Ficatul este un organ vital si o glanda din organism care este responsabila pentru indeplinirea multor functii esentiale precum metabolismul, imunitatea, digestia, elimina toxinele daunatoare, regleaza compozitia sangelui si stocheaza nutrienti (vitamine, fier si zahar glucoza) si secreta. substante chimice necesare organismului pentru a supravietui.
De asemenea, descompune insulina, hemoglobina si alti hormoni, impreuna cu distrugerea celulelor rosii vechi din sange si dezvolta anumite substante chimice care sunt esentiale pentru coagularea corecta a sangelui. Deci, ficatul va indeplini atat de multe functii pentru mentinerea unui organism sanatos.
Dar stiti ca o dieta nesanatoasa si un stil de viata prost vor deveni supraincarcari pentru ficat, ceea ce il face incapabil sa curete toxinele si, prin urmare, functiile sale? Acest lucru va duce la oboseala cronica, tulburari digestive, obezitate, dureri de cap, boli cardiovasculare, alergii si altele.
Nu va faceti griji, exista multe alimente care curata, intineresc si detoxifica ficatul si, prin urmare, ajuta la functionarea lui sanatoasa.
Cele mai bune alimente pentru curatarea ficatului
Iata lista care acopera cele mai bune superalimente care sunt utilizate pe scara larga pentru curatarea ficatului. Cumparati aceste alimente si includeti-le in dieta dvs. pentru a va imbunatati functionarea ficatului.
1. Usturoi
Usturoiul ajuta la activarea enzimelor din ficat care elimina toxinele cu compusii sai naturali cunoscuti sub numele de alicina si seleniu. Deci, usturoiul ajuta la curatarea ficatului si il protejeaza de daune toxice. Usturoiul este, de asemenea, eficient in reducerea nivelurilor de colesterol si trigliceride care previn supraincarcarea ficatului.
- Consumati 2 – 3 catei de usturoi cruzi pe zi si includeti usturoiul in dieta zilnica.
- Asigurati-va ca utilizati usturoi proaspat crud, mai degraba decat usturoi tocat sau procesat sau pudra pentru rezultate optime.
- De asemenea, consultati-va medicul pentru a afla despre suplimentele de usturoi si doza acestuia in functie de sanatatea dumneavoastra.
2. Lamaie
Lamaia are D-limonen, un antioxidant care activeaza enzimele din ficat si ajuta la detoxifiere. Continutul de vitamina C din lamaie ajuta la producerea mai multor enzime care sunt esentiale pentru absorbtia mineralelor si ajuta la o digestie adecvata.
- Stoarceti sucul de la 1 lamaie intr-un pahar de apa.
- Se amesteca bine si se bea pentru a scapa de problema.
- De asemenea, adaugati putina miere si preferati apa calduta pentru cele mai bune rezultate.
- Bea aceasta apa cu lamaie la intervale regulate (de preferinta o data dimineata devreme) pentru a-ti detoxifia ficatul.
3. Grapefruit
Grapefruitul are o sursa bogata de vitamina C si pectina care ajuta la procesul natural de curatare a ficatului. Are un antioxidant puternic numit glutation care ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si, astfel, la detoxifierea ficatului.
Are flavonoid naringenin care descompune grasimea si imbunatateste functionarea ficatului. Daca luati medicamente, consultati-va medicul inainte de a utiliza acest aliment, deoarece interactioneaza cu anumite medicamente.
- Bea 1 pahar mic de suc de grapefruit proaspat stors.
- De asemenea, consuma intregul fruct impreuna cu micul dejun.
- Faceti-o zilnic timp de cateva zile pentru a va curata ficatul si pentru a-i imbunatati functionarea.
4. Turmeric
Turmericul este o planta aurie care functioneaza bine in curatarea ficatului si, de asemenea, ajuta la o digestie adecvata. Contine curcumina, care ajuta la formarea glutationului S – transferaza, o enzima de detoxifiere a ficatului. De asemenea, este eficient in regenerarea celulelor hepatice deteriorate.
- Adaugati 1/4 lingurita de pudra de turmeric intr-un pahar de apa.
- Se amesteca bine si se fierbe cateva minute.
- Bea aceasta apa de turmeric de doua ori pe zi pana la cateva saptamani pentru a scapa de problema.
Nota:
- Sau foloseste lapte in loc de apa si bea in mod regulat lapte de turmeric.
- De asemenea, includeti turmericul in gatitul zilnic pentru a obtine beneficiile de detoxifiere a ficatului.
