Cum sa faci sanii mai mici: modalitati naturale eficiente care functioneaza cu adevarat

Daca ti-a placut acest articol, apreciaza-l cu un share!
  • 26
  •  
  •  
  •  
    26
    Shares

Unele femei vor sa-si faca sanii mai mici (sau cel putin sa para mai mici) din motive estetice sau medicale. A avea sani mari poate face o femeie sa se simta inconfortabila si le scade stima de sine. A avea un piept mare poate face si sportul dificil si chiar dureros. De asemenea, s-ar putea sa va fie greu sa gasiti haine care sa vi se potriveasca.

Desi exista multe modalitati invazive de reducere a dimensiunii sanilor, acest articol analizeaza cateva modalitati naturale de a micsora sanii fara interventie chirurgicala. Desi rezultatele nu vor fi instantanee, unele dintre aceste metode naturale va pot ajuta sa scadeti din dimensiunea sutienului.

In primul rand, sa analizam mai in profunzime de ce multe femei cauta modalitati de a micsora sanii.

De ce unele femei doresc sani mai mici

Multe femei au sani mari in mod natural si, desi acest lucru nu este in sine un lucru rau, sanii mari pot ingreuna anumite activitati.

De exemplu, multe femei cu piept mare ar dori sanii mai mici pentru a face exercitiile fizice mai placute. Journal of Physical Activity & Health a raportat ca miscarea sanilor in timpul exercitiilor fizice poate fi dureros, jenant si sa fie o bariera in calea de a lucra la sala de sport. De fapt, dimensiunea sanilor a fost unul dintre cei mai mari factori fizici care impiedica femeile sa fie mai active fizic. 

Un alt motiv pentru care unele femei cauta modalitati de a reduce dimensiunea sanilor este ca sanii tind sa creasca in dimensiune dupa menopauza . Un studiu publicat in revista Maturitas a constatat ca, in medie, 20% dintre femei experimenteaza o crestere a dimensiunii sanilor odata ce au ajuns la menopauza. 

Studiul de mai sus a constatat, de asemenea, ca cresterea in greutate este asociata si cu sanii mai mari. Deci, precum si pierderea in greutate corporala, regimul si exercitiile fizice pot ajuta si la pierderea in greutate a sanilor.

Moduri naturale de a face sanii mai mici

Inainte de a analiza cateva dintre modalitatile naturale de a scapa un numar la sutien si de a obtine sani mai mici, este important sa ne amintim ca forma si dimensiunea sanilor sunt influentate de genele tale. Un studiu publicat in revista BMC Medical Genetics a constatat ca exista aproximativ 7 factori genetici care sunt asociati cu dimensiunea sanilor. 

Cu toate acestea, exista cateva modalitati naturale de a-ti face sanul mai mic, care ar putea functiona doar pentru tine.

Exercitii fizice pentru a reduce dimensiunea sanilor

Daca doriti sa reduceti dimensiunea sanilor, atunci exercitiile fizice va pot ajuta sa slabiti treptat din sanii dvs. Forma si dimensiunea sanilor dvs. sunt in mare masura determinate de cantitatea de grasime din ele. Exercitarea regulata va poate ajuta sa pierdeti grasime din tot corpul, inclusiv sanii.

Dr. Travis Saunders de pe PloS.org a raportat ca tesutul adipos reprezinta cea mai mare proportie din san. Intr-un studiu s-a constatat ca pierderea in greutate poate determina reducerea sanilor din cauza reducerii grasimii din sani. 

Exercitii aerobice pentru a micsora sanii

Deoarece exercitiile fizice sunt o modalitate excelenta de a pierde grasimea corporala, ar trebui sa observati o reducere a dimensiunii sanilor in acelasi timp. Cele mai bune exercitii pentru a pierde in greutate la sani sunt cele care va stimuleaza metabolismul. Asadar, exercitii precum mersul pe jos, alergatul si mersul cu bicicleta ajuta la cresterea debitului cardiac si te ajuta sa slabesti pentru a obtine sani mai mici.

Exercitii de antrenament de forta pentru a face sanii sa para mai mici si mai fermi

Impreuna cu antrenamentul cardio, ar trebui sa adaugati, de asemenea, exercitii specifice de antrenament de forta pentru a va ajuta sa va construiti si sa va tonificati muschii pectorali, care se afla in piept. Anumite exercitii de forta, cum ar fi presarea pe banca si strangerea pieptului, va pot ajuta sa strangeti muschii pieptului si, eventual, sa va faceti sanul sa para mai mic si mai ferm. 

