Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi care actioneaza ca un antioxidant puternic pentru a proteja membranele celulare impotriva deteriorarii radicalilor liberi si va poate infrumuseta si parul si pielea. De fapt, puteti utiliza capsulele de vitamina E direct si puteti aplica uleiul pe piele pentru a trata probleme precum cicatricile si vergeturile. Vitamina E protejeaza si impotriva oxidarii colesterolului LDL.
Vitamina E este necesara pentru formarea globulelor rosii din sange. Este, de asemenea, un stimulent imunitar excelent, care are efecte protectoare impotriva bolilor cronice. Vitamina E poate fi utilizata pentru prevenirea cancerului, a bolii Alzheimer si a diabetului, precum si in tratamentele pentru piele si par.
Vitamina E este disponibila sub forma de capsula de gel, tablete sau lichida. Unele tipuri de uleiuri de vitamina E sunt destinate exclusiv utilizarii externe, deci asigurati-va ca cititi eticheta produsului.
Deci iata cateva beneficii ale vitaminei E!
Vitamina E – Beneficii pentru sanatatea pielii
Uleiul de vitamina E ajuta la mentinerea pielii hidratate
Vitamina E poate fi aplicata local pe piele sub forma de ulei pur de vitamina E care poate fi gasit in capsule. Uleiul de vitamina E se gaseste si in multe produse de ingrijire a pielii, cel mai frecvent in produsele de protectie solara, cremele hidratante anti-imbatranire si cu efect de stralucire pentru piele.
Deoarece vitamina E este un antioxidant liposolubil, poate accesa cu usurinta membranele celulare ale celulelor pielii si le poate proteja impotriva oxidarii lipidelor daunatoare celulelor si a distrugerii colagenului, ambele contribuind la aparitia imbatranirii pielii .
Vitamina E ajuta la prevenirea semnelor de imbatranire a pielii
Cand vine vorba de anti-imbatranire, vitaminele E si C sunt cele mai bune prietene. Acestea lucreaza impreuna pentru a proteja membranele celulare, siturile enzimatice si ADN-ul de daunele cauzate de radicalii liberi.
Potrivit cercetarilor publicate in British Journal of Nutrition , vitamina E contine compusi bioactivi care au efecte benefice asupra sanatatii pielii. Studiul a afirmat ca, atunci cand este consumata oral, vitamina E administreaza compusi bioactivi care sunt metabolizati si prezentati intregului tesut al pielii intr-o forma activa.
Studiul sugereaza ca administrarea orala a vitaminei E este o metoda eficienta pentru a obtine substante nutritive bioactive in toate zonele pielii intr-un mod complet. De asemenea, puteti adauga vitamina E in dieta dvs. savurand alimente bogate in vitamina E, cum ar fi: ulei de cocos, ulei de masline, spanac, avocado , seminte de floarea soarelui , germeni de grau, cereale integrale, oua si nuci.
Puteti utiliza capsule de vitamina E si aplicati ulei de vitamina E pe fata pentru a reduce semnele de imbatranire. Uleiul de vitamina E poate fi gros si gras, deci este mai bine sa puneti ulei pur de vitamina E pe fata peste noapte. Uleiul iti face fata sa para foarte stralucitoare si, de asemenea, ingreuneaza machiajul.
Uleiul de vitamina E ajuta la tratarea arsurilor solare
Uleiul de vitamina E este utilizat pentru calmarea arsurilor solare , deoarece este absorbit in stratul epidermic al pielii, ceea ce poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare.
Puteti utiliza cu usurinta capsulele de vitamina E pentru a calma arsurile solare si pentru a incuraja vindecarea mai rapida a pielii.
Se amesteca 1 lingurita de ulei de vitamina E care aproximativ doua capsule cu 1 lingura de ulei de cocos. Amestecul de vitamina E si ulei de cocos va ajuta la calmarea pielii arse.
Vitamina E pentru cicatrici si vergeturi
Uleiul de vitamina E poate, de asemenea, sa reduca aspectul cicatricilor si vergeturilor. Atunci cand uleiul de vitamina E se aplica local (prin utilizarea produselor din ulei de vitamina E sau capsule cu gel de vitamina E) se pot reduce cicatricile.
Vitamina E poate combate ridurile , poate trata hiperpigmentarea , hidrateaza pielea uscata, trateaza buzele crapate si intareste unghiile.
Va puteti crea propriul hidratant pentru piele sau toner facial, adaugand cateva picaturi de ulei de vitamina E la 2 linguri de ulei de cocos virgin si frecandu-l pe piele.
Alternativ, puteti strapunge cateva capsule de vitamina E si puteti aplica uleiul pur de vitamina E pe plasturi mari de piele pentru a trata vergeturile sau cicatricile mari. Lectura suplimantara Cum sa scapi de vergeturi: 15+1 remedii eficiente
Administrarea interna a vitaminei E favorizeaza vindecarea ranilor
Un studiu medical a concluzionat ca administrarea de vitamina E impreuna cu zincul si vitamina C favorizeaza vindecarea ranilor.
