Prostata marita, cunoscuta si sub denumirea de hiperplazie benigna de prostata (HBP), este o afectiune care afecteaza in general barbatii cu varsta de 50 de ani si peste. HBP nu este acelasi lucru cu cancerul de prostata.
Prostata este o glanda mica, musculara (in forma de nuca) in sistemul reproducator masculin. Acesta inconjoara uretra chiar sub vezica urinara si adauga lichid in sperma pentru a permite mobilitatea spermatozoizilor.
Odata cu varsta, celulele glandei incep sa se inmulteasca, ceea ce duce la cresterea prostatei. Desi cauza exacta este necunoscuta, modificarile hormonilor sexuali masculini odata cu varsta pot fi un factor.
Alti factori de risc pentru marirea glandei prostatei sunt antecedentele familiale, diabetul, bolile de inima si obezitatea. Tinde sa fie mai frecventa la barbatii de origine asiatica decat la alte rase.
Multi barbati cu HBP fie nu au simptome, fie au simptome foarte usoare. Cu toate acestea, multi barbati au simptome severe care chiar pot interfera cu calitatea vietii lor.
Unele dintre simptomele HBP sunt nevoia frecventa de a urina , frecventa crescuta a urinarii pe timp de noapte , dificultati la inceperea unui flux de urina , un flux de urina slab, picurarea continua a urinei si senzatia de golire incompleta a vezicii urinare .
Daca este lasata netratata, o prostata marita poate bloca fluxul de urina din vezica, ceea ce duce la alte complicatii precum retentia urinara, infectii urinare, pietre la vezica urinara si leziuni renale.
Exista mai multe tratamente eficiente pentru prostata marita, inclusiv medicamente, terapii si interventii chirurgicale. In plus, anumite remedii casnice si modificari ale stilului de viata pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Iata TOP 10 remedii pentru prostata marita.
1. Exercitii Kegel
Exercitiile de Kegel sau de intarire pelvina pot ajuta la ameliorarea unor disconforturi ale prostatei marite, deoarece ajuta la strangerea muschilor pelvini specifici pentru a ajuta la controlul urinarii.
- Goliti vezica urinara si intindeti-va pe podea cu genunchii indoiti si departati. Strangeti muschii podelei pelvine timp de 5 secunde, apoi relaxati-i timp de 5 secunde. Repetati de 10 pana la 20 de ori, de 3 sau 4 ori in fiecare zi. Muschii podelei pelvine sunt muschii pe care ii folositi pentru a va opri fluxul de urina.
- O alta optiune este sa strangeti muschii din anus, apoi sa va relaxati muschii podelei pelvine. Fa-o de 10 pana la 20 de ori, de cateva ori pe zi.
Efectuati regulat exercitii Kegel pe tot parcursul zilei. Le poti face dupa trezire dimineata, la pranz, seara si inainte de culcare. Indreptati-va numai muschii pelvieni si evitati strangerea muschilor din stomac, fese sau coapse. Daca intampinati dificultati in localizarea muschilor pelvieni, solicitati ajutor de la un expert.
Nota: Barbatii care sufera de prostatita cronica sau sindrom de durere pelvina cronica trebuie sa evite sa faca exercitii kegel.
2. Exercitii aerobe si de rezistenta
A ramane activ este bun pentru prostata, precum si pentru sanatatea generala. Inactivitatea contribuie la obezitate, unul dintre factorii de risc pentru prostata marita.
Chiar si o cantitate mica de exercitii, cum ar fi exercitiile aerobice si de rezistenta, poate ajuta la reducerea problemelor urinare cauzate de o prostata marita si chiar poate preveni aceasta problema.
- Exercitiile aerobe va pot ajuta sa va mentineti o greutate sanatoasa. Includeti exercitii aerobice precum mersul pe jos, jogging, alergare, tenis, baschet si canotaj in rutina dvs. zilnica.
- Exercitiile de rezistenta ajuta la imbunatatirea fortei si a tonusului muscular, reducand in acelasi timp inflamatia. Exemple de exercitii de rezistenta sunt inotul, flotarile si ridicarea greutatilor. Faceti acestea timp de 30 de minute, de cateva ori pe saptamana.
3. Baie de sezut
O baie de sezut cu contrast este un remediu linistitor si eficient pentru prostata marita. Baia fierbinte va ajuta la relaxarea muschilor pelvieni, va reduce umflarea si va promova vindecarea. Pe de alta parte, baia rece va usura durerea.
- Umpleti o cada cu apa calda si adaugati ½ cana de sare Epsom.
- Umpleti o alta cada cu apa rece si adaugati cateva picaturi de ulei esential de lavanda.
- Mai intai, stai in cada cu apa fierbinte pana la talie timp de 3 minute.
- Apoi, stai in cada cu apa rece pana la talie timp de 1 minut.
- Faceti asta de inca 2 ori. Ultima baie trebuie sa fie intotdeauna in apa rece.
- Bucurati-va de o baie de sezut de cateva ori pe saptamana.
Nota: Nu urmati acest remediu daca aveti prostatita bacteriana acuta.
4. Urzica
Urzica poate, de asemenea, atenua simptomele HBP. Radacina contine substante fitochimice bioactive esentiale care ajuta la micsorarea tesutului prostatei. Fiind un diuretic natural, incurajeaza si eliminarea deseurilor inflamatorii prin urinare.
- Adaugati 1 lingurita de frunze uscate de urzica la o cana de apa fierbinte. Se infuzeaza timp de 10 minute, apoi se strecoara. Bea acest ceai de 2 sau 3 ori pe zi.
- Puteti lua si un supliment de urzica. Cantitatea obisnuita este de 300 mg pe zi. Consultati intotdeauna un medic inainte de a lua un supliment pentru doza corecta pentru starea dumneavoastra.
