiile legate de pierderi sau traume, iar dacă nu reușești să procesezi aceste emoții, ele pot afecta calitatea somnului și, în cele din urmă, sănătatea ta.
Dacă te confrunți cu treziri în acest interval, este important să acorzi atenție sănătății plămânilor și să îți gestionezi emoțiile legate de durere. Activitățile de relaxare, cum ar fi meditația sau mersul pe jos în aer liber, pot ajuta la deblocarea energiei stagnante.
05:00 – 07:00: Colonul și detoxifierea finală
Acesta este momentul optim pentru eliminarea toxinelor din organism. Colonul își desfășoară activitatea la capacitate maximă, iar trezirile în acest interval ar putea indica o problemă la nivelul digestiei sau o incapacitate de a „elibera” anumite probleme emoționale. Colonul este legat de procesul de eliminare, atât la nivel fizic, cât și la nivel emoțional. Dacă te simți „blocată” într-o situație sau nu poți să lași ceva în urmă, aceste sentimente se pot manifesta sub formă de treziri nocturne.
Îți poți ajuta organismul să funcționeze mai bine în acest interval prin consumul de apă dimineața și prin crearea unei rutine sănătoase de eliminare a toxinelor.
Alte intervale orare și semnificațiile lor
07:00 – 09:00: Activitatea stomacului
Stomacul funcționează cel mai bine în acest interval, fiind momentul optim pentru un mic dejun bogat în nutrienți. Trezirile frecvente în această perioadă ar putea indica dificultăți în digestia alimentelor sau un dezechilibru emoțional legat de posesivitate sau dependențe.
09:00 – 11:00: Lichidele și digestia zaharurilor
Acesta este intervalul în care organismul tău procesează zaharurile și carbohidrații. Dacă te trezești în această perioadă, s-ar putea să fie un semn că sistemul tău digestiv are dificultăți în a gestiona aportul de alimente sau că nivelul tău de energie este scăzut.
Cum să îmbunătățești calitatea somnului
Pentru a reduce trezirile nocturne și pentru a avea un somn odihnitor, poți adopta câteva măsuri simple:
- Alimentație sănătoasă: Evită mesele bogate în grăsimi sau zaharuri înainte de culcare.
- Gestionarea emoțiilor: Identifică și procesează emoțiile care te pot afecta. Practica mindfulness sau tehnicile de respirație pot ajuta la relaxare.
- Crearea unui ritual de somn: Evită activitățile stresante înainte de culcare și creează un mediu relaxant pentru a facilita odihna.
Cuvânt final
Trezirile nocturne nu trebuie să fie doar un semn de stres sau de oboseală. Ele pot indica nevoile corpului tău, atât la nivel fizic, cât și la nivel emoțional. Înțelegerea legăturii dintre ceasul organelor și ritmul corpului tău îți poate oferi indicii valoroase despre sănătatea ta și despre cum să îți îmbunătățești stilul de viață pentru un somn mai odihnitor și o stare generală de bine.
