Acasă Remedii naturiste 10 Remedii naturiste pentru incordare musculara

10 Remedii naturiste pentru incordare musculara

690
0

O incordare musculara, sau muschi tras, este o leziune dureroasa care este cauzata atunci cand tesutul ligamentar care conecteaza doua sau mai multe oase este ranit. Desi o incordare musculara nu este in general grava, poate fi problematica atunci cand impiedica activitatea zilnica.

Acest tip poate aparea din cauza unei varietati de cauze, inclusiv exercitii fizice, rani accidentale, lipsa fluxului sanguin, deshidratare si lipsa de minerale precum calciu, potasiu si magneziu.

Incordarea musculara poate provoca umflaredurererigiditate si durere intensa. Adesea, persoana nu poate folosi muschiul afectat timp de cateva zile. Se poate intampla oricui, indiferent de varsta si sex.

Daca aveti un muschi incordat sau tras, puteti trata cu usurinta problema acasa cu remedii de casa simple si ieftine.

10 remedii incordare musculara

1. Gheata

Cel mai rapid si simplu mod de a vindeca un muschi tras este aplicarea imediata a unei pungi de gheata pe zona afectata. Frigul va strange vasele de sange, reducand fluxul de sange in zona afectata. Acest lucru, la randul sau, ajuta la reducerea inflamatiei si umflaturilor, precum si a durerii.

  1. Infasurati o mana de cuburi de gheata intr-un prosop subtire.
  2. Aplicati pachetul de gheata pe muschiul rupt sau incordat.
  3. Faceti acest lucru timp de aproximativ 15 minute.
  4. Repetati procesul la fiecare doua ore pentru primele 24 pana la 72 de ore, in functie de rata de recuperare.

Nota: Daca aveti boli vasculare sau diabet, consultati medicul inainte de a aplica gheata.

2. Bandaj elastic

Puteti accelera procesul de vindecare a unui muschi tras cu ajutorul unui bandaj elastic. Bandajul va ajuta la reducerea cantitatii de stres exercitat asupra muschiului, care la randul sau va atenua umflarea si durerea.

  1. Cumparati un bandaj elastic de pe piata.
  2. Infasurati usor bandajul in jurul zonei afectate. Nu-l infasurati prea strans sau poate interfera cu circulatia. Slabiti folia daca durerea creste sau exista umflaturi pe ambele parti ale zonei infasurate.
  3. Pastrati zona infasurata timp de cel putin 72 de ore sau pana cand umflarea si durerea dispar complet.

Acest remediu este mai eficient atunci cand este combinat cu terapia cu gheata. De asemenea, incercati sa mentineti zona afectata intr-o pozitie ridicata pentru a reduce fluxul de sange in zona.

3. Compresa calda

Aplicarea unei comprese calde (dupa primele 24 de ore) este o alta modalitate eficienta de a obtine usurarea unui muschi tras. O compresa calda ajuta la relaxarea muschilor, ceea ce scade spasmele musculare si rigiditatea ligamentelor si tendoanelor. Aceasta, la randul sau, duce la reducerea umflaturilor si inflamatiei.

  1. Inmuiati un prosop in apa fierbinte. Stoarceti excesul de apa.
  2. Pune prosopul cald si umed peste zona afectata timp de 10 minute o data.
  3. Repetati procesul de mai multe ori pe zi timp de doua pana la trei zile.

Un dus sau o baie calda va ajuta foarte mult la relaxarea muschilor trasi.
Nota: Evitati utilizarea unei placi de incalzire, deoarece caldura uscata poate agrava durerea.

4. Sarea Epsom

Sarea Epsom poate ameliora eficient durerile musculare. Sarurile Epsom sunt formate din sulfat de magneziu. Magneziul este un relaxant muscular natural care ajuta la extragerea excesului de lichid din tesuturi, reducand umflarea si durerea.

  1. Adaugati doua cani de sare Epsom in apa calda de baie.
  2. Inmuiati partea afectata a corpului in apa timp de o jumatate de ora.
  3. Uscati zona cu un prosop si infasurati-o cu un bandaj elastic.
  4. Faceti acest lucru o data pe zi, timp de cateva zile, pana cand muschiul incordat este complet vindecat.

Nota: remediile cu sare Epson nu sunt recomandate celor care sufera de probleme cardiace, hipertensiune arteriala sau diabet.

5. Otet de mere

Otetul de mere poate fi folosit si pentru tratarea durerilor musculare si a crampelor la picioare. Proprietatile antiinflamatorii si alcalinizante ale otetului de mere ajuta la reducerea durerii si a inflamatiei.

  • Adaugati doua cani de otet de mere intr-o cada cu apa fierbinte. Inmuiati zona afectata in apa timp de o jumatate de ora. Faceti acest lucru o data pe zi timp de cateva zile pana cand va recuperati complet.
  • Alternativ, bea un pahar de apa calda amestecata cu o lingura de otet de mere si putina miere o data pe zi, timp de o saptamana.

6. Melasa neagra

Melasa neagra este o sursa buna de potasiu si calciu. Ambii nutrienti sunt necesari pentru mentinerea oaselor, articulatiilor si muschilor puternici. Este, de asemenea, o sursa buna de fier care este necesara pentru energie si metabolism.

  1. Amesteca un sfert de cana de melasa neagra cu o jumatate de cana de otet de mere si miere. Adaugati o lingurita si jumatate de pasta de ghimbir.
  2. Adaugati suficienta apa la amestec pentru a face aproximativ o jumatate de galon din aceasta bautura si apoi puneti-o la frigider.
  3. Bea-l de doua ori pe zi timp de o saptamana pentru a trata incordarea musculara.

7. Ulei de cuisoare

Uleiul de cuisoare are proprietati anestezice puternice, care vor ajuta la atenuarea durerii asociate cu tulpinile musculare. In plus, are proprietati antiinflamatorii care ajuta la reducerea durerii si umflaturilor.

  1. Se incalzeste una pana la doua linguri de ulei de cuisoare si se lasa sa se raceasca ceva timp.
  2. Aplicati uleiul peste muschii afectati.
  3. Masati usor zona timp de cateva minute.
  4. Faceti acest lucru de doua sau trei ori pe zi timp de cateva zile.

Acest lucru va calma durerile musculare prin cresterea fluxului de sange in zona afectata.

8. Usturoi

Usturoiul are proprietati antiinflamatorii si analgezice, facandu-l foarte eficient pentru tratarea muschilor incordati. Pentru a ameliora inflamatia, masati zona afectata cu ulei de usturoi pe care il puteti face acasa.

  1. La foc mic, rumeniti 10 catei de usturoi in doua linguri de ulei de cocos sau susan. Strecurati cateii de usturoi si pastrati uleiul intr-un bol.
  2. Aplicati o cantitate generoasa de ulei de usturoi pe zona afectata. Masati usor uleiul in piele.
  3. Lasati uleiul pe piele timp de trei pana la patru ore.
  4. Clatiti-l cu un sapun bland si apa calduta.
  5. Apoi faceti o baie calda pentru a creste efectele uleiului de usturoi.
  6. Faceti acest lucru o data pe zi pana cand va recuperati complet.

Impreuna cu aceasta, mancati zilnic doi sau trei catei de usturoi cruzi.

9. Ardei iute

Ardeiul iute contine capsaicina, care are proprietati analgezice si antiinflamatorii. Cand este aplicata local, capsaicina produce o senzatie de incalzire si reduce durerea cauzata de intinderile musculare.

  1. Se amesteca cate o jumatate de lingurita de praf de ardei iute si ulei de masline caldut.
  2. Aplicati-l peste muschiul dureros.
  3. Urmati acest remediu simplu de doua ori pe zi timp de aproximativ o saptamana pentru recuperarea competitiei.

De asemenea, puteti presara fulgi de ardei iute zdrobiti peste mancare pentru efecte antiinflamatorii suplimentare pentru a ajuta o recuperare mai rapida.

10. Suc de cirese tarta

Ciresele au antioxidanti care pot ajuta la reducerea umflaturilor si durerii asociate cu un muschi incordat. Potrivit unui studiu al Universitatii de Sanatate si Stiinta din Oregon, ciresele au o cantitate mare de continut antiinflamator care poate ajuta la tratarea durerilor musculare incordate.

Incercati sa beti zilnic un pahar de suc de cirese, timp de o saptamana. Acest lucru va ajuta la cresterea fortei musculare, care la randul sau va reduce durerea si durerea.

Ciresele sunt disponibile in forma proaspata sau congelata. Daca cumparati suc gata preparat, optati pentru unul care este 100% suc de cirese acidulat pentru a evita excesul de zahar si conservanti.

Alaturi de aceste remedii, trebuie sa va odihniti si sa evitati sa puneti o presiune suplimentara asupra zonei musculare afectate. Daca aceste remedii casnice nu aduc nicio usurare in 24 de ore, sunati-va medicul.

Resurse:

www.jissn.com/content/7/1/17

Visited 522 times, 1 visit(s) today

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.