5. Matase de porumb
Matasea de porumb este un remediu testat in timp pentru a combate simptomele maririi prostatei. Actioneaza ca un diuretic natural si chiar ajuta la relaxarea muschilor si mucoasei urinare. Acest lucru duce la imbunatatirea fluxului de urina.
- Pune matasea a 6 spice de porumb proaspat in 4 cani de apa. Aduceti-l la fiert, apoi fierbeti inca 10 minute. Strecoara si bea pana la 3 cani din acest ceai de matase de porumb pe zi.
- O alta optiune este sa adaugati 15 picaturi de extract de matase de porumb la 1 cana de apa si sa o beti de cateva ori pe zi.
6. Otet de mere
Otetul de mere crud, nefiltrat, are proprietati astringente care ajuta la tratarea glandelor prostate umflate. De asemenea, ajuta la pierderea in greutate si ajuta la prevenirea complicatiilor prostatei marite, cum ar fi ITU.
- Amesteca 1 pana la 2 linguri de otet de mere crud, nefiltrat si 1 lingura de miere intr-un pahar cu apa calda. Bea-l de doua ori pe zi.
- O alta optiune este sa adaugati 1 cana de otet de mere intr-o cada de apa si sa inmuiati in ea timp de 10 pana la 15 minute. Bucurati-va de aceasta baie linistitoare de cateva ori pe saptamana.
Lectura suplimentara: Otet de mere – Beneficii pentru sanatate si efecte secundare
7. Seminte de dovleac
Semintele de dovleac trateaza si o prostata marita. Semintele contin proprietati diuretice care ajuta la curgerea urinei. De asemenea, sunt bogate in zinc. Barbatii cu prostata marita au de obicei o deficienta de zinc. In plus, semintele au acizi grasi omega-3 care ajuta la functionarea prostatei.
- Cel mai bun mod de a te bucura de semintele de dovleac este sa le consumi simplu, fara a adauga sare. O mana de seminte pe zi sunt suficiente.
- Alternativ, puneti o mana de seminte de dovleac proaspete zdrobite intr-o ceasca mare. Adaugati apa clocotita in ceasca si lasati-o sa se raceasca la temperatura camerei. Strecoara si bea o ceasca din acest ceai, de cateva ori pe saptamana.
8. Rosii
Rosiile sunt bogate in licopen, care ajuta la ameliorarea simptomelor HBP. Licopenul ajuta la scaderea nivelului de antigen specific prostatei (PSA) asociat cu inflamatia prostatei si HBP. Ajuta la scaderea presiunii vezicii urinare si, la randul sau, ajuta la micsorarea prostatei marite.
- Includeti rosii si produse din rosii precum sosul de rosii, piureul si sucul in dieta dvs.
- Puteti lua si un supliment de licopen, dupa consultarea medicului dumneavoastra.
9. Supliment de zinc
Pentru a ajuta la imbunatatirea sanatatii glandei prostatei, incepeti sa luati un supliment de zinc. Zincul este un oligomineral esential care joaca un rol important in raspunsul imunitar al organismului si in cresterea celulelor. Acest mineral este prezent in celulele prostatei, unde joaca un rol protector si antiinflamator.
Conform unui studiu din 2007, cercetatorii de la Universitatea de Stat din Oregon au ajuns la concluzia ca deficitul de zinc ar putea afecta functia proteinelor care contin zinc din prostata, ceea ce duce la anomalii in functionarea si cresterea prostatei.
- Luati un supliment de zinc, de obicei un total de 90 mg pe zi, luat in trei doze de 30 mg. Inainte de a lua suplimentul, consultati-va medicul.
- De asemenea, consumati alimente bogate in zinc, cum ar fi stridiile, crabul, cerealele pentru micul dejun fortificate, fasolea, caju si iaurtul.
10. Schimbari alimentare
O dieta sanatoasa poate ajuta, de asemenea, la controlul si reducerea simptomelor prostatei marite.
- Mananca 2 portii pe saptamana de peste bogat in uleiuri omega-3, cum ar fi ton, macrou sau somon.
- Includeti soia si alimente pe baza de soia in dieta dvs.
- Urmati o dieta saraca in amidon si carne.
- Includeti legume precum ardeiul gras rosu, broccoli, conopida, kale si varza de Bruxelles in dieta dumneavoastra.
- Folositi grasimi polinesaturate in gatit. Asigurati-va ca il utilizati cu moderatie.
Sfaturi suplimentare
- Incercati sa va goliti vezica urinara imediat ce simtiti nevoia de a urina.
- Fa-ti un obicei din a merge la baie sa urinezi, chiar si atunci cand nu simti nevoia.
- Evitati alcoolul si cofeina, mai ales dupa cina sau cu 2 ore inainte de culcare.
- Evitati sa beti multe lichide dintr-o data. In schimb, luati inghitituri mici pe tot parcursul zilei.
- Evitati sa luati orice medicament fara prescriptie medicala fara a va consulta medicul.
- Pastrati-va cald si, daca este posibil, evitati vremea rece.
- Reduceti stresul si tensiunea, deoarece acestea pot duce la nevoia de a urina mai des.
- Limitati-va aportul de alimente grase si de carne rosie.
- Daca sunteti supraponderal, luati masuri pentru a pierde in greutate. Obezitatea este asociata cu marirea prostatei.
- Evitati sa stati prelungit in aceeasi pozitie, deoarece va poate agrava starea.
- Exercitiile si posturile de respiratie pot ajuta la reducerea stresului si la ameliorarea simptomelor de HBP.
Resurse:
http://urology.ucla.edu/prostate-cancer/kegel-exercises-for-men
http://jn.nutrition.org/content/138/4/667.full.pdf
https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3114577/