Uleiul de vitamina E ar putea favoriza si vindecarea ranilor, dar exista putine cercetari despre aceasta. Puteti utiliza capsule de vitamina E si aplicati ulei pur de vitamina E pe piele pentru a promova vindecarea ranilor.
Beneficiile vitaminei E pentru ingrijirea parului
Structural, vitamina E este formata din opt compusi diferiti numiti tocotrienoli si tocoferoli.
Conform unui studiu din 2010, tocotrienolii gasiti in vitamina E contin antioxidanti puternici care reduc oxidarea lipidelor si stresul oxidativ la nivelul scalpului, ceea ce poate ajuta la imbunatatirea cresterii parului. Studiul a constatat ca suplimentarea orala a fost cea mai buna pentru promovarea cresterii parului, deoarece deficientele nutritionale si stresul oxidativ au fost principalele cauze ale caderii parului.
Vitamina E poate ajuta, de asemenea, la conditionarea parului de la radacina, precum si la imbunatatirea stralucirii. De asemenea, poate ajuta la prevenirea ingrasarii si a capetelor despicate, datorita continutului sau ridicat de antioxidanti.
Vitamina E este unul dintre cele mai bune alimente si substante nutritive pentru par sanatos, puternic si stralucitor, dar puteti utiliza si vitamina E local – amestecati continutul a doua capsule de vitamina E cu doua linguri de ulei, cum ar fi nuca de cocos calda sau uleiul de masline. Apoi masati amestecul in scalp si lasati-l sa stea 30 de minute. Spalati amestecul ca de obicei. Acest lucru poate fi repetat o data sau de doua ori pe saptamana.
Beneficiile vitaminei E pentru cancer, boli cardiovasculare si alte boli
Potrivit unei cercetari publicate in Acta Vitaminol Enzymol , pacientii cu niveluri ridicate de vitamina E in sange prezinta riscuri mai mici de deces din cauza bolilor de inima ischemice si a cancerului, precum si a unei incidente mai mici a infectiilor si a cancerului de san .
De asemenea, studiul a constatat ca vitamina E a prevenit sau inversat simptomele neurologice atunci cand a fost administrata copiilor cu varsta sub 3 ani cu boli hepatice.
De asemenea, studiul a constatat ca vitamina E a fost, de asemenea, utila pentru prevenirea bolilor retinei si a bolilor nervoase asociate cu fibroza chistica. Vitamina E poate fi utilizata pentru cresterea nivelului de hemoglobina si scaderea numarului de celule secera la cei cu anemie falciforma (o tulburare a globulelor rosii ). Poate fi, de asemenea, util in imbunatatirea circulatiei sangelui.
Un studiu publicat in Alternative Medicine Review a afirmat ca suplimentarea cu vitamina E in cantitate de 400 IR sau mai mult pe zi poate fi benefica pentru pacientii cu risc sau care au fost deja diagnosticati cu boala coronariana. Suplimentarea cu vitamina E poate preveni, de asemenea, bolile vasculare.
Studiul a aratat ca vitamina E este un puternic antioxidant si consumul sau a dus la o reducere cu 77% a infarctului cardiac non-fatal.
Cum se utilizeaza vitamina E
Vitamina E poate fi aplicata local pe piele, par sau unghii sub forma de ulei sau lichidul din capsulele de vitamina E (sau gelul moale).
Daca va ganditi sa luati supliment de vitamina E, consultati intotdeauna medicul pentru a va asigura ca nu depasiti doza recomandata si asigurati-va ca pastrati suplimentele de vitamina E intr-un loc racoros si uscat, deoarece acestea pot deveni rance.
Trebuie mentionat faptul ca, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland, recomanda sa obtineti vitamina E mai ales din alimente, mai degraba decat din suplimente. Potrivit Clinicii Mayo , majoritatea oamenilor din Statele Unite obtin vitamina E din dieta, desi persoanele cu diete cu continut scazut de grasimi sau tulburari intestinale pot avea nevoie de suplimente.
De asemenea, deoarece vitamina E este liposolubila, este cel mai bine absorbita in fluxul sanguin atunci cand este consumata cu o masa care contine unele grasimi.
Dupa cum am mentionat anterior, sursele bune de vitamina E includ uleiurile de plante presate la rece, nuci, seminte de floarea soarelui, oua, verdeata cu frunze inchise, avocado si germeni de grau.
Vitamina E – Precautii
Suplimentul cu vitamina E poate interactiona cu anumite medicamente si poate creste riscul de sangerare, mai ales daca luati diluanti ai sangelui, cum ar fi warfarina (Coumadin) sau aspirina, deci asigurati-va ca spuneti medicului dumneavoastra daca luati in considerare administrarea suplimentelor de vitamina E