Mancati sanatos

Sa te bucuri de o dieta sanatoasa te va ajuta sa slabesti si iti poate face sanii mai mici in acelasi timp. De fapt, exercitiul si savurarea unei diete cu multe fructe si legume este o modalitate excelenta de a ramane in forma si de a preveni cresterea in greutate.

Este important sa alegeti o dieta sanatoasa care sa se potriveasca stilului dvs. de viata. Dr. Michael Dansinger de pe WebMD ofera cateva orientari utile cu privire la alimentatia sanatoasa pentru a pierde in greutate. El recomanda ca dieta sanatoasa sa aiba un echilibru intre proteine, grasimi, carbohidrati, vitamine si minerale. 

Scopul dietei pentru a pierde in greutate ar trebui sa fie sa consume mai putine calorii decat arzi. Daca tineti o dieta sanatoasa bine echilibrata, ar trebui sa vedeti ca varsati kilograme in plus si sanii dvs. pot deveni si mai mici.

Lectura suplimentara Cele mai bune 6 sfaturi de slabit pentru femei , Cum sa slabesti dupa varsta de 40 de ani , Cum sa scapi de cea mai periculoasa grasime abdominala? Metode care reduc grasimea viscerala

O dieta sanatoasa poate ajuta la reducerea dimensiunilor sanilor si a taliei in acelasi timp.

Poarta un sutien sport

Purtarea unui sutien sport este o alta modalitate de a reduce dimensiunea sanilor. In timp ce un sutien sport nu va va face sanii mai mici din punct de vedere fizic, suportul suplimentar va va ajuta sa le oferiti un aspect mai mic. De fapt, daca ai sani mari, purtarea unui sutien sport iti va oferi increderea de a incepe sa faci miscare pentru a slabi.

Serviciul National de Sanatate recomanda ca femeile sa poarte un sutien sport in timpul exercitiului. Un sutien sport care se potriveste bine poate ajuta la reducerea durerilor de san si va poate oferi sprijinul de care aveti nevoie. De asemenea, puteti incerca un sutien sport cu compresie. Acest lucru va va impinge sanii spre piept si va va aplatiza pieptul. 

Ar trebui sa va asigurati ca sutienul dvs. vi se potriveste corect. De fapt, purtarea unui sutien care nu se potriveste este unul dintre principalele motive pentru care femeile dezvolta sani lasati.

Purtati un sutien minimizator

Sutienele minimizatoare functioneaza prin aplatizarea bustului, ceea ce face ca sanul sa para mai mic. Un sutien minimizator ajuta la reducerea proiectiei sanilor pentru o silueta mai magulitoare sub haine. Este important sa purtati sutienul minimizator corect.

Un sutien minimizator nu reduce de fapt dimensiunea sanilor. Mai degraba, minimizeaza proiectia sanilor. In loc de sani ascutiti, un sutien minimizator schimba forma sanilor intr-o movila mai bine tinuta. Dar trebuie sa fii constient de faptul ca rezultatul este de obicei ca forma ta naturala a sanului va fi distorsionata.

O problema cu purtarea unui sutien minimizator este ca iti comprima sanii, care pot afecta circulatia sangelui si pot crea alte efecte secundare, cum ar fi sub eruptii cutanate. Deci, cel mai bine este sa porti un sutien minimizator pentru o perioada scurta de timp.

Schimbati pilula contraceptiva

Exista o corelatie intre administrarea pilulei contraceptive si dimensiunea sanilor. Datorita actiunii hormonilor din pilula contraceptiva asupra tesuturilor din corp, care includ tesutul mamar, poate exista o gama larga de efecte secundare de la administrarea pilulelor. Printre aceste reactii adverse, una dintre cele mai frecvente este sensibilitatea sau marirea sanilor.

Un studiu al American Journal of Epidemiology a constatat ca nivelurile de estrogen din pilula pot determina cresterea sanilor. Desigur, sanii isi schimba dimensiunea in timpul ciclului menstrual, totusi administrarea de contraceptive orale au fost asociate cu dimensiuni mai mari ale sanilor.

Este posibil sa doriti sa discutati cu medicul dumneavoastra metoda contraceptiva alternativa sau sa treceti la o pastila contraceptiva cu hormoni cu doza mica, care este putin probabil sa provoace modificari semnificative ale dimensiunii sanilor.

Surse

J Phys Act Health.

Maturitas.

BMC Med Genet.

PloS.

WebMD.

NHS.

Am J Epidemiol.

(Visited 173 times, 1 visits today)

Daca ti-a placut acest articol, apreciaza-l cu un share!
  • 26
  •  
  •  
  •  
    26
    Shares

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *