Top 10 beneficii pentru sanatate ale salviei

Provenind din familia mentei, salvia este plina de nutrienti si are multe utilizari culinare.

Este o sursa excelenta de flavonoide, cum ar fi apigenina, diosmetina si luteolina, si o sursa buna de acizi fenolici. Salvia este bogata in vitamina K, precum si in vitaminele A si C. In plus, aceasta planta contine niveluri exceptional de ridicate din grupul de vitamine din complexul B.

Atat salvia proaspata, cat si cea uscata sunt surse bune de minerale precum potasiu, calciu, mangan, magneziu, zinc, fier si cupru.

Proprietatile antibacteriene, antiinflamatorii, antioxidante si antifungice ale salviei fac din aceasta planta benefica tratament eficient multor probleme de sanatate.

Adaugarea de salvie la un fel de mancare este o modalitate excelenta de a spori aroma fara a adauga calorii suplimentare sau sare.

Aceasta planta poate fi utilizata atat intern cat si extern. Puteti folosi frunzele de salvie direct sau luati in considerare extracte de salvie sub forma de ulei de salvie, capsule de frunze de salvie si ceai de salvie.

Pentru a prepara ceaiul de salvie:

1. Adaugati 1 lingura de frunze de salvie proaspete (sau 1 lingurita de salvie uscata) la 1 cana de apa fierbinte.
2. Se lasa sa se absoarba 5 minute, apoi se strecoara.
3. Adaugati niste lamaie si miere pentru gust.
4. Beti acest ceai de 2 sau 3 ori pe zi.

Iata 10 beneficii ale salviei pentru sanatate.

1. Sporeste starea de spirit si amelioreaza anxietatea

Salvia este benefica pentru stimularea starii de spirit si pentru ameliorarea anxietatii. In medicina chineza, salvia a fost utilizata ca tratament pentru depresie.

Planta contine tuona, care este un acid gamma-aminobutiric (GABA) si antagonist al receptorilor serotoninei (5-HT3) care ajuta la ameliorarea durerii si depresiei.

Salvia incetineste, de asemenea, eliberarea enzimelor care descompun acetilcolina (ACh), un neurotransmitator important. Mentinerea nivelurilor optime de ACh inseamna o stare de spirit mai buna.

Un studiu din 2006 publicat in Neuropsychopharmacology evidentiaza efectul pozitiv al proprietatilor de salvie care inhiba colinesteraza asupra dispozitiei, anxietatii si performantei dupa administrarea de doze unice la tineri sanatosi participanti.

2. Calmeaza durerea in gat

Salvie este eficienta in tratamentul gatului si amigdalelor inflamate, precum si al gatului ulcerat.

Salvie are proprietati antibacteriene care pot combate infectia si pot accelera procesul de vindecare. De asemenea, calmeaza durerea gatului, precum si iritatia si inflamatia.

1. Puneti 2 lingurite de frunze de salvie proaspete sau uscate intr-o ceasca.
2. Se toarna 1 cana de apa fierbinte peste ea.
3. Se acopera si se absoarbe timp de 20 de minute.
4. Se strecoara si se adauga ¼ lingurita de sare.
5. Faceti gargara cu aceasta solutie dupa cum este necesar.

De asemenea, beti zilnic 2 pana la 3 cani de ceai de salvie pana va reveniti complet.

3. Imbunatateste sanatatea bucala

Salvie este un antioxidant excelent, care ajuta la combaterea radicalilor liberi si la imbunatatirea sanatatii bucale. Fiind un agent natural antiseptic, antifungic si antiinflamator, salvia poate avea chiar grija de sangerari, sensibilitate, roseata si umflaturi ale gingiilor datorita gingivitei.

Un studiu din 2015 publicat in Jurnalul iranian de microbiologie raporteaza ca efectul antibacterian al apei de gura din extractul de salvie este eficient impotriva streptococului mutans din placa dentara.

Puteti pur si simplu sa mestecati frunze de salvie pentru a va curata gura si pentru a combate respiratia urat mirositoare. Ceaiul de salvie (racit) poate fi utilizat ca apa de gura eficienta pentru tratarea bolilor gingivale, a infectiilor gatului si a aftelor.

4. Imbunatateste memoria

Un alt avantaj minunat pentru sanatate al salviei este ca ajuta la imbunatatirea memoriei. Salvia contine componente care pot ajuta la imbunatatirea concentrarii si la cresterea vigilentei mentale si a atentiei.

Un studiu din 2003 publicat in Farmacologie Biochimie si Comportament raporteaza ca uleiul esential de salvie imbunatateste semnificativ rechemarea imediata a cuvintelor. Acest rezultat reprezinta prima dovada sistematica ca inteleptul este capabil de modularea acuta a cunoasterii la adultii tineri sanatosi.

Un alt studiu publicat in acelasi an in Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics raporteaza ca extractul de salvie este benefic in gestionarea bolii Alzheimer usoare pana la moderate.

Un studiu din 2006 publicat in Nutrition raporteaza, de asemenea, efectele pozitive ale frunzelor de salvie asupra pastrarii memoriei si interactiunii acesteia cu sistemul colinergic la sobolani.

5. Scade nivelurile de glucoza

Desi nu trebuie sa ignorati medicamentele pentru diabet si insulina, inclusiv salvia in dieta dvs. poate ajuta la gestionarea acestei boli.

Salvia are proprietati antihiperglicemiante. Aceasta inseamna ca ajuta la scaderea nivelului de glucoza din sange prin blocarea eliberarii glucozei stocate din ficat.

Un studiu din 2006 publicat in British Journal of Nutrition evidentiaza efectul salviei asupra nivelului de glucoza in repaus alimentar la animalele non-diabetice si efectele sale asemanatoare metforminei asupra hepatocitelor de sobolan. Acest studiu sugereaza ca salvia poate fi utila ca supliment alimentar in prevenirea diabetului zaharat de tip 2 prin scaderea glucozei plasmatice a persoanelor cu risc.

Un studiu din 2008 publicat in Current Pharmaceutical Biotechnology subliniaza, de asemenea, beneficiile salviei pentru tratamentul si prevenirea diabetului de tip 2 si a complicatiilor sale.

Un studiu recent din 2013 publicat in Terapii complementare in medicina concluzioneaza ca frunzele de salvie pot fi sigure si pot avea efecte antihiperglicemice si de imbunatatire a profilului lipidic la pacientii cu diabet zaharat de tip 2 hiperlipidemici.

6. Reduce simptomele menopauzei

Salvia este, de asemenea, benefica pentru tratarea simptomelor menopauzei. Poate ajuta la reducerea bufeurilor in mare masura.

Deoarece salvia contine flavonoide, uleiuri volatile si taninuri, aceasta promoveaza, de asemenea, sanatatea generala.

Un studiu din 2011 publicat in Advances in Therapy a analizat pentru prima data tolerabilitatea si eficacitatea inteleptului la femeile in menopauza cu bufeuri. Cercetatorii au descoperit ca un preparat de salvie proaspata a demonstrat valoarea clinica in tratamentul bufeurilor si a simptomelor asociate menopauzei la cei 69 de participanti la studiu.

De fapt, scorul total al numarului mediu de bufeuri cu intensitate nominala a scazut semnificativ, cu 50 la suta si 64 la suta in decurs de patru si, respectiv, opt saptamani.

Pentru a usura simptomele menopauzei, beti ceai de salvie de 2 sau 3 ori pe zi timp de cateva luni.

7. Imbunatateste digestia

Salvia este excelenta pentru imbunatatirea digestiei, deoarece incurajeaza fluxul de bila si enzime digestive. In plus, ajuta la relaxarea muschilor tractului digestiv.

Salvia este excelenta pentru ameliorarea indigestiei, reducerea gazelor abdominale si balonarea, controlul flatulentei, tratarea colitei si imbunatatirea poftei de mancare.

Beti zilnic 1 cana de ceai de salvie pentru a imbunatati digestia si pentru a ameliora disconfortul digestiv. De asemenea, adaugati aceasta planta in felurile dvs. preferate pentru a le imbunatati gustul, precum si beneficiile pentru sanatate.

8. Stimuleaza cresterea parului

Salvia este o planta populara folosita pe scara larga in industria cosmetica, in special pentru ingrijirea parului. Fiind bogat in substante nutritive precum vitaminele B, A si C si mineralele potasiu si calciu, salvia este eficienta in stimularea cresterii parului si combaterea caderii parului.

In plus, salvia promoveaza echilibrul estrogenului si previne ingrosarea tesutului membranar din jurul foliculului de par, ceea ce provoaca caderea parului.

Aceasta planta ajuta, de asemenea, la gestionarea infectiilor scalpului, care pot provoca caderea parului.

1. Incalziti 1 lingura de ulei de masline.
2. Adaugati cate 4 sau 5 picaturi de uleiuri esentiale de salvie, rozmarin si lavanda.
3. Masati-va scalpul cu acest amestec de ulei inainte de a merge la culcare.
4. A doua zi dimineata, spala-ti parul cu un sampon usor.
5. Repetati acest remediu de 2 sau 3 ori pe saptamana.

9. Inchide culoarea parului daca ai parul grizonat

Daca ai parul carunt si vrei sa-l inchizi la culoare, salvia este un remediu eficient. Salvia poate inchide si intensifica culoarea parului pentru a va mentine aspectul tanar.

De fapt, salvia este o alternativa sigura, ieftina, ecologica si naturala la colorantii comerciali pe care o puteti folosi pentru a scapa de parul gri.

1. Aduceti 2 cani de apa la fierbere.
2. Adaugati ½ cana de salvie uscata sau proaspata in apa.
3. Lasati apa fierbinte sa fiarba cel putin 2 minute.
4. Apoi, acoperiti si abrupteti salvia timp de cel putin 1 ora.
5. Strecurati lichidul folosind o strecuratoare.
6. Folositi aceasta apa cu infuzie de salvie pentru a va clati parul.
7. Repetati procesul saptamanal pana cand obtineti intunericul dorit. Apoi, repetati la fiecare 2 saptamani pentru a va mentine culoarea parului.

10. Protejeaza sanatatea inimii

Salvie este foarte buna pentru inima ta, datorita flavonoidelor si antioxidantilor sai. Imbunatateste sanatatea celulelor care formeaza mucoasa interioara a inimii si a vaselor de sange, ceea ce la randul sau reduce nivelul colesterolului si al trigliceridelor.

Un studiu din 2009 publicat in International Journal of Molecular Science raporteaza ca aportul regulat de ceai de salvie duce la o imbunatatire a profilului lipidic. Ajuta la scaderea lipoproteinelor plasmatice cu densitate scazuta (LDL sau colesterolul „rau”) si la nivelul colesterolului total, precum si la cresterea nivelului plasmatic de lipoproteine ​​cu densitate ridicata (HDL sau colesterolul „bun”).

Este chiar eficient in tratarea arterelor infundate , scaderea tensiunii arteriale si prevenirea atacurilor de cord.

Sfaturi suplimentare

• Salvie proaspata este mult mai gustoasa decat planta uscata.
• Alegeti intotdeauna salvie proaspata cu frunze verzi-cenusii si pastrati-o infasurata intr-un prosop de hartie umed, intr-o punga de plastic in frigider.
• Uleiul de salvie nu trebuie utilizat sau aplicat local pe piele fara a se dilua cu un ulei purtator.
• Evitati sa luati aceasta planta in cantitati mari, deoarece continutul sau de tuona va poate afecta ficatul si sistemul nervos. In plus, acest compus poate provoca probleme persoanelor care sunt predispuse la tulburari convulsive.
• Femeile gravide si care alapteaza ar trebui sa evite aceasta planta, deoarece poate usca laptele. In plus, poate stimula contractiile uterine la femeile gravide.

Resurse:

http://www.nature.com/npp/journal/v31/n4/full/1300907a.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16923227

https: //www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/18855692

http://www.complementarytherapiesinmedicine.com/article/S0965-2299(13)00118-0/abstract

http://www.bioforce.ch/download/professional/e-learning/studien_en/

Sage_Safe_and_efficacious_for_menopausal% 20hot_flushes.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4676988/

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091305703001229

https: //www.nw nlm.nih.gov/pubmed/12605619

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16500558/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769154/