5. Sfecla rosie
Sfecla rosie are un continut ridicat de beta-caroten si flavonoide din plante care stimuleaza functionarea ficatului. De asemenea, actioneaza ca purificatori naturali ai sangelui care va curata eficient si va sustin functia hepatica.
- Adaugati 1 cana de sfecla rosie tocata sau rasa, 2 linguri de ulei de masline extravirgin si sucul de la 1/2 lamaie intr-un bol.
- Amestecati bine pentru a o prepara sub forma de salata si consumati 2 lingurite din aceasta salata.
- Repetati consumul acestei salate la fiecare 2 ore in timpul zilei si continuati-o timp de o saptamana pentru a va curata ficatul.
6. Nuci
Nucile au o sursa bogata de L-arginina, un aminoacid care ajuta la detoxifierea amoniacului din ficat. De asemenea, contine acizi grasi omega-3 si glutation care ajuta la un proces natural de curatare a ficatului. Polifenolii din nuci previn deteriorarea ficatului cauzata de d-galactozamina si tetraclorura de carbon.
- Mananca o mana de nuci ca gustari in fiecare zi.
- Sau includeti-le in dieta dvs. stropind peste alimente coapte, garnitura, salata, supa, cereale pentru micul dejun etc.
- Consumati-l zilnic pentru cele mai bune rezultate pentru a va curata ficatul si pentru a mentine o functionare sanatoasa.
7. Ceai verde
Ceaiul verde are catechine care favorizeaza catabolismul lipidelor in ficat si astfel impiedica acumularea de grasime in ficat. Creste nivelul de hidratare si va protejeaza ficatul prin eliminarea toxinelor si a depozitelor de grasime.
- Beti 2 – 3 cani de ceai verde adaugand putina miere si suc de lamaie.
- Aportul zilnic al acestui ceai verde va va detoxifia ficatul si, prin urmare, corpul.
- Dar asigurati-va ca evitati sa beti excesul de ceai verde de ce, deoarece are un impact negativ asupra ficatului si a altor parti ale corpului.
8. Avocado
Avocado are un continut bogat de glutation care curata toxinele daunatoare din ficat si ii imbunatateste functionarea. Contine grasimi mononesaturate care reduc colesterolul rau (LDL) si creste colesterolul bun (HDL) si astfel ajuta ficatul sa proceseze cu usurinta colesterolul bun.
Este imbogatit cu multe vitamine, acizi grasi, minerale si nutrienti din plante care stimuleaza sanatatea generala a ficatului. Deci, consumati 1 – 2 avocado pe saptamana si continuati acest lucru timp de cateva luni pentru a inversa problemele hepatice.
9. Mere
Un mar pe zi tine doctorul departe este un vechi proverb englezesc. Aici consumul de mere va ajuta la mentinerea unui ficat sanatos, cu continutul sau bogat de fibre pectinice. Acest lucru ajuta la eliminarea toxinelor din intestin si, astfel, elimina colesterolul din sange pentru a preveni suprafunctionarea ficatului.
Acidul malic din mar este un nutrient natural de curatare care elimina substantele cancerigene si alte toxine din sange. Consumati mar organic o data sau de doua ori pe zi sau beti 1 pahar de suc proaspat de mere.
10. Broccoli
Broccoli este bogat in glucozinolati care ajuta la eliminarea substantelor cancerigene si a altor toxine din organism. Continutul sau de fibre imbunatateste procesul de digestie, iar vitamina E (solubila in grasimi si antioxidanta) va asigura functionarea ficatului dumneavoastra.
Consumati 1 cana de broccoli de 3 ori pe saptamana in mod regulat pentru a mentine un ficat sanatos.
Sfaturi pentru curatarea ficatului
- Bea multa apa si alte lichide sanatoase pentru a ramane hidratat si pentru a elimina toxinele din organism.
- Reduceti alimentele de origine animala si incercati sa consumati mai multe alimente vegetariene pentru a reduce tensiunea sau suprasolicitarea functionarii ficatului.
- Evitati aportul de zahar rafinat, excesul de cofeina, alcool si alimente procesate din dieta dumneavoastra.
- Renunta la fumat, deoarece dauneaza diferitelor organe din corpul tau, inclusiv ficatul.
Curata-ti ficatul cu aceste alimente pentru a mentine o functionare sanatoasa a ficatului. Stiti si alte alimente folosite pentru a va curata ficatul? Atunci impartaseste-l cu noi.
